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你可以交互搭配點糙米飯，減少紅肉(豬、牛)，增加植物性跟魚類的蛋白質(豆腐、鮭魚、鯖魚、酪梨、秋刀魚；這是高密度膽固醇跟優良油脂的來源)，吃點水溶性纖維可以幫忙代謝膽固醇(花椰菜；青花椰佳、前面提的燕麥、還有秋葵)，慢慢把總膽跟低密度膽固醇
不知道這裡有沒有人懂膽固醇（？我今年22歲 總膽固醇264 高密度100 低密度164 看起來是得了高血脂症了 但剛剛看到這篇文章 按照這個算法164/100才1.5 低於他說的標準3.5 這樣我是不是不用太擔心呢？另外想澄清一下 我真的很瘦不是太愛吃..
直接導致高血脂的原因，與俗稱「壞膽固醇」的低密度脂蛋白膽固醇（LDL－C）過多，以及俗稱「好膽固醇」的高密度脂蛋白膽固醇（HDL－C）太少有關[6]。低密度脂蛋白會將膽固醇從肝臟帶到血液中，高密度脂蛋白則會將血液中的膽固醇帶回肝臟代謝。
2024年4月12日 · 若膽固醇過高，你可以這樣做： 1.控制油脂攝取，選擇水煮、清蒸、涼拌、滷、烤、燉等健康烹飪方式來代替油炸，使用富含單元不飽和脂肪酸的油，如苦茶油、橄欖油，有助於降低LDL-C水平，減少心血管疾病風險。
2013年4月30日 · 11 years ago. 【科普文章】低密度膽固醇（LDL）就是壞的膽固醇（不是LOL哦）。 以降低膽固醇數值為目標吃藥，可能不健康，因為降血脂的藥有副作用，不宜大量服用。 更重要的是，生醫界從來沒有針對血脂的量做過實驗。 且目前如何修訂LDL的數值，現在也無法預測。 www.nsc.gov.tw/scitechvista/zh-tw/Articles/C/0/1/10/1/1875.htm. 延伸閱讀： 揭開膽固醇的多元面貌. www.nsc.gov.tw/scitechvista/zh-tw/Lectures/C/0/10/1/72.htm. No responses - be the first :)
控制 膽固醇/高血壓/心律不整/憂鬱/安眠/癲癇 的藥 盡量不要吃柚子 柚子跟這些藥類會起交互作用，降低代謝能力 容易導致肌肉病變、急性腎衰竭、血壓過低、缺血性心肌梗塞、或是暈眩狀況 補充：其實柑橘類、葡萄柚也會有相同問題
[生活murmur]公司健檢完膽固醇一如往常過高，然後就被駐廠醫師建議去看醫生吃藥降膽固醇了 這老問題了，不如說這就是我開始認真運動跟飲食控制的起因，殊不知練到體脂20%以下、肌肉量也提高，輕度脂肪肝也沒了以後，膽固醇一樣很高 這就是基因問題了，之前也不是沒看過醫生，但每次醫生只 ...
