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2019年7月31日 · 除此之外，甘酒是使用白米製作的發酵飲料，富含維他命B群、氨基酸、酵素、葡萄糖，營養價值頗高，因此被日本人稱之為「飲用點滴」，也讓這款優格酒意外在日本被搶購。 「YOGURSH優格酒」酒精濃度7-8％，喜歡各式風味的人還可以自行DIY，加入帶有酸甜味的草莓、葡萄、柳橙等果汁都行，自己特調一杯夏日水果優格酒。 「YOGURSH優格酒」販售資訊....
- 國人飲食嚴重不均衡
- 鈣片
- 維生素d
- 魚油
- 維生素b群
- 益生菌
調查顯示高達99.8％的人，每日平均乳品攝取不足1.5杯；堅果、種子不足一份的也有91％；天天5蔬果中，蔬菜攝取量不足3份為86％，水果攝取量不足2份，也有86％的比例。另外，卻有53％的人每日平均豆、魚、蛋、肉攝取超過建議攝取量6份，全榖雜糧攝取超過建議攝取量3碗有49％，油脂類超過建議攝取量5茶匙的有39％。
國內統計發現，高達9成女性缺鈣，尤其停經後婦女，骨質更會大幅加速流失，60歲以上骨質疏鬆症的患者中，就有8成是女性。營養師程涵宇建議，不愛吃全穀類、深綠色蔬菜、沒有每天喝鮮奶習慣，以及骨質減少、乳糖不耐症、骨質疏鬆症、有骨質疏鬆家族史的人，最需要補充鈣片。 一般建議成人每日鈣片的補充劑量為500至1000 mg，每次不要超過500 mg，以免降低身體吸收利用率，當心過量補充容易脹氣、便祕，甚至增加結石風險，最好詢問醫師及營養師，依據個人骨密度狀況、骨鬆家族史，調整適合服用的劑量。程涵宇提醒，購買鈣片時，應看清楚標示，留意真正鈣含量的多寡，例如標示一顆含500 mg的碳酸鈣，實際鈣含量可能只有200 mg。
維生素D又稱為「陽光維生素」，是目前最夯、也是國人需求較高的維生素，很少曬太陽的人或很怕曬黑的人，特別容易缺乏維生素D，尤其老年人因為老化，皮膚製造維生素 D 的能力隨之降低。程涵宇指出，如果一天曬不到20分鐘太陽的人，每日建議補充維生素D，依據年齡需要補充的劑量不同，0至50歲，一天400 IU，約10微克；51歲以上，一天600 IU，約15微克。
魚油富含人體無法自行合成的Omega-3脂肪酸，包含了EPA及DHA。根據美國心臟協會所發行頂尖醫學期刊《Stroke》的研究指出，魚油所含的EPA，能夠有效減少缺血性腦中風的發生。程涵宇認為，容易忘東忘西、精神不佳、憂鬱、免疫力差、經常感冒的人，如果每星期無法吃到2次以上的魚類，每天可補充1至2顆魚油，約是400至800 mg；根據食藥署的建議，每日攝取以2公克為限。
現代人飲食習慣不良，再加上加班、熬夜，非常容易缺乏維生素B群，其實不只提神時，適合補充維生素B群。程涵宇表示，經常熬夜、壓力大、長期抽煙或喝酒、孕婦哺乳、長期用避孕藥，以及挑食、偏食、經常外食、容易緊張的人，都建議補充維生素B群。
益生菌的種類很多，不同族群可以選擇不同機能的益生菌。程涵宇舉例，外食、偏食族可以選擇腸道益生菌；過敏體質的人適合輔助調整過敏體質益生菌；針對經常私密處感染、發炎的女性，建議選用保養私密處益生菌。 依據不同的症狀，可以挑選不同菌株的有效益生菌： 腸道益生菌：嗜酸乳桿菌、保加利亞乳桿菌、LGG菌、比菲德氏菌、雷特氏B菌。 輔助調整過敏體質：LP33益生菌、LGG菌。 私密處益生菌：鼠李糖乳桿菌GR-1、洛德乳桿菌RC-14。
2019年9月11日 · 日本風行凍豆腐瘦身法，標榜吃凍豆腐 減肥 不需要計算複雜的卡路里、挨餓節食；更盛傳只要在午餐菜色加入凍豆腐，一個月就能瘦下了三公斤。 日本知名模特兒梨花，也曾在社群網路提及自己「沈迷於凍豆腐的巨大營養中」。 但營養師說，豆製品雖然是良好的蛋白質來源，卻要注意維生素B群缺乏。 凍豆腐是將傳統豆腐放入冷凍庫冰至冷硬，再解凍而成。...
3 天前 · 不過會後在中國社群平台小紅書上卻出現許多為舒淇抱屈的文章，不少網友指出在看秀時，一旁的日本模特兒森星傾斜著身體擠進鏡頭，肩膀壓在舒淇側邊臂膀，舒淇的空間被壓縮到只能縮起肩膀。
2022年12月18日 · Agnès b.東京3大特色店：青山店藝廊空間、銀座店品項最齊全、澀谷店裝潢最好拍. 睽違已久再次踏上 東京 的街道，一次踩點了Agnès b.三間特色店鋪，品牌在日本不只有咖啡廳和服飾，還有藝廊畫展、市集可以逛！. 每間店各有何亮點值得你關注，且讓《美麗佳人 ...
2017年10月19日 · 分享. 留言. 列印. 2017-10-19 15:22 udn STYLE 記者鄧舜之. 喜歡追蹤日本時尚達人、模特兒的粉絲，或許知道Youn-a 這號人物。 Youn-a是位首爾出生的韓國模特兒，但長期在日本發展。 2014年她嫁給企業家、成立AKB 48計畫人之一的芝幸太郎，成為日本媳婦，並於2016年生下兩人愛的結晶，正式從甜美模特兒晉升為潮模辣媽。 圖／擷自...
2024年5月13日 · 今年春夏在日本社群和小紅書上超流行一款華麗兼具清透感的美甲，靈感來自水晶品牌Baccarat巴卡拉水晶，帶有奢華又夢幻的氛圍超討喜！
