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2021年4月20日 · 北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主治醫師程威銘指出，一般而言，男性從進入後沒有中斷的情況下，通常會在約4~10分鐘後射精，此為常見範圍，部分少於1分鐘會定義為早洩。 若高於30分鐘，則屬持洩，相較更為棘手，容易因為難以達到終點，使雙方身心俱疲。 無法控制也是早洩. 早洩的定義可從時間、無法控制、伴侶是否能夠滿足三點來看。 一般而言，男性在將達到高潮的感覺時，可換個姿勢、稍作休息藉此中斷高潮感。...
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2021年12月23日 · 蔥薑蒜是廚房裡不可或缺的辛香料，但如何妥善保存以延長新鮮度也令人頭痛。 「無毒教母」譚敦慈護理師，提出了幾個簡單實用的保存 挑好食材
- 在卧室里
- 在你生活中
- 在你脑海中
性不一定是速度与激情。保持动作慢而稳，缓缓增加刺激。不要太有强迫性，通过拖延和改变角度来逗弄和撩拨你的另一半，然后进行快速的深度插入。当双方都准备好了，你可以加快速度，来一次爆炸性的结束。
这其中的变奏曲被成为“7和9技术”：保持你自己（以及对方）的兴奋，但不要到达高潮的边缘，通过在7次快速冲击以及9次缓慢冲击之间的转换来做到这一点。
保持能量、抑制抽筋和避免早泄的其中一个最好方法就是频繁改变体位、速度和动作。当你感觉自己接近高潮，换新的姿势或者不要再给对方一些动作或口腔上的欢愉。除了帮助你更持久，这也给你更加有趣和多变的性体验。
如果你感觉自己接近高潮，或者精疲力竭，不妨停下来几分钟。你可以利用这段时间来享受爱抚、讲下流话或者转为动作和口腔上刺激你的另一半。当你平静下来以后，重新开始一轮性交。
插入式性交不是性的全部以及结束。你可以通过花时间享受很棒的前夕来给另一半长时间的体验。接吻、触摸、枕边话以及使用玩具或限制能够让你们拥有奇妙、难忘的性爱。给你的另一半很多口腔和动作上的刺激，让她走在你前面——甚至是让她在穿插前就达到一次或更多高潮。如果你使用了几个或全部性爱招数，几分钟的性交也许是双方都需要的——或者想要的——就满足了。
虽然有些人争论说不同的安全套之间没有什么区别，但很多男人和女人发誓说使用厚安全套能减少敏感度，使他们推迟高潮。使用润滑油连同安全套也似乎能够帮助男人更持久。
缺乏性持久力，不管是男人还是女人，可能都是在健康和饮食上存在大问题的征兆。要拥有很棒的性生活，就要吃健康食物和保持健康的体重。
尽量不吃脂肪和胆固醇高的食物，因为这些会阻碍你的动脉，减少血流量。好的血流量是最佳性体验的关键。
好的性爱有可能很困难，太累人了！与所有的身体活动一样，你在床上的持久力可以通过健身来改善。每周至少五天进行30分钟的有氧运动，这能让你保持健康、提高血流量，给你能量来进行良好性爱。再加上，运动能提高你的身材，让你成为更自信的爱人。
压力会让你在性爱过程中很难保持专注、勃起和快感——而且会收缩健康性爱中所必需的血流量。为了改善持久力和增加享受，男女双方都应该减少生活中的压力——或者至少学会把压力丢在卧室之外。
跟所有活动一样，熟能生巧。使用以上技巧跟你的伴侣进行更多性交，很快你的持久力和控制高潮的能力会提高，而且会更自然。
自慰也是训练自己控制高潮的好方法。练习接近高潮的程度，但在高潮之前停下来。在你结束前重复几次。这会帮助你了解和注意到自己什么时候接近高潮，以及在你高潮的时候控制自己。你不一定要每次自慰都这么做，但偶尔挑战自己，看看你能够持续多长时间，这样也很有趣和有帮助。
男人早泄其中一个最常见的原因，是对自己的表现感到紧张和焦虑而引起。最好的方式就是放松，专注于享受和伴侣之间的亲密。记住，性既跟亲密有关，也跟欢愉有关，好的性爱更多来自于化学反应而不是持久力或技术。如果你发现自己压力大，或者“胡思乱想”深呼吸一下，花几秒钟重新与你的伴侣心灵相通。
男人，以及一些女人，用来控制高潮时间的一个典型方法就是在性爱过程中专注于一些世俗的主题。把你接收到的欢愉抛在脑后，尝试在脑中做一些数学题，直到你终于准备好高潮。
避免思考让你压力大或者失去兴致的主题或想法。这些会让你在性爱过程中没有兴致，而不是让你延长性交。你可以尝试也一些更抽象的东西，比如幻想几何形状或者回忆最喜欢的歌曲的歌词。
不要以牺牲你的伴侣的代价来延长你的持久力。如果你全部时间都在胡思乱想，那么长时间的性爱对你们双方来说可能会很无聊。保守使用这个技术，多专注于性爱的参与以及与你的伴侣沟通。
很多关于性持久力的文章会推荐克格尔体操，这套体操包括骨盆肌肉的反复收缩。虽然有些研究发现，这些运动会帮助减少男人的性功能障碍，但该研究并不确定。
一定要实施安全性爱。
2017年12月9日 · 許多個案會問我：如何可以持久？ 當然，許多藥物都是不錯的選擇。 但是，如果你不想依賴藥物或手術的風險，你可以選擇最自然、安全、無副作用的自我訓練方式，這項訓練最重要的是你要有心的「自我練習」，如此一來就不需要要靠輔助品。
2018年2月1日 · 我想大致可以用射精控制法來學習。 也就是將射精控制分成三個階段： 第一，先找出自己特有的射精警示點，過了警示點，射精就可以由你自行決定了。 第二，利用「動停法」，在即將射精前停止活動，射精感覺消失時再繼續。 第三才是與伴侶進行實戰 。...
2017年4月10日 · 1.常運動. 鍛鍊身體有助增加血管彈性，使血管容易擴張、血流順暢，因此能使勃起更強、性愛越持久；且常常運動能改善肢體靈活與耐力，有助在床上能嘗試更多體位。 2.健康飲食. 營養高、低脂的食物對性福很重要，因此多攝取蔬菜、水果、低脂乳製品及瘦肉對於男人是不可或缺的。 3.不吸菸. 吸菸過度會對陰莖供血血管造成傷害，進而導致勃起功能障礙；此外，還會影響精子數，嚴重恐造成不孕。 4.適量飲酒....
