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2018年6月2日 · | PTT新聞. 每天堅持100個伏地挺身能練出腹肌嗎？ 正確理解，它的作用！ 公開日: 2018-06-02. 腹肌訓練是根據我們目前的體脂大概有多少，經過專業的訓練動作才可以練出腹肌，對於一些體脂偏高的朋友，想要見到腹肌那就必須前提是要刷脂。 腹肌好不好看，一定程度反應你是否科學掌握腹肌訓練方法。 很多朋友把伏地挺身當作一種神一樣的存在好像練了伏地挺身你就能變成肌肉超神，但事實伏地挺身你真的能理解他的作用嗎？ 有人曾假設自己每天做100個伏地挺身，堅持一個月後會不會練出腹肌？ 相信，有過健身基礎的朋友對於這個問題，只能給出一個否定的答案。
2018年12月24日 · | PTT新聞. 寬距伏地挺身與窄距伏地挺身，練出來的肌肉有什麼差距？ 公開日: 2018-12-24. 前面我們已經講了，關於如何正確做一個標準的伏地挺身，但是很多人對於在做寬距伏地挺身和窄距伏地挺身時，還是存在一些疑問，就是我們應該去做寬距伏地挺身還是應該做窄距伏地挺身，兩種伏地挺身訓練的肌肉有什麼不同呢？ 我們平時會根據雙手打開的距離的不同，將伏地挺身分為寬距伏地挺身和窄距伏地挺身，有人可能會覺得，不就是一個伏地挺身嗎?雙手之間的距離寬一點或者窄一點的，有什麼不同？ 練出來的肌肉還能差距很大嗎？ 這裡要說的是，差距並不是很大，但區別還是有的，一般情況下，在做伏地挺身時，雙手之間的距離越大，對於胸肌的刺激以及對於胸肌的訓練就越好，簡單一點說就是，寬距伏地挺身能夠更好的訓練到胸肌。
2018年8月21日 · | PTT新聞. 前輩總結的8種提升握力的訓練方法！ 公開日: 2018-08-21. 隨著社會的進步，人們的生活越來越便利，拎東西有拖車，掃地有機器人輕鬆解決。 機器越用越靈，胳膊用得少了，造成肩不能挑，手不能提。 很多人健身都很少練握力，一方面覺得練了沒什麼用，另一方面並不知道握力的訓練方法。 一項最新研究顯示，握力可能與心臟健康有關。 研究指出，握力每下降5公斤，心血管疾病或者由於其他原因造成的循環系統疾病相應增加17%。 這一結果即使考慮到年齡、體力、運動水準、吸煙、喝酒等因素依舊是存在的。 不少專項訓練隊的教練在帶運動員時，會測試運動員的握力，再根據數據來更改訓練的強度、密度，並且安排休息時間。
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2018年6月2日 · 高強度間歇訓練，是一種將高強度運動和中低強度運動交替進行的間歇訓練方式，所謂間歇訓練，意思是需要嚴格控制組間間隔時長，使身體處於不完全恢復狀態。使用高強度間歇訓練可以快速減脂，中低強度的有氧運動中，間
2018年5月26日 · 徒手健身半年，結果練成了這個樣子 | PTT新聞. 公開日: 2018-05-26. 全文字數： 382. 閱讀時間： 2 分鐘. 徒手健身有兩種不同的訓練方式，一個是徒手增肌，一個是徒手體操。 keep裡面「家庭胸肌特訓」課程就是徒手增肌方式，而《囚徒健身》則是徒手體操方式。 一、徒手健身體操方式. 我練習的是徒手體操《囚徒健身》，所以增肌效果不是很明顯，這是練半年的效果。 光從外表看上去，你可能不怎麼相信這個人可以做50個倒立撐。 我可以做3組100次的標準伏地挺身，2秒一個的那種。 但是外表看起來毫無訓練痕跡，我如果再想增加肌肉，就只能通過器械負重的方式來增加。 二、徒手健身增肌方式. 增肌方式與體操方式有兩點不同，增肌方式是對於一塊肌肉反覆轟炸，直到榨乾這塊肌肉的力量為止。
2019年5月12日 · 波速球訓練了解一下！. （最全動圖教程）. 公開日: 2019-05-12. 你見過這個半圓的東西嗎？. 你知道它是什麼嗎？. 波速球又叫半圓平衡球，1999年由大衛·維克發明的一種鍛煉平衡性的工具。. 它看上去就像是一個健身球被切除了一大半，在剩下的一少部分 ...
2019年7月4日 · 核心力量差？. 波速球訓練了解一下！. 公開日: 2019-07-04. 你見過這個半圓的東西嗎？. 你知道它是什麼嗎？. 波速球又叫半圓平衡球，1999年由大衛·維克發明的一種鍛煉平衡性的工具。. 它看上去就像是一個健身球被切除了一大半，在剩下的一少部分球體 ...
