維生素c水果 相關
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報告指出，西印度櫻桃粉為目前所有果樹種類中果實維他命C含量最高者，高營養價值在果樹中為最優. 來自植物萃取超抗氧化、養顏美容，幫助膠原蛋白合成以及促進鐵吸收，是有助維持細胞緊密的秘密！
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健康2.0. 更新於 03月29日10:17 • 發布於 03月30日16:00. 水果、蔬菜的維生素C相當高，什麼水果是維生素C之冠？ 什麼蔬菜的維生素C最高呢？ 營養師陳采瑜公布「Top10高維生素C蔬果排行榜」，輕鬆補足每日所需維生素C。 補充維生素C建議多吃蔬果. 陳采瑜指出，在疫情持續的情況下，許多人傾向每日補充維生素C錠劑，以提升免疫力，其實許多蔬果富含高維生素C，僅靠飲食即可達成建議的每日維生素C攝取量。 什麼水果維生素C最高？ 陳采瑜表示，水果含有豐富維生素C，其中紅心芭樂含有最高的維生素C，每100克的紅心芭樂，維生素C含量達到214毫克；其次是珍珠芭樂，每100克含有194毫克的維生素C。 圖片來源／好食課．達志影像/shutterstock提供.
4種高維生素C水果，讓妳凍齡抗老 許多人都想凍齡抗老，關鍵在於必需先擁有水潤通透的好膚質，究竟該怎麼吃才能擁有「無齡」美肌？ 王子南營養師表示，想要擁有好膚質，除了日常加強保濕、防曬外，不防多食用容易取得、富含高維生素C的芭樂、橘子等4種 ...
良醫健康網. 更新於 2020年09月14日08:41 • 發布於 2020年09月15日01:00 • 營養師Stella. 解碼蔬菜的維生素C含量！ 從「食品營養成分資料庫」蔬菜類和水果類的維生素C數值來看，你會發現蔬菜維生素C含量並不遜於水果： ＊在「食品營養成分資料庫」中，水果類共有231筆。 其中16.9%維生素C>40毫克、36.4%介於10～40毫克間、45.5%<10毫克。 另外還有3項為0，它們是果乾類的龍眼乾、芒果乾和檸檬果乾。 亦即， 水果除了果乾外，其他都含有維生素C，只是含量多寡而已。 而由於近5成的水果每百公克的維生素C<10毫克，故如果是為了補充維生素C而特意吃水果的話，要慎選水果。 你可以參考 上一篇文章 ，了解哪些水果維生素C含量較高做為購買水果的參考。
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如何補充維生素c?
營養師高敏敏分享20種水果的維他命c排行榜 你知道多少?
維生素C含量TOP 10的水果中有6個是芭樂，前3名分別是紅心芭樂（214.4毫克）、珍珠芭樂（193.7毫克）和牛乳芭樂（145.5毫克）。 以常見的珍珠芭樂為例，一顆約重350～500公克，故只要1/3～1/4顆就有100公克，可提供200毫克左右的維生素C，這個量為每日維生素C需要量（100毫克）的2倍。 所以台灣一年四季都有的芭樂，可說是補充維生素C最物美價廉的選擇。 責任編輯：陳宛欣. 核稿編輯：林筱庭. 延伸閱讀： 原來黑木耳加兩種料，就是最強的「血管清道夫」！ 16種食物清血排毒防中風. 甩掉「內臟脂肪」原來只要15天！ 踮腳操、沒椅背的椅子…醫生教你15招，不花錢消滅內臟脂肪. 查看原始文章. 補充維生素C，水果你挑對了嗎？
葡萄是相當常見的水果，高敏敏營養師介紹了4種不一樣的葡萄種類，且表示葡萄的好處也相當多， 不僅可以養顏美容，還可以降血壓、抗發炎，一起來看看葡萄有哪些營養成分吧！ 高敏敏營養師介紹，葡萄分為4種， 「綠葡萄」 的維生素C最高，可以幫助長膠原蛋白、抗氧化； 「黑葡萄」 則是維生素B群有助於補充免疫力； 「紫葡萄」 的維生素A有助於改善視力； 「紅葡萄」 則是其他種類的葡萄在相同重量下，熱量會最低，還富含花青素、多酚類，可以幫助抗老。 葡萄富含維生素A、B、C，養顏美容還降血壓、抗發炎. 高敏敏營養師指出，葡萄綜合的好處有6種： 1.私密處健康. 白藜蘆醇、鞣花酸和前花青素可以維護私密處的健康。 2.抗發炎. 酚酸類和類黃酮 有相當好的抗發炎、抗癌效果。 3.整顆都能吃.
維生素C的每日飲食建議攝取量是100毫克，若以每日攝取2份水果來看的話，每百公克能提供30毫克以上的水果，就算是維生素C含量不錯的食物；能提供50毫克以上維生素C者則可視為維生素C的優良來源食物。 在眾多水果中，維生素C含量最高的是芭樂家族。 其中的王者是紅心芭樂，它是水果中維生素C含量最高者，每百公克含214毫克維生素C。 小顆一點的紅心芭樂約重200～300公克，亦即吃半顆就可獲得214～320毫克維生素C，是身體一日所需維生素C的2～3倍。 其他諸如珍珠芭樂、牛奶芭樂、世紀芭樂每百公克維生素C含量在131～194毫克間，泰國芭樂和土芭樂較低，但也有81毫克。
營養師高敏敏分享了20種水果的維他命C排行榜，冠軍竟然不是檸檬，而是「紅心芭樂」，42kcal，維生素c的含量為214.4mg；亞軍為「珍珠芭樂」，42kcal，維生素c的含量為193.7mg；季軍則為「釋迦」，104kcal，維生素c的含量為99mg，高敏敏也提醒，以上為每100g水果的VitaminC含量跟熱量。 而從第四名依序到二十名的水果排行則是「龍眼、台灣土棗、黃金奇異果、木瓜、甜柿、香吉士、綠奇異果、草莓、西施蜜柚、楊桃、澳洲甜橙、白柚、荔枝、榴蓮、文旦、柳橙和檸檬」。 正妹營養師高敏敏分享了20種水果的維他命C含量排行榜。 （圖／營養師高敏敏 授權提供）
