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2019年1月9日 · 減肥的方法有千百種，但最終目的其實就是讓你的「輸入小於輸出」，減重前，你必須知道自己的減重方法會不會傷害健康。 無論是否借助減肥藥減重的你，一起來瞭解什麼是減肥藥及其帶來的成效與副作用。
2020年11月18日 · 其實，成功減肥的關鍵是必須減掉脂肪，增加肌肉讓基礎代謝率提升，才不復胖。 營養師黃韋堯所屬團隊研發的「優減442飲食法」，經實證結果顯示，一個月下來可以健康減掉4公斤體重，瘦身效果不錯。
2019年12月11日 · 適宜推薦量是推薦給一般人長期食用的，高蛋白則是為了滿足特別的需求，比如說：減肥。 高蛋白飲食最大的好處就是有助於減肥。 我們人體在進食後，消化吸收代謝活動都會增強，這個過程就會產生更多的熱量消耗。
2018年10月4日 · 1. Nike Training Club. 來自知名運動品牌NIKE所推出的健身APP，可以量身打造自己的健身計畫，依照平時的健身程度分級規劃，所以無論是初學者或是熟悉健身的朋友都可以下載使用。 此外也會提供健身教練的生活飲食秘訣，讓你不只有運動，也能學習控制日常飲食。 多種好用的功能，讓減肥之路更事半功倍。 Android載點. IOS載點. 同場加映： NIKE所推出的另一款APP： NIKE RUN CLUB ，也是運動的好朋友。 相信很多身邊朋友都是使用這款APP，可以記錄個人的跑步歷程，配合個人程度客製化跑步計畫，超細心的APP也是愛運動的人必下載！ 2. Walkr – 口袋裡的銀河冒險. 一般的健身APP都讓你覺得超無聊？
2021年3月3日 · 林高田建議，鈣質最好可以和維生素D、礦物質一起攝取， 尤其是維生素D，可增加30～40% 的鈣吸收率 ，尤其是在亞洲人身上，效果特別明顯； 每天最好可以曬足20分鐘的太陽， 如果沒辦法，就要可以透過飲食來額外補充。 另外，鈣跟磷是會互相平衡的，所以如果鈣太多、磷太少，或是磷太多、鈣太少都沒辦法補足身體所需的鈣質，建議透過含有充足磷的食物，像是 牛奶、黑豆芽、小魚乾，或是五穀雜糧粉（如芝麻） 等來補充。 晚上補鈣還能幫助睡眠. 另外，如果想特別補充鈣質，很適合在晚上，或是睡前補充。 因為鈣質有安定神經、放鬆肌肉的作用，如果在睡前吃，可以讓睡眠品質變好，避免晚上抽筋，也能維持內分泌的穩定。 這也是補鈣的效用之一。 圖片來源： Heho. 延伸閱讀.
2021年2月9日 · 如果想在過年大吃後好好管理飲食，推薦你一款能夠輔助斷食計畫的手機 APP——間歇性斷食追蹤。. 使用前， 系統會需要設定你的個人用餐時間、目前體重、目標體重與斷食目標（減重、更健康、回春⋯⋯），客製化專屬你的斷食計畫表。. 在APP的主 ...
2020年6月23日 · 「所以，建議如果想要喝黑咖啡減肥，最好在運動前 30 分鐘先喝黑咖啡，然後再進行能夠燃燒脂肪的運動，效果會最好，」蘇政瑜表示。 另外，如果有人不喜歡喝咖啡，蘇政瑜建議，可以改喝綠茶，綠茶中有兒茶素，同樣可以幫助減肥。
