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    2024/08/15 21:56 臺灣股市 已收盤 (報價延遲20分鐘)。
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  3. 富邦特選高股息30(00900.TW) 持股分析 - Yahoo奇摩股市

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  4. www.sportsv.net › articles › 57301跑季來臨該如何準備？8種長跑訓練法一覽 - 跑步 | 運動視界 ...

    2018年11月7日 · 8種長跑訓練法一覽. 長距離跑 (Long Slow Distance, LSD) 長距離跑的作用在於建立基礎有氧耐力 (endurance base)，適合任何長距離項目 (尤其馬拉松)。 練習速度應低於比賽配速，... 作者： 運動視界編輯. 0. 收藏 留言. 長距離跑 (Long Slow Distance, LSD) 請繼續往下閱讀. 長距離跑的作用在於 建立基礎有氧耐力 (endurance base) ，適合任何長距離項目 (尤其馬拉松)。 練習速度應低於比賽配速，保持在能與朋友"持續交談"的強度 (60-80%最大心跳)。 好處包括 增加脂肪作為能量燃料的比例與能力，使比賽時節省醣原，減少撞牆的機會 。

  5. www.sportsv.net › articles › 106165[丁仔分享]Mizuno Wave Rider 27 or 26，攣生兄弟，鞋是誰?? - ...

    2023年9月3日 · 鞋面差異：. 兩雙鞋在 鞋面 設定上，Rider 27使用了有TPU飾點的緹花透氣網布鞋面，26也是使用了TPU飾條，在透氣性、包覆性及穩定性上都有著相當類似的表現，包括在鞋帶孔等地方的加強耐用性，也有著類似的設計。. 雙層透氣網布帶著點厚度，在透氣表現上不用 ...

  6. www.sportsv.net › articles › 99118跑步 | 準備馬拉松時，間歇訓練是卡關萬靈丹嗎？ - 跑步 | 運動 ...

    • 1．到底什麼是間歇訓練？
    • 2．間歇訓練目的
    • 3．該如何建立適合的訓練長度？

    在開始間歇訓練之前，讓我們先了解何謂間歇訓練吧！ 「間歇訓練」是一種運動及休息交錯安排的肌肉活動，透過反覆進行且高強度的訓練方式強化肌力和培養速度感。以400公尺間歇訓練來說，模式會是以全力衝刺狀態的80% - 90%速度跑400公尺，然後休息1－2分鐘；或是慢跑200－400公尺後，再進行下一趟，然後依此重複跑今日的目標趟數，例如10趟，即完成間歇訓練。 以我近期在夏季安排的間歇訓練課表為例，因夏季天氣炎熱，加上我們目的是想要維持速度以及跑感，並提升身體協調性，我與帶領我訓練的同事Roger選擇以400公尺間歇訓練為主，我們幾乎都是利用早上8點的時間來訓練，訓練完後再各自休息或是去上班。但早上的身體並未完全甦醒，而且早上的氣溫偏高，因此我們決定以10組作為訓練目標。前面9組我們速度約為每4...

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    間歇訓練的效果在於增加肌肉、擴充有氧容積、提升跑步速度、刺激並增加肝醣儲存能力、讓身體習慣更快的速度，但這些都必須要建立在有足夠有氧基礎能力上。 如果你只是剛入門的跑步新手，剛開始要準備一場馬拉松，那會建議一開始訓練不要加入間歇訓練，間歇訓練的強度有可能導致你受傷，因為你的身體狀況還沒準備好，甚至這樣的強度會讓你感到辛苦而對於跑步失去熱情。因此，以入門新手來說，足量的輕鬆跑以及速度稍快一些的配速跑已經相當足夠，也比較容易培養出訓練習慣。 以我去年準備台北馬拉松為例，訓練課表中我沒有加入間歇訓練，反而是以「 輕鬆跑 」作爲訓練主軸，搭配「 長距離（Long run）」和「 配速跑（Tempo run）」來增加訓練變化，因為是以較輕鬆的訓練為主，所以我能很快培養成近乎天天訓練的跑步習慣，最後也是...

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    當然依據不同的目的，會有不同的訓練長度。 1. 短間歇：訓練肌肉的爆發力和協調性 以短間歇訓練來說，大多可以分成：100公尺、200公尺、400公尺。這種短間歇主要訓練肌肉的爆發力以及協調性，跑的時間短，休息時間也不會太長，整個課表跑完會相當暢快，但因為速度接近全力衝刺，也容易會有受傷的風險，初學者一開始可先以100公尺為目標先嘗試。 夏季溫度較高，不適合進行過長的速度訓練，這時，短間歇就可以在夏季訓練時搭配使用，一來可以培養速度感及協調性，二來可以在溫度高的環境下縮短訓練時間。 1. 中長距離間歇：提升心肺能力及肌肉的速耐力 600公尺、800公尺、1000公尺、1200 公尺這類的中長距離間歇，則可以提升心肺能力以及肌肉的速耐力。通常這類間歇速度會略比短間歇慢一些，休息時間也會稍微長一點...

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  7. www.sportsv.net › articles › 69193臺灣籃球史上最高規格 臺北富邦勇士打造夢寐以求冠軍戒指 - 籃球 ...

    2019年11月14日 · 富邦勇士隊上賽季於SBL超級籃球聯賽中，打出輝煌亮眼的成績，成功勇奪隊史首座冠軍金盃，臺北富邦勇士球團為了感謝教練團及球員們的努力和付出，重金打造夢寐以求、充滿勇者風範的冠軍戒指。. 富邦勇士隊上賽季於SBL超級籃球聯賽中，打出輝煌亮 ...

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  8. www.sportsv.net › articles › 101812《這樣跑步才對！》如何安排跑步訓練課表？6 個跑步菜單處方箋 - ...

    2023年3月16日 · 要怎麼實施屬於自己的訓練課表內容和方法呢？ 我們可以透過以下的幾個方法，試著安排適合自己的課表，決定自己每日的訓練內容。 作者： 運動視界編輯. 0. 收藏 留言. 《 這樣跑步才對！ ：跑步國手╳專業醫師╳運動教練帶你安全起跑到健康長跑 》 李祈德、周適偉、陳智光、劉德智、魏振展 著 / 資料夾文化出版事業有限公司出版. （以下節錄自本書 p.90-p.95） 請繼續往下閱讀. 當我們開始投入跑步這項運動時，該怎麼樣去決定今天跑步的訓練和方法呢？ 要怎麼實施屬於自己的訓練課表內容和方法呢？ 我們可以透過以下的幾個方法，試著安排適合自己的課表，決定自己每日的訓練內容。 長距離的持續跑.

  9. www.sportsv.net › articles › 90154【游泳大解密】自由式到底要划幾下手換氣 ?! - 水上/水下 - 戶外 ...

    2022年1月5日 · 游泳如同馬拉松長跑，每一下呼吸都是要經過練習且有特定的策略與節奏。. 以 1500米自由式為例，在標準50米泳池裡，1500 米總共是 15 圈 ( 來回算一圈 )，平常在訓練時，選手除了會計算每一圈的速度 ( 配速 )還會要求自己每一圈的換氣頻率，有些選手會 ...

  10. www.sportsv.net › articles › 96748[丁仔評測]Hoka Bondi 8：來自腳下，剛剛好的陪伴者(附拆解影片) ...

    2022年8月10日 · 雙層透氣網布組成的鞋面，鞋帶孔的鍍膜加強，鞋舌帶著點厚度&單邊固定在中底上，鞋面柔軟但不太具有彈性，整體包覆性舒服又充足，加上中底向上立體造型的延伸，不到頂尖但也不用太多擔心，舒適優先的前提下帶著包覆的功能性，是對她的印象。 Hoka Bondi 8 腳踝支撐：8. 這有點意外的項目，不是不好，是沒想過會這麼舒服。 鞋領建立在舒適的記憶泡棉上，在舒服的前提下，腳跟的鎖定包覆也相當不錯，腳跟內的杯狀穩定片在高度、面積、硬度都很足夠，加上中底向上的延伸及立體造型，搭配著位置剛剛好的鞋帶孔，很不錯耶!!!

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