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什麼是長期失眠?
失眠怎麼辦?
什麼是次發性失眠?
失眠認知行為治療是什麼?
2021年4月27日 · 醫師建議用「黃金睡眠三小時」改善毛孔粗大、黑眼圈. 👉 失眠怎麼辦？ 國民初戀IU分享3招快速入眠，用對精油比數羊還有效. 造成失眠、睡眠障礙的原因. 不管你是長期深受失眠之苦，或者不知不覺從某個瞬間開始感到失眠、睡眠品質變差，想徹底解決失眠的問題都應該先找出造成睡不好與 睡眠障礙...
2024年3月8日 · 每天白天至少要接觸到1小時陽光，在睡前3小時則盡量避免接觸太強烈的光線。 壓力、身體疾病影響，導致激素分泌不足，或是不穩定。 可以在睡前做一些放鬆活動，例如冥想、拉筋，如果焦慮真的影響到身心狀況，建議尋求專業協助。 延伸閱讀： 失眠、心煩、覺得累...6個方法，不吃藥也能治癒「自律神經失調」 淺眠型....
2024年3月14日 · 黃玉書醫師簡介。 （製圖／Yahoo奇摩顧健康） 失眠症定義為何？ 睡不著多久可以算是失眠？ 失眠是許多人都可能遇過的問題，每個人的失眠症狀不盡相同，黃玉書醫師指出，失眠症狀可概分為「入睡困難（躺床超過30分鐘仍無法入睡）」、「續睡困難（睡眠斷斷續續，且入睡後清醒時間超過30分鐘）」，以及「過早清醒且無法再入睡」三大類。...
- 難以入睡型。躺下去之後，需要 30 分鐘以上才有辦法入睡。起因通常是「熱」。常見的「熱」又可分為「心火」、「膽火」與「肝火」。「心火」是一種煩躁的感覺，明明想靜下來，卻有一種躁動不安的感受，讓人難以入睡。
- 容易中斷型。睡眠無法持續到早上，通常會在凌晨 2～3 點突然醒來。這種狀況其實很嚴重，因為人的睡眠由淺層睡眠進入深層睡眠，需要大約 40 分鐘的時間。
- 過早清醒型。比預定起床的時間更早醒來，且很難再次入睡。這很常發生在老人家身上，起因通常是「腎虛」。「腎虛」就如同電池老化的過程，如果你容易早醒，代表身體已經在退化了，而且這件事是不可逆的，我們只能延緩退化的速度。
- 時差型失眠。有些人因工作或考試的關係，睡眠時間需要大幅跳動，則會產生「時差型失眠」。這在現代醫學來說，是褪黑機素分泌的問題。生活作息短期內變動大，使褪黑機素來不及調節。
2021年4月17日 · 信傳媒編輯部. 2021年4月17日 · 4 分鐘 (閱讀時間) 在台灣，平均每10人就有1人深受失眠的困擾。 （圖片來源／acworks@photoAC） 失眠症是指不易入睡（躺床後無法入睡的時間超過30分鐘）、入睡後易醒、過早清醒且無法再入睡，或兼具上述兩種以上的情形。 它可以是一種慢性疾病，失眠者常會在白天時感覺疲倦，且經常會影響到工作效率與情緒。 你有這樣的困擾嗎？...
2024年4月6日 · 一、清除大腦代謝廢物. 二、免疫調節. 三、情緒重置與消化，睡一覺明天會更好。 可見優質良好的睡眠很給力，讓我們活得更健康。 每5個台灣人就有1人失眠. 根據國健署2019年公布報告顯示，台灣成年人失眠症狀盛行率為23.5%，其中慢性失眠（失眠症狀持續三個月以上）的盛行率為6.7%。 臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫外科主任蔡文興指出，失眠依其症狀可分為以下4種：...
2024年1月14日 · 此時建議格外注意「睡眠衛生」，白天要適當活動，若覺得疲憊可小睡片刻，午餐後避免刺激或提神的食物飲料，晚餐不要吃太多，晚餐後避免抽菸、喝酒，睡前避免洗澡、運動，可以塑造放鬆的氛圍及時間，結束一天煩惱再去躺床，達到助眠效果。 此外，臥室時鐘可選擇靜音功能，位置也不要太突顯，睡衣質地勿太硬或太暖，床也應該要有足夠的身體支撐性。 失眠半數因這些疾病導致 應尋求醫療協助....
