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2024年4月30日 · 台灣台北市立聯合醫院陽明院區小兒科主治醫師蕭玉雪指出，許多食物和營養素被研究是否與炎症性疾病如IBD（發炎性腸道疾病）有關，但還沒有確定特定食物或成分與炎症的直接關聯。 然而，最近的研究顯示，富含動物蛋白的飲食可能增加發炎性腸道疾病的風險，而ω-3多不飽和酸則可能有保護作用。 此外，肥胖、代謝症候群與發炎性腸道疾病之間的關聯已被廣泛證實。 含高飽和脂肪、乳製品和精製碳水化合物，且蔬菜、穀物和纖維含量低的飲食，增加了肥胖、 高血壓 和慢性腎病等疾病的風險，並促進腸道炎症和微生物群組成的改變。 腸激躁症 低FODMAP飲食顯著改善. 蕭玉雪提及，IBS（腸激躁症）是一種常見的功能性胃腸疾病，全球盛行率約為5%到20%。 它通常表現為反復腹痛和大便習慣的變化。
2023年5月22日 · 梅西爾希說，這些好處取決於選擇的零食和數量，她最推薦的是生 蔬菜 、新鮮水果、堅果、爆米花、黑巧克力和原味優酪乳。 1.生蔬菜和新鮮水果：兩者都含有人體所需豐富的膳食纖維、維生素和礦物質，其中膳食纖維可促進定期排便、減少炎症、有助營養吸收。 2.黑巧克力：可可含量高的黑巧克力含有豐富的多酚（polyphenols），有益腸道健康，可促進腸道好菌的生長和減少炎症，並提高免疫系統；只是要注意含糖量並限制份量。 3.堅果：堅果是健康脂肪、蛋白質、纖維、維生素和礦物質的良好來源，它們的高纖含量是消化系統和腸道運動不可或缺的元素；此外，堅果還含有益生菌和多酚類物質。 而梅西爾希透露，她最愛的是杏仁和開心果。 4.爆米花：爆米花屬於全穀物，是纖維的良好來源，還含有多酚類物質。
2022年9月11日 · 中秋節與親友聚餐，嘗美食是無可避免，有鑑於每年中秋節過後腸胃科門診人數增加，臺北 醫學 大學新國民醫院胃腸肝膽科林倬瑋醫師提醒大家注意下列三項飲食原則： 吃飯就吃七分飽 避免胃食道逆流. 胃食道逆流疾病在台灣盛行率接近每4人就有1人有症狀，是現代人越來越常見的疾病，臨床上可能的表現有胸口灼熱、上腹痛、吞嚥困難、胸痛、咳嗽及聲音沙啞等，當食物組成為高油脂、高澱粉以及刺激性食物，就會使得胃食道逆流症狀加重，因此月餅等高熱量食物宜少量食用。 此外，吃得太飽、太撐也會造成症狀加劇，在佳節期間，建議聚餐就吃七分飽，少量多餐沒煩惱。 烤肉食材要新鮮、炎熱易腐敗 讓你遠離腸胃炎.
2024年3月10日 · 選擇五顏六色蔬果. 斯佩克特表示，盡可能多食用色彩鮮艷的水果與蔬菜，可以滋養腸道中的各種微生物，它們在健康上各有不同的功能。 斯派克特說，植物的顏色來自多酚（polyphenols），它們就像腸道的「火箭燃料」，能為好菌提供營養。 他同時建議，食用那些帶有苦味或酸味的植物，例如 咖啡 、特級初榨橄欖油與莓果。 每天吃點發酵食品. 斯佩克特還吃發酵食品。 他引用的一項2021年的研究顯示，在17周內吃大量發酵食品與增加腸道微生物多樣性、降低發炎指數有關。 斯佩克特分享他喜歡在冰箱放些自製的「發酵實驗」，包括水克菲爾（water kefir）、優格、鄉村起司、泡菜、果醋飲料與康普茶（kombucha）。 讓腸道適度休息.
2024年1月31日 · 斯佩克特說，一周吃30種植物看似很多，但如果把堅果、種子、豆類、全麥、香料、香草植物、水果與蔬菜都算在內，就變得容易許多。 2. 選擇五顏六色蔬果 斯佩克特表示，盡可能多食用色彩鮮艷的水果與蔬菜，可以滋養腸道中的各種微生物，它們在 ...
2022年8月31日 · 如果得了腸胃炎，不少民眾的認知會是「要吃清淡一點」，第一時間想到的是可以吃「白粥」，但醫師卻警告，「這是錯誤的觀念」，多...
2023年10月21日 · 消化不良這樣做. 除了上述飲食原則外，施文廸醫師強調，若感到輕微腹脹、腹痛等消化不良時，可多喝水、增加運動量及補充酵素、益生菌的攝取，幫助腸道好消化與暢通。 若是症狀持續或加劇，建議盡速到醫療院所就醫，不要拖延就診，導致小病變大病。 本文由「健康醫療網」提供， https://healthnews.com.tw/ 肥胖 咖啡 腫瘤. 上一則. 甲狀腺癌精準醫療 有效止惡化. 下一則. 萬聖節應景「化鬼妝」小心顏料釀肌膚問題「真毀容」 世界新聞網全新推出「消費頻道」，提供好吃、好玩、好買的實用消費資訊，以及最新個人退休、理財、保險等省錢妙方，還有增進家居生活品質的最新情報。 每天關注「消費頻道」，天天有新鮮事！
