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2018年8月24日 · 國軍臺中總醫院 骨科 醫師陳彥斌在臉書分享搬重物的正確姿勢影片，他表示導致背部受傷很大的原因之一就是不正確的彎腰，無論是撿東西還是搬重物，都要讓背部維持在伸直不彎曲的姿勢。 撿拾較輕的東西時，可以用以下3種方式： 1.高爾夫選手撿球姿勢. 保持背部平直，一隻腳向後抬起。 2.弓箭步姿勢. 傾身的同時，一隻手臂靠在大腿上支撐，可減輕背部和腿部的負擔。 3.和弓箭步雷同....
2019年4月13日 · 如果是撿很輕的東西，像是一份掉在地上的報紙，或衛生紙被風吹飛到地上去，我們一樣要靠近要撿的東西，傾身彎腰時人就在你要撿的東西上方，一手扶著支撐點（像是沙發的腳，桌子的邊邊），再彎腰用另一手撿地上的東西。
2019年5月5日 · 肌肉、韌帶沒用力時就先緊繃，一出力或改變姿勢時就會很容易拉傷，尤其像彎腰直接抬起物品或是彎腰加上只有上半身旋轉或傾斜的動作，如彎腰漱口或轉身取物都易受傷，容易閃到腰的人也常是背痛及落枕的高風險群。 閃到腰 下背痛 肌肉拉傷 落枕 脊椎退化. 這篇文章對你有幫助嗎?
2021年7月10日 · 中醫師教你腰閃到時，如何止痛舒緩？. 2021-07-10 13:50:00 山谷文教 ／ 陳朝龍象限檢痛法：30種常見痠痛的自我理療法. 腰痛示意圖／Ingimage. 「閃腰」可認為是所有 腰痛 的急性期，我們的腰部是確保人體可以隨意轉身、彎腰、側彎還能保持平衡，扭腰也不 ...
2018年3月29日 · 人搬起重物時，彎腰情況下腰椎受力的壓力更大。 人彎腰時腰椎受到的壓力，比處於直立狀態時多出超過2倍。 不論是搬重物還是彎腰撿地上的東西，都不要膝蓋打直就直接彎腰，這樣做會增大腰部損傷的風險。
2024年3月1日 · 脊椎側彎是指脊柱的側向彎曲大於10度並伴有脊椎旋轉。 在所有人當中，脊椎側彎比例不低，大約有2%至4%的10到16歲兒童青少年有脊椎側彎，女生又比男生多，除了部分「遺傳性脊椎側彎」 (因為先天遺傳引起)和「神經肌肉性脊椎側彎」 (因為神經肌肉問題如腦性麻痺引起)，大多是不明原因（idiopathic）產生的「 青少年原發性脊椎側彎...
2016年2月2日 · 1.不彎腰：撿東西、搬重物、綁鞋帶要蹲下，不彎腰。 2.不久坐： 坐姿不要維持超過30分鐘，最好10分鐘就能起身走動，或至少伸伸懶腰。 3.用腹肌： 使用腹肌等核心肌群協助維持姿勢及搬取重物。
