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2020年7月22日 · 魚油富含 Omega-3 脂肪酸，即二苯甲酸（EPA）和多沙六烯酸（DHA）。這些脂肪對整體健康很重要，已被證明能降低心臟病的風險、減少炎症、緩解壓力和焦慮，以及減緩精神衰退。許多研究更證明，食用魚和魚油補充劑可以改善記憶力，特別是老年人。
2018年9月7日 · 1. 脂肪酸. 人的大腦有 6 成都是脂肪組成，因此如果希望大腦健康、充滿活力，你必須提供大腦足夠的組成材料。 品質好的脂肪能提升腦力和健康，而 Omega 3 就是好脂肪之一。 因此攝取足夠的 Omega 3 才能助大腦發展，否則將導致智力退化、認知能力衰退等。 吃什麼 ：核桃、奇亞籽、沙丁魚、鮭魚、亞麻仁油、蛋、魚油. 2. 鎂是在我們焦慮時穩定大腦及神經系統的重要元素，有天然安定劑之稱。 此外，鎂也是人體內上百種代謝過程必須的元素，並有消炎、減壓、增加神經可塑性、舒緩神經系統、降低憂鬱及焦慮等功能。 吃什麼 ：杏仁、菠菜、腰果、酪梨、黑豆. 3. 維他命 B1. 身體器官代謝及生產能量時，需要大量的維他命 B1、也就是硫胺素。
2023年3月23日 · 戒糖飲食夯什麼？怎麼做才正確？醫師：5 大好處，打動愈來愈多人
5 天前 · 收藏. 為什麼溝通會有衝突發生，很多人會說「意見不同」啊！. 是嗎? 當然不是！. 彼此的意見不同，是一種常態，有誰的意見一定要和你一樣呢？. 衝突的關鍵原因是「堅持己見」！. 堅持己見的原因會落在哪些面向呢？. 根據我們的觀察跟實驗，不脫離這 8 個 ...
2019年10月18日 · 身體有足夠的蛋白質才能讓肌肉維持穩定，要知道肌肉本來就會隨著年紀增加、缺乏運動和不當節食而慢慢流失，肌肉一旦不足人就容易肥胖，所以瘦身時務必記住要攝取足夠的蛋白質！ 減醣期間的蛋白質攝取量是依照本身體重去計算，每 1kg 體重每天需攝取 1.2～1.6g 蛋白質，例如一個人體重 60 公斤，他在減醣期間每天應攝取 72∼96g 的蛋白質。 肉、魚、海鮮和豆類這樣的動植物性蛋白質都可拿來做均衡搭配。 一日所需蛋白質簡易計算： 早餐：吃 100g 肉類＋ 1 或 2 個雞蛋. 午餐：吃 100g 肉類. 晚餐：吃 100g 海鮮. 減醣小叮嚀：減醣時所有食物都可以吃，但請優先注意食物的含醣量，再看總熱量是否達到自己的基礎代謝率，每天攝取 50～60g 醣並保持營養均衡，這樣既有彈性也更容易執行。
2023年7月13日 · 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 企業中如果出現繁瑣程序、冗長等待等若干「淤泥效應」，可能造成員工或顧客承受時間、金錢或精神上的沉重負擔，導致營運效能低落。 但在組織與工作者的人長工作之中，也有不得不存在的淤泥效應，反而能透過「延緩」帶來正面的效果，有哪些情況下，淤泥反而是好的存在呢？ 生活中充滿種種申請、排隊、呈報程序，不只耗費精神、時間成本，還可能讓人放棄行動。 凱斯．桑思汀（Cass Sunstein）認為這些阻礙行動的因子，讓人如同陷入淤泥中而動彈不得，寫下 《淤泥效應》 說明這些因素造成的危害與改善方法。 淤泥效應雖然會造成負面影響，但有時候也有其存在的必要性，它能透過「延緩」發揮出正面效益。 哪些情況加入「淤泥」，會獲得正向結果呢？ 延伸閱讀： 淤泥效應是什麼？
2019年12月29日 · 專家解析 3 重點，教你怎麼吃才健康. 你喜歡吃蜜餞、果乾嗎？. 它吃進嘴裡酸甜鹹的好滋味，讓許多人沒事嘴纏就想來一片。. 不過它到底有多少營養價值？. 能代替水果嗎？. 為你解開果乾常見的 3 大迷思：.
