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2019年3月29日 · 懷孕的時候，由於寶寶不斷長大，子宮增大，支撐子宮的圓韌帶有時會有痙攣現象發生，所以常導致媽咪感到下腹部疼痛或腰部痠痛，是懷孕期間常有的正常症狀之一。 孕媽咪們可注意以下幾個情況，來舒緩腰部的不適： 坐椅子時有東西靠著腰部 ： 若是坐著時腰部能有個小靠枕支撐媽咪腰部，可減輕其負擔。 避免便秘 ： 事實上懷孕期間孕婦容易有便秘的情形，但相信很多人不曉得便秘也是造成孕媽咪腰痠的原因之一。 所以平日應多吃蔬菜水果，補充足夠水分，維持規律的生活，並且多吃優格或優酪乳，讓腸胃道有足夠纖維和好菌幫助排便，也能避免長痔瘡。 平日做些伸展操 ： 適當的運動伸展或身體搖擺可幫助孕婦肌肉運動，減輕不適。 選擇舒適的平底鞋 ：
2019年6月26日 · 作者\ 媽媽經 特約外稿 丁彥伶. 小芳和老公因為想要生個健康寶寶，去做了一些健康檢查，婦產科醫師跟她說「子宮有些微後傾，要注意一下！. 」小芳愣了一下，從沒有想過什麼子宮有傾不傾斜的問題，於是趕快問醫師 子宮後傾會怎樣，醫師說，有些 ...
2022年11月30日 · 懷孕後期，孕媽腰椎負擔愈來愈重，加上身體開始產生激素讓恥骨鬆弛，讓盤骨及周圍韌帶減壓，為生產做好準備，影響孕媽腰間支撐，這就是造成傳說中恥骨痛、坐骨神經痛（由腰至臂及腿）的原因。 【紓緩痛楚小分享】 想要紓緩，有以下幾招： 1. 千萬要做好腰間承托，平時坐著時腰部要墊好。 2. 晚上用孕婦枕側睡，或如果家中已有額外枕頭，就可以好像我這張相片示範一樣，在肚下、腰背部墊好枕頭，完全承托所有受力的地方，雙腿再夾著枕頭，雙腿一彎一直。 懷孕7個月開始用了這個方法後，連早上睡醒也再沒有腰痛！ 3. 用熱毛巾敷痛處，以及讓老公表現一下，替你輕輕按摩腰臀腿部。 4. 不要站太久、坐太久、維持同一個動作太久。 5. 為雙腿保暖，因為受涼也會影響坐骨神經痛的。 6.
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2019年3月28日 · 雖然Q媽以前是個瑜珈老師，總是對於自己的身體很有信心，但是這次懷Q比 (第二胎)的狀況大不如前，腰酸背痛根本是家常便飯，所以只要有空我就會利用晚上洗好澡，的時間做些簡單的伸展動作，可以大大舒緩後背的不適，今天就來分享幾招給大家吧~ <動作一> → 請看O圖. (1)臀部穩穩坐在地板，雙膝向外自然打開。 (2)吸氣雙手往天花板上延伸，吐氣時往前45度伸展，想像兩個箭頭處，有人拉著你一邊往上一邊往下，把後背完全的伸展開來~保持呼吸不憋氣。 (3)膝蓋自然往下放鬆不用力。 (4)停留3個呼吸，吸氣再慢慢把手收回來。 注意→請看X圖. 千萬不要駝背、脖子不下壓、下盤完全放鬆不出力，如有頭暈不舒服就回到原點做休息。 此動作可以完全伸展你的後背、肩頸、鼠蹊部跟大腿內側並且刺激腋下淋巴幫助血液循環。
2023年12月18日 · 孕婦身心巨大改變，懷孕各階段出現不適症狀，要如何因應？ 本篇一次整理12大常見的懷孕症狀、原因、緩解方法，以及 7種營養建議，提供給準媽媽參考。 需多留意孕婦的身體狀況，若出現11個危險徵兆，需盡快就醫！ 快速目錄： 一、懷孕初期 6 大症狀. 二、常見懷孕不適症狀，預防和舒緩方式. 三、懷孕期間出現危險徵兆，要注意！ 四、孕期 7 種營養補充推薦. 一、懷孕初期 6 大症狀. 懷孕初期，體內的黃體素持續增加，約懷孕第 5 週，開始感受到早期 懷孕症狀 。 除了月經沒來、體溫升高之外，懷孕初期會出現哪些症狀？ 女生們多留意自己的身體狀況。 懷孕初期症狀 1：乳房腫脹. 乳房感覺腫脹或更沉重，乳頭可能變得更加敏感。 懷孕初期症狀 2：疲憊易倦.
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2017年9月19日 · 通常懷孕時的腰痠背痛會隨著分娩後消失，但 寶寶日益增加的體重的確會造成背部負擔，尤其把寶寶抱起來這個動作對脊椎負擔很大 ，以下是骨科醫師建議一些可以避免或改善腰痠背痛的措施 （有些可能要做過瑜珈才知道在寫甚麼） 1.一般情況. 可以先和婦產科醫生討論看大概何時可以開始運動，以及做甚麼運動比較適合。 可以做一些瑜珈和伸展運動來恢復臀部背部的伸展。 2.抱起寶寶的時候. 從地板或是較低的地方抱起寶寶的時候，注意是膝蓋彎曲下去而不是彎腰，深蹲下去，收緊肚子用力。 不要伸長手臂去抱寶寶，而是把寶寶放在胸前然後再抱起來。 抱的時候避免身體轉動太多 （我應該都是不自覺都彎腰較多）。 3.餵食寶寶的時候. 哺乳時不要彎下身體，最好使用哺乳枕讓寶寶在妳胸前的位置。
頭暈. 症狀：懷孕後期，由於子宮體積及重量大幅增加，許多孕婦會發生在平躺時忽然感到心悸、頭暈、眼前發黑、盜汗等情形。 紓解方式： • 改變姿勢，減少子宮影響血液回流。 • 建議側左躺，可增加回流到心臟的血量，也可增加子宮及胎盤的血流量，避免胎兒受到低血壓的影響。 呼吸困難及胸悶. 症狀：在懷孕後期，橫膈膜上下活動會受到增大的子宮影響，孕婦需增加每次呼吸的深度，才能讓寶寶有充分的氧氣，常有「喘不過氣」的感覺，甚至平躺時有窒息的感覺。 紓解方式： • 建議減少活動量、臥床休息、側左躺。
