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2023年7月25日 · 其實不只是「萬歲型」睡姿，其他種姿勢各有優缺點，例如「蝦子型」側睡可能會產生脊椎問題，但卻能避免咽部、舌頭軟組織往後掉，減輕頸部、胸部脂肪組織對氣管的壓力。
2022年12月23日 · 起床可以不用靠鬧鐘 4方法讓自己自然甦醒. 黃軒建議，可以透過晨光、燈光、輕音樂、睡到自然醒等4種方式讓身體甦醒，「每天可以在固定的時間睡覺和起床，訓練身體在固定的時間醒過來，根本不需要任何鬧鐘」。 一、晨光. 晚上睡覺前，窗簾可以留一條縫隙，這樣早上陽光照進來，光線，會刺激視網膜上的感光器，並向大腦發送甦醒信號，血清素會使身體的代謝速度加快，就會伴隨生物時鐘「叫醒」你，這樣就避免了，鬧鐘叫醒帶來的驚嚇感。 二、燈光. 睡前記得關燈才能好入睡，但可以在床頭放一盞設定好時鐘的調光檯燈，你可以設定逐漸從微到亮。 同樣運用上述「晨光」的道理，讓房間內光線喚醒人的視覺系統，傳遞信號給腦部，啟動四肢活動，這也是一種最自然醒來方式。 三、輕音樂.
2023年12月22日 · 大家都知道，睡眠不足不僅會使工作效率下降，造成致命性的失誤，另外也會提高肥胖、罹患高血壓、糖尿病或心肌梗塞等攸關性命疾病的風險。 因此，如何休息變得越來越重要。 無法安然入睡、無法消除疲勞的人，必須先學習有關睡眠的正確知識。 以下是妨礙你疲勞恢復的NG習慣： •在回家的電車上坐著睡著。 •睡前在床上看書。 •明明還不睏，卻因為隔天要早起而鑽進被窩。 •假日總是在睡覺。 有人認為，以上的生活習慣沒有什麼問題，或覺得要改變一直以來的行為很麻煩，可是如果不趁現在改善，身體的睡眠步調就會紊亂，變得越來越難消除疲勞。 假設在下午接近傍晚的時間睡覺（像在回家的電車上睡著），回到家後，真正的睡眠，也就是主要睡眠（Major Sleep）的品質就會大幅下降。
2023年8月19日 · 許世杰補充，造成慢性失眠比較少見的原因是「環境因素」，例如睡眠環境長期太吵雜或是藥物濫用導致失眠，但比例並不高。 慢性失眠卻不就診 罹憂鬱症機率高近 3 倍. 出現睡不好的狀況，該如何舒緩？ 許世杰說，如果只是偶爾睡不好，一般會建議維持良好的睡眠習慣，大部分的人就會慢慢改善。 許世杰也建議，如果晚上睡不好，白天生活作息還是要正常，不要因為晚上睡不好，白天就補眠、多睡一點。 另外，白天時也可以做運動，晚上就寢前留給自己放鬆的時間，不管睡得好不好，都要「固定時間去睡覺」。 而睡覺環境的安靜、舒適度，也是需要注意的。 而根據調查，有 1/4 的人認為用酒精幫助入睡是安全的，許世杰也提醒，儘量不要用酒來幫助睡眠，因為會對酒產生依賴性，「偶爾用可以，但就怕民眾的飲酒量越來越多、濃度越來越高。
2018年6月4日 · 30歲李先生，某天起床發現刷牙漱口時水從左嘴角流下，講話時嘴巴不聽使喚，臉部有僵僵的感覺，到了中午左邊眼睛開始出現一直流淚的現象。 同事發現李先生的嘴巴歪一邊，眼神怪怪的，疑似中風的症狀。
2017年7月31日 · 根據加州大學研究指出，每個人需要的睡眠時間是由基因決定的，大致上能分為三種。 或許在你身邊也有一、兩位每天只需睡三至四小時就能很有精神過一整天的人，他們屬於「短時睡眠者」。 雖然這類人並不多，不過他們能在令人驚訝的極短睡眠時間內恢復精神。 以歷史人物為例，拿破崙與愛迪生都是有名的短時睡眠者代表，歷史上曾留下他們以「午睡」來取代晚上睡眠的紀錄。 同樣屬於少數的是沒睡到十小時左右就無法有精神的「長時睡眠者」，他們常被誤解為「愛偷懶」，不過那是因為他們有著不久睡就無法恢復精神的體質。 屬於這類的歷史人物代表，是物理學家愛因斯坦；據說他總是鎖上房間，在所有人都無法打擾他的狀態下一天睡滿十小時。
2022年8月12日 · 李淳廉表示，因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢、體溫下降，人會在表面形成一種陽氣層，使「鬼魅不侵」，使得陽氣足者不做惡夢，就是這種陽氣佔上風。 李淳廉說明，一旦開風扇、開窗戶，走的是風，風入的是筋，風入筋寒入骨，早上起來可能會身體和臉部發黃，脖子後面的筋發硬，骨節痠痛，甚至有人開始發燒，「這就是風和寒侵入到了筋和骨頭，也就是氣受傷了」。 如果夏天太熱，李淳廉建議，可以關臥室門開空調把房間吹涼，並且調整到睡覺的舒眠模式，維持基本的溫度與乾爽。 而人在沖完澡時迅速睡覺，周邊體溫較低可以加速入睡的速度，但有冷氣時務必蓋上薄棉被，人在已經睡著時才不會因為夜臥血歸於肝，手腳太冰冷而抽筋。 這時間睡覺搭配3種睡姿 疲勞不再、一覺到天亮.
