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資料更新日期 113-06-25 04:00
2019年6月4日 · 正常應該喝多少水？ 不同年齡及性別的水需要量不同，具體飲水量略有不同。 《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議： 6個月以內嬰兒無需補水，6個月至1歲每日水總攝入量為900ml/天（包括奶/食物/水），1-2歲為1300ml。
- 喝水「可能」可以降低總攝食卡路裡、降低鈉、糖及膽固醇攝取量
- 如果要喝水減重，何時喝最有效？
- 減肥要喝冷水還喝熱水好？
- 根據相關研究，喝水減重的完整建議
喝水通常被認為對於健康有益，在伊利諾大學厄巴納– 香檳分校（University of Illinois at Urbana-Champaign）就做了一個研究，調查超過18,300 個美國人的飲食習慣，主要是透過記錄觀察對象的飲水狀況，以及他們攝取的食物量。 研究發現每天多喝1-3 杯水（研究中的一杯大概是236.6 毫升），能夠每天減少攝取68 至205 千卡路裡熱量，除此之外，鈉攝取量可每天減少78 至235 毫克；糖攝取量可每天減少5 至18 克；膽固醇可每天減少7 至21 毫克。 但這項研究的缺點是，回報的方式是透過受試者「自我回報」，所以會有不準確的可能性發生。另外也難以透過這樣的觀察性研究明確斷定因果關係。所以我們沒辦法斬釘截鐵告訴你，喝水一定可以達到降低總攝食卡路裡、降低鈉、...
目前看來喝水對體重控制可能有其角色，那應該在什麼時候喝呢？英國的伯明翰大學找了84 位肥胖的成人，進行了一項計劃，找來84 名肥胖的成年人，他們將受測者隨機分成2 組，進行低卡路裡的飲食減重。其中41 人被要求在三餐飯前30 分鐘喝下500 毫升的水，其他43 人則被要求「想像」自己現在已經吃飽了。 經過12 周，被要求餐前喝水的這組體重平均比沒被要求餐前喝水的那組多減去1.3 公斤的體重。另外餐前喝水組減去超過5% 體重的比率高達27% ，但沒被要求餐前喝水的那組則只有5% 的人成功減去5% 的體重。 這麼做有效的原因還不明確，但研究者認為可能跟喝水引起的飽足感有關，因此降低了後續的能量攝取。但無論如何，這看起來是個有效的策略，對於身體也沒啥負面影響。
學理上，如果你喝了比體溫低的水進入胃部，身體就會把水加熱到跟體溫攝氏37 度左右一致，這個過程會耗用能量。因此假設你每天喝了2000 CC，攝氏22 度的冷水，那就會消耗2000 X ( 37-22 ) = 30000 （卡）= 30（大卡）的熱量。一年下來大約會增加10950 大卡的消耗。一般來說，每減一公斤需要燃燒掉7700 大卡的熱量，因此這個熱量大約是1 公斤多的熱量消耗。 當然身體不是這麼簡單直接的加減乘除，這是個理論上的計算，還會有很多變因。但喝冷水對減重是有幫助，且沒有發現明確負面效益。 但並不是喝越冰的水越好，因為在氣喘等疾病的患者身上，劇烈的溫度變化會誘發疾病的發作，因此不必特別去找冰水喝，一般的冷開水就可以囉！
雖然相關的機制不明確，但確實有不少研究認為喝水對減肥有正面效應，且沒發現明確嚴重的不良反應。喝水對於便秘等消化道問題也有幫助，因此想要減肥的朋友，可在喝水的部分做些調整。 以下是我們的建議： 1.喝水的量一天可以設定在2000 CC 左右，但僅限水喔，別喝含糖飲料。 2.喝室溫的冷水即可，不必過冷或過熱。餐前三十分鐘可先喝500 CC 冷水，可能增加飽足感，增加減肥效果。 3.如果要湊到喝2000 CC 左右的水，可以參考肥胖醫學會提出過的「53535」口訣。 早上起床早餐前先喝500 CC，早午餐之間慢慢喝300 CC，午餐前喝500 CC，午晚餐間再300 CC，晚飯前再喝500 CC，接下來就不用刻意喝水，避免晚上夜尿影響睡眠。這樣加起來就有2100 CC 囉！ 喝水是你平常就會做的事...
2018年9月14日 · 被電解實驗忽悠. 市民買了淨水器. “我們喝的水真這麽髒嗎？ ”市民張先生從網上學到一招“電解水實驗”，回家他就對家裡的自來水水質進行了測試，結果把他嚇著了。 純淨水電解後沒有太大變化，而自來水產生了很多髒東西。 他立刻買了一台淨水器。 據了解，許多市民看了電解水實驗後，都因恐慌購買了淨水器。 絮狀物是三價鐵離子. 水解後的反應物. 鞍山市水質檢測中心質控科長艾欣稱，電解水實驗並不能檢驗水髒與否，因為自來水中有礦物質。 電解自來水產生的墨綠色、棕色的絮狀物，就是電解反應的三價鐵離子水解後的反應物，並非肉眼看不見的髒物質。 而純淨水中不含或含有較少礦物質，因而電解不會出現反應。 “電解水實驗其實並不假，只是有些人把實驗原理歪曲了。
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2018年11月17日 · 帶著疑問，跟著實陽機電的小編來一探究竟吧！ 關於水垢. ①.水的種類. 水有「硬水」和「軟水」之分。 硬水中含有較多的可溶性鈣鎂化合物。 人們把水中含有的鈣鎂離子總濃度用「硬度」這個指標來衡量，硬度部門是ppm，1ppm代表水中碳酸鈣含量1毫克/升（mg/L）。 通常意義上，當水中碳酸鈣的含量低於150毫克/升時稱為軟水，高於這個指標的為硬水。 值得注意的是，我們生活中接觸最多的自來水多為經過處理達到符合人飲用的硬水。 ②.水垢的形成. 水中的白色懸浮物便是我們俗稱的「水垢」，主要成分為碳酸鹽類（如碳酸鎂、碳酸鈣），是溶於水的鈣鎂離子在水的狀態發生變化時，與其他物質反應形成的難溶於水的化合物或混合物，起初以漂浮物的形式存在於水表面，後沉澱在水底或附著在容器內壁上形成的。
2018年7月1日 · 查空腹血糖前能喝水嗎? 1.測血糖前最好不要喝水,但是實在渴的不行,也可以少量喝點白開水。 2.測血糖要求的「空腹」主要是指不能進食任何熱量的食物或者飲料,比如主食、蛋、奶等,所以測血糖前不要吃早餐,以免影響血糖測定的結果,但是不嚴格要求限制飲水,如果實在很渴,也可以少量喝點白開水。 3.血糖受多種因素的影響，清晨空腹檢查時要較大程度地排除各種影響，以反映真實病情。 空腹血糖是衡量胰島功能的重要指標，也是診斷糖尿病的標準之一，空腹血糖還可以反映頭天晚上所用藥物對整個夜間乃至清晨血糖的控制情況。 4.如果體檢的當天早晨喝下200毫升的水，從家裡出發到體檢中心，再到全身掃描，最快最快也要半小時，這時你喝下的那點水早已吸收，並已滲透入組織參與代謝。
2018年7月16日 · 打個比方，膽囊就相當於水庫旁邊的一個小池塘，庫容增加了也可以讓池塘灌滿水緩衝一下水庫的容量壓力，用土把池塘填了也不會對水庫產生明顯影響的。
2018年11月7日 · 水銀溫度計、耳溫槍、電子體溫計，量體溫到底哪個最準？. 養孩子的人，少不了要處理孩子發燒的問題，量體溫也是日常功課。. 那麽， 用哪種體溫計好呢？. 為了了解大家的看法，我和一位朋友圈寶爸（某重點大學碩士畢業，學材料的）展開了如下 ...
