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2023年3月12日 · 看經典賽「心臟痛」是真的！. 研究：觀看激烈賽事心臟病發增2.6倍. 日期：2023 年 3 月 12 日 作者： 王芊淩. 經典賽開打全台為之瘋狂，不管是在現場支持還是在電視機前，民眾看到都非常緊張，有時候感覺心臟就像抽痛了一下。. 事實上，從過去研究 ...
2018年8月30日 · 所謂中強／高強運動，是指心跳率到達由年齡換算的數值，公式是 （220-年齡）×70% ，大家可以透過運動手環監測自己的運動強度是否足夠。 期刊小檔案. 《刺胳針》（The Lancet）為世界上最悠久及最受重視的同行評審性質之醫學期刊之一，1823年由Thomas Wakley所創刊，他以外科用具「刺胳針」（Lancet）來為這份刊物命名，而Lancet在英語中也是「尖頂穹窗」的意思，藉此寓意著期刊立志成為「照亮醫界的明窗」。 《英國醫學期刊》（British Medical Journal, BMJ），是一份在全世界廣受歡迎及閱讀的同行評審性質的綜合醫學期刊，創刊於1840年，在2004年由英國網路衛報評選為國際網際網路上5大最聲名卓著的健康醫學網站。 延伸閱讀：
2018年7月13日 · 早上6：00~8：00. 身體狀況：一般民眾，通常會在這段時間起床，此時身體處於剛甦醒的階段，較適合進行 低強度，又可鍛鍊耐力的運動 ，也強烈建議不要在這個時候作激烈運動，避免 運動傷害 。 需注意，若是有糖尿病或心腦血管疾病的患者不能空腹運動，可能會發生低血糖或身體的不適。 建議運動：快走、慢跑或上下樓梯等運動，並要注意多補充水分。 下午14：30-16：00. 身體狀況：人體在下午後，肌肉的彈性會開始上升，適合在身體柔軟的條件下，進行一些伸展性的運動；在此時，肌肉的強度也會開始上升，因此也可以作一些 中強度的運動，透過重量訓練來鍛鍊肌肉 。 需注意，為避免造成胃下垂和消化問題，午飯過後約2小時，是比較適宜的運動時段。 建議運動：瑜珈或游泳等可伸展肌肉的運動或網球、排球、器械訓練等運動。
2020年4月30日 · 蘇政瑜解釋，像是運動員平時在吃的能量果膠，小小一包卻能提供巨大的能量，這之中也包含了咖啡因的成分，因此咖啡因可以促使身體將儲存起來的脂肪轉變成能量，進而達到提神、減重的目的。 「所以，建議如果想要喝黑咖啡 減肥 ，最好在運動前30分鐘先喝黑咖啡，然後再進行能夠燃燒脂肪的運動，效果會最好，」蘇政瑜表示。 另外，如果有人不喜歡喝咖啡，蘇政瑜建議，可以改喝綠茶，綠茶中有兒茶素，同樣可以幫助減肥。 參考資料： Exercise Mimetics: Impact on Health and Performance. Exercise Before Eating Boosted Fat Burning. 文/林以璿 圖/何宜庭. 延伸閱讀： 8種最有效的減肥運動 跑步竟只排到第3名.
運動前必讀！ 從零開始運動. 運動好處. 運動前必知. 常見Q&A. 認識體適能. 認識運動強度. 運動處方. 運動前必須做的準備！ 新手常見Q&A. 運動可以降血壓嗎？ 運動帶來的好處眾多，在疾病預防及健康促進上更是要角，適當的運動是除了藥物治療以及飲食控制外，控制血壓的最佳方法，對於代謝適能異常的人來說，建立運動習慣絕對是當務之急。 推薦閱讀 什麼！ 中高強度的運動竟然有這種效果，改善高血壓就靠它. 誰都可以開始運動嗎？ 增肌減脂要做什麼運動？ 有氧運動好還是無氧運動好？ 平時沒在運動要如何開始？ 運動和飲食控制可以同時嗎？ 什麼是體適能？ 體適能為身體適應生活、環境變化的綜合能力，又再分成「健康體能」與「運動競技體能」。
2021年1月11日 · 台東馬偕營養師陳麗如表示，一種食物吃進人體後，會不會造成人體的膽固醇升高，主要取決於食物的膽固醇，以及一起吃下去的飽和脂肪。 這兩個數值通過公式計算後，可以得到升膽固醇指數（CSI），才是最後會導致的影響。 升膽固醇指數 (Cholesterol Saturated fat Index, CSI)=0.05×膽固醇（毫克）+1.01×飽和脂肪酸（公克）。 食物本身所含的飽和脂肪酸或烹調時的用油，才是造成體內膽固醇升高的主要元凶。 舉例來說，大家都認為海鮮類的膽固醇爆表而不敢碰，事實上海鮮雖然膽固醇比肉類高1-2倍，但是它們所含的飽和脂肪卻很低，因此計算出的升膽固醇指數相對較低。
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