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2022年10月11日 · 營養師宋明樺在《 醫師好辣 》節目中提到，B群是個大家族，依照個人需求服用時間點的確不同，像是B1、B2是參與三大營養素蛋白質、澱粉、脂質能量代謝轉換所需，因此常有很多人說吃B群提振精神，主要是B1、B2所扮演的角色，本身若屬容易疲勞者、需要
2024年1月10日 · 遇到工作繁忙疲累，精神差、身體虛的時候，許多人都會推薦吃B群，但B群功效到底有哪些？應該什麼時候吃比較好？可以每天吃嗎？什麼人不能吃B群？《Hello醫師》為您詳解B群功效、正確吃法及可能副作用。
很多人以為B群不適合在睡前吃，但近期已有許多文獻顯示，某些特定的維生素B群，有維持神經系統健康、安定心情的優點， 吃適量且適合晚上服用的B群成分，有時可能反而更好入眠。
那麼，這8種重要的維生素B群，對人體大致上有哪些重要的健康功效呢？. 維持大腦功能與神經系統健康： 包括B1、B6、B12等維生素B群，具有維持腦神經與神經系統健康，幫助神經傳導物質製造。. 當維生素B群攝取不足時，對於記憶能力、精神、情緒、壓力等大腦 ...
2023年8月27日 · 民眾每日均衡攝取六大營養素的情況下，基本上不會缺乏維生素B群，B群不會為人體帶來熱量，但在人體代謝蛋白質、脂肪及醣類過程中，扮演帶原輔酶角色，若身體少了B群，代謝速度就會變慢。 林晏如表示，維生素B群屬於 水溶性維生素 ，除了促進代謝以外，也可以維持神經系統穩定，根據研究顯示，B群可保護心血管、避免憂鬱。...
2022年4月12日 · 一般B群在體內4小時就會被代謝，因此建議分次補充（例如一天補充兩次）效果更好。 可於飯後1小時以內或隨餐吃，若下午較容易疲勞者可於午餐後補充 。
2024年7月17日 · 目錄. 一、B群什麼時候吃：早上還是晚上？ 營養師：2種正確吃法. （一）B群幫助精神旺盛：早、中、晚的「工作前」吃. （二）B群幫助入睡：晚上睡前吃. 二、維生素B群食物來源有哪些？ 8類B群排行榜. （一）維生素B1（硫胺）食物排行一覽表. （二）維生素B2（核黃素）食物排行一覽表. （三）維生素B3（菸鹼素）食物排行一覽表. （四）維生素B5（泛酸）食物排行一覽表. （五）維生素B6（吡哆素）食物排行一覽表. （六）維生素B7（生物素）食物排行一覽表. （七）維生素B9（葉酸）食物排行一覽表. （八）維生素B12（鈷胺素）食物排行一覽表. 三、B群有4大功效好處！ 作用一次看. B群功效1.增強體力. B群功效2.幫助入睡. B群功效3.促進新陳代謝. B群功效4.健康維持.
2023年10月3日 · B 群什麼時候吃最好？ 張家榕提到，B 群配咖啡不一定會更有精神，如果擔心 B 群和咖啡一起食用是否合適，通常可以在餐前或餐後食用，但要注意避免與咖啡同時攝取，以免咖啡的利尿效應影響 B 群的吸收。 看更多：葉黃素劑量越高越好？
2022年9月14日 · 2時間吃維他命B群最好 程涵宇認為，維他命B群任何時間吃都可以，尤其是與食物一起，幫助代謝的效果會更好，也就是飯前、飯後。另外，維生素B群是水溶性的維生素，不太容易有過量的問題，但很多保健食品都是複方成分，建議服用任何保健食品注意 ...
2021年8月3日 · 除了每天定時吃B群外，最重要的還是要「飲食均衡」，多吃蛋白質食物、蔬果等，同時也要搭配運動、早睡早起，才能打造健康的體質喔！ 廣告 ...
