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更年期煩躁睡不好？醫教煮「桑葚酸棗仁茶」10分鐘解決失眠多夢、抑鬱
更年期約發生在45到55歲間，這段時間卵巢逐漸停止製造女性荷爾蒙，導致月經周期和經量變得不規則，慢慢進入停經階段，進而出現失眠、易怒、心悸等症狀，中醫師推薦1款茶飲，緩解更年期睡不好、多夢、心煩氣躁。
健康2.0 via Yahoo奇摩新聞
1 天前
這些讓你失眠一整晚？擔憂與失眠的惡性循環！醫授4步驟有效打破
隨著現代生活壓力增大，越來越多的人在睡前被各種煩惱與擔憂所困擾，導致失眠甚至影響日常生活。許多人誤以為擔憂能幫助防止不好的事情發生，然而這其實是一種錯誤的因果聯想。過度的擔憂不僅無法提供有效的解決方案，反而會阻礙清晰思考，加重焦慮，最終陷入惡性循環。
三立新聞網 setn.com via Yahoo奇摩新聞
4 天前
2024年1月10日 · 功能醫學營養師呂美寶指出更年期失眠與3大荷爾蒙雌激素、黃體素、褪黑激素有關，建議4個重要又有效的方法調整荷爾蒙，緩解更年期不適。 50歲後還不錯！
2024年9月23日 · 有越來越多研究指出，更年期期間缺乏睡眠——作家莎曼珊．厄比（Samantha Irby）稱為「更年期時鐘」——正是更年期變胖的罪魁禍首，變胖通常是指腰圍變粗。
2021年3月30日 · 先分清楚你是「難入睡」還是「淺眠」！. 中醫師教你對症下藥 - 林怡亭／健康醫療網 - 良醫健康網 - 商業周刊（百大良醫）. 「更年期失眠」該怎麼辦？. 先分清楚你是「難入睡」還是「淺眠」！. 中醫師教你對症下藥. 更年期婦女因荷爾蒙減少，引起失眠等症狀 ...
2017年4月8日 · 中醫師楊麗姝分析，半夜燥熱、流汗睡不好的原因可分為5種，調整生活習慣，或飲用安神助眠茶，都有助於改善潮熱失眠。 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
參考資料. 更年期失眠 常見三大原因. 一、熱潮紅、盜汗、忽冷忽熱導致更年期失眠睡不著. 熱潮紅及盜汗是女性更年期的症狀之一，體內荷爾蒙變化影響到溫度調節的功能，半夜忽冷忽熱，體溫上升、燥熱或流汗過多，難以入眠。 白天飲水量足量，每日2000毫升，睡前4小時盡量減少飲水，避免半夜頻尿中斷睡眠。 睡衣選擇排汗散熱的材質，床單可以使用保潔墊，減輕流汗滲入床墊，增加生活上替換便利性。 二、肥胖打呼、呼吸中止症造成更年期失眠. 女性更年期過渡期，雌激素分泌漸進減少，若是飲食及運動習慣尚未改變，容易導致肥胖、脂肪堆積。 在脂肪堆積及年紀增長的呼吸道周邊肌肉鬆弛，造成睡眠打呼，嚴重甚至呼吸中止症。 建議更年期過渡期可以改善飲食習慣控制體重.
2024年8月29日 · 究竟遇到更年期失眠怎麼辦？ 鄧雯心建議，可以從飲食、運動、藥物治療等方面調整，首先是補充鈣、鎂、維他命 D，並且減少咖啡因攝取，可以用洋甘菊或薰衣草茶取代。 看更多： 一夜呼吸中止330次！ 1治療改善缺氧 高血壓和胃食道逆流也好了. 鄧雯心補充，更年期補充鈣質也是一大關鍵，建議可以攝取無添加的起司或是無糖優格，也都是不錯的選擇。 另外，也可以做一些紓壓放鬆型的運動，例如瑜伽、冥想、靜心、按摩、泡澡等. 如果已經有更年期症候群，也可考慮進行荷爾蒙治療！ 鄧雯心說明，許多人聽到荷爾蒙治療就會很害怕，但其實在正確時間啟動荷爾蒙治療、有無其他共病、是否有症狀、荷爾蒙劑型、使用量等，都是選擇荷爾蒙治療應該注意的事項。 看更多： 更年期失眠怎麼辦？ 破解關鍵竟在「肚子」！ 喝湯也會影響睡眠？
2005年8月1日 · 更年期 10種方法夜夜好眠. 進入更年期的女性會發現，一覺到天亮的日子好像離自己愈來愈遠。. 但只要調整生活方式，抓住保養要訣，好好睡一覺並非難事。. 女性一生的睡眠品質都受體內荷爾蒙變化的影響──月經來潮前或來潮時，有些人變得不容易入睡，或 ...
2024年9月24日 · 認識更年期的各種症狀，從失眠到情緒波動。 了解更年期對婦女健康的影響，包括荷爾蒙變化如何引起睡眠問題，及其對日常生活的挑戰，助您更好地理解與應對更年期。
2024年7月1日 · 更年期失眠的治療方法多樣，主要是緩解症狀、改善睡眠質量和生活質量。 治療計劃通常依照個案狀況做調整，根據症狀的嚴重程度和個案的具體需求來定制。
2018年5月11日 · 資料指出，更年期女性常合併有睡眠不足或失眠的現象，但失眠卻不一定是因為缺乏雌激素。 現代人生活步調緊湊、工作繁忙、人際關係複雜，壓力及煩惱不勝枚舉，都會影響睡眠、都有可能造成失眠。
