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2 天前 · 1. 不要吸菸. 大家耳熟能詳的吸菸造成的健康問題有：慢性阻塞性肺疾病（COPD）、心血管疾病、中風及各式癌症等。 但是近年來，越來越多證據顯示：吸菸會損害先天性免疫及後天性免疫，造成免疫系統減弱或過度反應。 2. 飲食多蔬果. 一天飲食至少包含五份蔬果，可以明顯增強人體的抗體反應。 所謂的「天天 5 蔬果」，是每天至少要吃 3 份蔬菜與 2 份水果，共 5 份的蔬菜水果。 3. 經常規律的運動，可以延緩免疫系統的老化及增進免疫能力。 但是千萬記得要循序漸進，否則太過勞累反而容易感染。 此外運動時，基本防護措施還是要注意，諸如：運動前後洗手、身體不適時減少或不運動、注意別和有感冒症狀者一起運動、用健身器材前先用酒精擦拭等。 4. 維持適當體重.
2024年5月14日 · 羅仕寬 2021年05月27日 21:00:00. 分享 : Facebook Line Twitter Copy. 羅仕寬醫師。. (新自然主義 提供) 瘟疫從古到今都有的，瘟疫不是只有今天才有，而且只有一個真理，就是達爾文進化論，優勝劣敗，適者生存。. 目前我們新冠肺炎住院病人，所有重症的絕大多數 ...
- 強化免疫力的三大原則
- 你可以在家這樣做
- 醫師簡介
1. 避免自體免疫反應
日常生活中很多的小病，或是慢性疾病其實都是與身體因環境或飲食所影響產生抗體，反過頭來攻擊身體各個器官，導致身體產生自體免疫反應。此時病人可以選擇利用藥物壓制免疫系統來緩解症狀，或是透過改變環境和飲食習慣來改善。
2. 維持正確的生理時鐘
正確生理時鐘是維持免疫系統正常運作最重要的因素。
3. 維持體重
隔離期間會因運動量減少，壓力荷爾蒙增加導致暴飲暴食，體重急劇增加，不僅僅是外觀變胖，脂肪的堆積代表身體能量代謝產生障礙，直接影響免疫功能，加速老化。
1. 減少發炎食品的攝取
在飲食選擇上避免誘自體免疫反應的食品，例如，麵粉、雞蛋、牛奶、黃豆製品都是常見的誘發自體免疫反應的食品，而加工食品過多的添加物、色素、防腐劑、調味劑都應儘量避免。
2. 維持血糖的穩定
減少碳水化合物的攝取量，增加蛋白質與油脂的攝取。避免澱粉和過甜的水果，可以藉由攝取高纖蔬菜來獲取維生素。隔離期間日常活動量大減，照理說身體對食物的需求也會下降。但是如果你覺得日常三餐飲食後，還是有飢餓感，而需要吃零食或是宵夜，那就代表身體由於攝取太多碳水化合物，大量分泌胰島素，導致血糖不稳定。
3. 斷食
忌吃零食、消夜，一天只吃一餐或是兩餐，量力而為。研究顯示斷食一種是提升免疫力很有效的方式，斷食 13 小時後身體開始燃燒脂肪，17 小時後身體啓動自噬反應(autophage)，白血球開始清理身體和大腦堆積的蛋白質，24 小時後消化道幹細胞開始啓動，72 小時後身體幹細胞啓動，免疫力上升。配合低碳飲食是執行斷食能否成功的重要因素。
李政家／功能神經學專家、脊骨神經醫學博士
專長：功能神經學、免疫預防醫學、量子醫學 學經歷：中山醫學大學復健醫學系、美國南加州健康科學大學脊骨神經醫學博士、喜瑞都物理治療所執業醫師、美國Michael Johnson專業諮詢機構諮詢醫生 著作： 《疾病，從大腦失衡開始：環境變異影響大腦功能，造成文明病、慢性病、癌症人口遽增》 《腦癒力：最強大的大腦神經功能鍛鍊術》 粉專：李政家 醫學博士
2024年5月14日 · 活出健康、活出健全的免疫力，哈佛醫學院曾提出八項建議：別抽菸、採取一種蔬果份量高占比的飲食法、定期鍛煉、保持健康的體重、睡眠充足、學會紓解壓力，如果你喝酒，只喝適量的酒，以及採取措施避免感染，如勤洗手等。
4 天前 · 菇類擁有豐富的膳食纖維，對腸道有益，也是提高免疫力不可或缺的物質。 β- 葡聚醣是菇類水溶性纖維的一種。 根據多年的研究報告指出，β- 葡聚醣是最佳的免疫調節劑（在體內活化免疫機能的物質），但是有關治療癌症效果的研究，目前仍在進行中。 在日本，使用香菇萃取物的抗癌藥物則已經行之有年。 至於在市面上販售宣稱具有抗癌功效的菇類粉末，雖然未必全是騙人的說法，但仍建議尋求正當的醫療管道會比較保險。 長時間高強度的運動會降低人體的免疫力，因此，頂尖的運動員非常容易生病。 有報告指出，秀珍菇裡的β- 葡聚醣可以促進淋巴細胞增生，能讓頂尖運動員不容易感冒。
2020年12月10日 · 以下是洛桑醫師分享五招提升免疫力的方法，雖不能說提高體溫，就保證百病不生，但懂得溫養善待自己的人，絕對比任何人都更有本錢成為不生病好命人： 第一招、謹慎使用藥物. 若真的需要吃消炎藥、退燒藥、止痛藥，請在醫師診斷後服用。 不要自己隨便買來吃或買來擦。 合理範圍的發炎、發燒反應是人體自癒力的展現，傷口有病原微生物跑進來，或者是身體受到感冒病毒影響，體溫升高表示進入作戰狀態。 這時候亂吃藥，等於在扯自己免疫部隊的後腿。 經常剝奪免疫軍團表現的機會，久而久之他們的能力也會變差。 第二招、珍惜排汗能力. 很多女孩子怕流汗，覺得臭臭的或腋下濕一大片不美觀，夏天喜歡躲在冷氣房裡，一吹就是一整天。 汗能幫助毒素代謝，也有健全免疫的功勞。 無冷氣不歡，長期不流汗，就怕身體的自控溫功能喪失。
2024年4月9日 · 醫師分享正確飲食 防疫期間翻轉健康 ） 腸道掌握了七成的免疫機能. 體內大約 七O％ 的免疫細胞都集中在腸道裡。 消化道的作用是接收不同的食物，然後吸收人體所需的營養。 過程中為了不讓會危害身體的東西進入體內，就需要在腸道裡佈署許多精兵強將來守衛才行。 在切除因外傷或腸道血流不足導致疼痛發生的腸道時，醫師至少得為患者留下一公尺的小腸才行。 如果腸道切除後只剩不到一公尺，就無法從飲食中攝取所需的營養，這種情況稱為「短腸症候群」。 因為短腸症候群會使腸道的免疫功能大幅下降，抵抗力也會跟著變弱，甚至惡化到不靠點滴就無法維持生命的地步。 因此，切除時一定考慮至少為患者保住一公尺以上的小腸。 然而，實際上醫師通常會多切除一點並非有病灶的部位，這是為了使腸道能安全接合的緣故。
