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2023年8月31日 · 1.證交所8月28日正式宣布，World Gym（世界健身股份有限公司）已繳交上市申請，成為2023年第二家申請上市的外國公司。. 2.World Gym在2001年正式進軍台灣，於台中設立第一家分店。. 2001年～2023年間在台快速成長，並於2010年收購加州健身在台灣全部的6家據點 ...
- 用「情緒健身」鍛鍊「心靈肌肉」
- 用處理電子郵件的步驟處理情緒：收信、標籤、整理、回覆
- 對抗慣性思考，用「富足思維」取代「匱乏思維」
- 從今天開始，一起踏入情緒健身房鍛鍊強壯的心靈肌肉！
心理學博士Emily Anhalt是心理健康新創公司「coa」的創辦人，專門教創業家如何透過「情緒健身」，鍛鍊心靈肌肉以應付創業初期無可避免的長時間工作、快速決策和尋找資金等多重壓力。 Emily認為，人們平常就該養成健身習慣，不能等到受傷後才開始練習舉啞鈴；在高壓的工作環境保持心理健康也一樣，需要在平常就準備好強壯的心靈肌肉。 如何做好情緒健身？Emily建議首先要「打斷反射神經」：透過覺察內心（Mindfulness），知道自己狀態不佳時會有什麼樣的反應，「情緒狀態不好時，有些人會輕易責怪他人、有些人會感到自責。」 無論是責怪他人或自己，這些反射動作很容易讓人在不知不覺中，深陷其中，因而對職場或事業產生負面影響。因此，要改變既有的反射神經，可以透過以下4種練習改善： 1.反省一件對自己太...
Liz Fosslien是一位職場暢銷書作家，同時在人力資源新創公司「Humu」擔任媒體內容總編輯。 Liz提供的職場管理情緒的秘訣是：把情緒當作電子郵件處理，情緒來的時候，可以先把情緒收進「稍後處理」資料夾。 為什麼不直接把情緒丟進「垃圾桶」呢？Liz認為，一般人都有個迷思，「負面情緒都是糟糕而可怕的，所以我們應該盡可能遠離情緒。」不過，「了解情緒及其包含的信號，可能是一種巨大的力量，當你在工作時，不應該把情緒拋下，而是試著認知它們。」 具體該怎麼做？Liz舉了個常見的案例說明如何做好「電郵式情緒管理」——當她的編輯在截稿期限快到時才告訴她，想改寫文章中的某個段落時，可以用4步驟做「電郵式情緒管理」： 1.收下情緒 先不急著對同事發火，停下來、觀察內心的感覺。 2.標籤情緒 寫下所有情緒和...
Katia Verresen是領導力培訓公司「KVA Leadership」的創辦人，這間公司提供的服務在新創界相當知名，包括Meta、史丹佛大學、Airbnb和Twitter都是KVA的客戶。 對這些新創公司的主管和員工而言，職場上的最大挑戰是如何持續發揮創意、實現企業願景，Katia給他們的建議是：培養「富足思維」（abundant thinking）。 Katia認為，我們的大腦被設計成「看到它已經在尋找和相信的東西」。例如，如果你覺得某件事不可能、你做不到，那麼很多可能性就會被大腦忽略。 因此，Katia建議我們在日常生活中，訓練自己留意任何微小的可能性，練習用「我有什麼，所以可以⋯⋯」的富足思維，取代「我缺了什麼，所以沒辦法⋯⋯」的匱乏思維。 就像前面提到的情緒健身，富足思維也需要...
1.打斷反射神經的4種練習。 2.安排「擔心時光」。 3.不要陷入無用的「明日憂慮」，專心面對「當下挑戰」。 4.把情緒當作電子郵件處理，先收進「稍後處理」的資料夾，進入「電郵式情緒管理」的4步驟。 5.讓大腦換檔，用「富足思維」取代「匱乏思維」。 ＊本文獲「創新拿鐵」授權轉載，原文：上班時負面情緒總是滿到懷疑人生？3招讓你學會安排「擔心時光」，進行「情緒健身」！ 責任編輯：倪旻勤 核稿編輯：陳瑋鴻
2023年8月11日 · 許多人到健身房，主要目的是想靠運動減重。. 但通常真正能成功減重的人，眼裡不會是自己「體重」，而是運動的「樂趣」。. (來源：Dreamstime/典匠影像) 撰文者：謝維駿 Hank. 獨立觀點 2023.08.11. 摘要. 1.想靠運動成功減重，最好先不要下定決心，也不要 ...
2014年11月28日 · 做一次「7分鐘健身操」，抵過30分鐘有氧運動. 撰文者：李一休. 一休陪你一起愛瘦身 2014.11.28. 如果要開始減肥，快走跟慢跑通常是最多人選擇也最好開始的運動。. 但我一直特別強調肌力訓練很重要，但相信很多人跟我一樣時間上都不一定方便上健身房 ...
2018年11月21日 · 每天1下伏地挺身，竟養出10年健身習慣！給常半途而廢的你：做「簡單到爆」的事情就好
2015年12月30日 · 中小型健身房健身專業度普遍比較高、健身氣氛比較好。 缺點可能是沒有有氧課程（專注重訓者就沒差），或是團體有氧或肌力課程需要另外付費或扣點數，換算下來單堂課也許不是太便宜（這部份有可能視買的點數多寡而定）。
2020年9月23日 · 福澤喬日本深度觀察 2020.09.26. 摘要. 日本一家活動企劃與人力仲介公司，最特別的是上百名員工，全是身材健美的肌肉男。. 他們出現在日本影劇、健身房，甚至是快閃店等現場，吸睛度十足。. 公司創業背後，卻有一段勵志的故事：老闆從小身體孱弱 ...
