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什麼是碳水化合物?
碳水化合物可以減輕體重嗎?
碳水化合物吃太多會怎樣?
碳水是什麼東西?
碳水化合物攝取量，可依攝取需求區分不同熱量比例，可分為【 均衡飲食 】、【 減醣飲食 】以及強度較高的【 生酮飲食 】，熱量比例及計算方式參考下方：
本署自接手國民營養業務以來，依據國人現況調查及參考國際制度，陸續進行第八版之增修訂，並同步重新編修國民飲食指標與每日飲食指南，包含：104-106年完成之碳水化合物、鈣、碘及維生素D章節；108年完成之蛋白質、脂質章節；以及109年賡續增修之名詞 ...
低碳飲食建議的碳水化合物攝取量是每日50～150克，約佔每日飲食的10～20%，而其餘則是脂肪50～60％MCT油、橄欖油、魚油、亞麻仁籽油）、蛋白質20～30％（各種肉類、海鮮、豆腐類、蛋）。
- Grace Hsieh
高碳水是運動增肌的好時機，由於脂肪會妨礙蛋白質吸收，所以一定要「降低脂肪」的攝取量，醫師分享自己會在高碳水日做比較劇烈的運動，例如 ...
2023年5月18日 · 攝取碳水化合物的好處有哪些？ 提供身體最有效率的能量來源 維持運動、訓練表現 含碳水化合物的天然食物多半不含脂肪，有利於調整脂肪攝取總量 膳食纖維利於維持消化道機能 糖為腦內最主要能量來源，攝取足量碳水化合物有利於穩定情緒、維持專注力
美國梅約診所（Mayo Clinic）建議，成人一天碳水化合物的攝取量，應占整日熱量攝取的 45%~65%，不過應避免攝取人工添加糖（Added Sugar）。 衛福部 國民健康署 也建議：「添加糖攝取量不宜超過 每日總熱量 的 10%。
2018年6月8日 · 專家告訴你每天應該如何分配卡路里攝取量. 碳酸飲料中的氣泡也會增加你的腰圍？ 另外一種碳水化合物是來自於水果和蔬菜的膳食纖維，我們可以稱其為"綠色"碳水化合物。 綠色碳水化合物可以讓你感到吃飽了，並能減緩你胃部排空的時間。 它可以為人體提供維他命以及礦物質。 綠色碳水化合物還可以讓你牙齒和牙周更健康，同時對腸道有益。...
