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動作要領 ：拿一條毛巾或是軟墊，墊在膝關節下方處，雙手支撐時向兩側打開，打開時將手掌支撐在胸口兩側，也就是胸線平行面上，一個可讓肘關節彎曲成 90 度的角度，頸椎、胸椎、腰椎成一直線，腹部收緊。 向下時吸氣，讓肘關節呈現 90 度的位置，往上時用力並且做吐氣的動作，動作時約兩秒鐘，去感受胸肌用力的感覺。
最後更新於 25 十二月, 2020. 許多人發生車禍覺得沒事，就選擇回家休養一、兩天，甚至沒去看醫生就草草結束這一回合，但這種做法是錯的！. 如果不幸發生車禍受傷了，請記得「當天」務必當天到醫院去就診，否則日後要跟對方談和解，或是申請保險理賠，都 ...
方法：平躺屈膝，雙手在胸前交叉或是放在頭的後面，保持兩腳平放在地面上，腹部用力將上半身朝向膝蓋起身。有些人筋骨比較僵硬，剛開始會無法碰到膝蓋，這也沒關係，慢慢練習就會進步，記得在躺回去之前，確認你的大腿和身體呈現V字型。
常見問題. Q1.寵物健檢一般要多少錢? 一般基檢的健檢包含:理學檢查、總血球計數、血液檢查 (生化六項或九項)。 費用大約在2,000以內。 再高階一點的方案會增加X光或腹腔超音波。 費用約在3,000~6,000元不等. Q2.寵物健檢前要禁食嗎? 犬需禁食禁水四至六小時，幼犬需禁食兩小時無須禁水；貓空腹禁食禁水12小時. Q3.寵物開刀需要花多少錢? 得視哪一種手術而定，泌尿道手術一次約5,000~15,000，心絲蟲病一次約15,000~20,000. Q4.毛小孩得皮膚病需要花多少錢?
七分飲食三分運動，不管健身的目的是增肌減脂還是維持身體健康，飲食是達成目標的關鍵，健身新手最常犯的錯誤就是：只運動卻不控制飲食，亂吃或是吃太少可能會越運動越胖，但也不是不吃垃圾食物如油炸、甜食等就會瘦下來，飲食種類不均衡一樣越減越 ...
節食消失的體重其實都是水份與肌肉，假設吃回正常的量，就更容易復胖長脂肪！當然不節食不表示可以大吃大喝，而是要吃得健康、均衡，少碰油炸、飲料等容易發胖食物。 另外，很多人說要減脂要吃水煮餐，其實 水煮吃太多也是會讓你越吃越胖 喔！
健身餐烹調的原則就是避免油炸、少調味醬，調味料以鹽巴、胡椒等粉類為主，避免沾取太多的蕃茄醬、蘑菇醬、蜂蜜芥末等等，因為醬料類都是經過加工和多種調味料製成，吃太多對健康或健身效果都有些影響。 而食材選擇基本上沒有太大限制，但是一份餐的食材內容要多元，不要只吃一種或是吃太多加工食品，例如培根、火腿、香腸等等，盡量選擇食物的原型，也就是你烹調後看到的還是原本食物的樣子。 另外，也有不少人會斤斤計較卡路里攝取，假設你不是那麼有空或是懶惰的人，可以用自己的手來計算一天攝取的份量。
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