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  1. tw.news.yahoo.com › 減醣飲食懶人包-熱量碳水比例【減醣飲食懶人包】熱量碳水比例你吃對了嗎？營養師分享減醣的關 ...

    2021年12月14日 · 碳水化合物該怎麼計算？ 我們先以最簡單的熱量計算方式估算，在非高度勞力工作的狀況下，用體重（公斤） X 30-35約是一天需要攝取的熱量（大卡），以60公斤計算約是需要1800-2100大卡。 為了方便以2000大卡計算，並計算減醣飲食常見的20-40%碳水含量，減醣飲食的碳水化合物量約介於100至200克之間，而在社群中常聽到的60克醣則是以接近生酮飲食的10-12%來計算。...

  2. tw.news.yahoo.com › 碳水-減肥-飲食-減重-093824583減肥必知「碳水循環飲食法」怎麼吃？減重醫師教你如何計算正確碳 ...

    2023年3月8日 · 減重醫師蕭捷健 的答案是：可以，但是要勤勞一點開始計算淨碳水量，「當一個很會算的人」！ 這篇就要來了解碳水循環的碳水量怎麼算？ 趕快來看看吧！ 文：E編 Yahoo時尚美妝、圖：Getty image. 碳水循環飲食法原理. 碳水循環飲食法通常會在每周的不同時段調整碳水化合物的攝入量。...

  3. tw.news.yahoo.com › 你知道-總碳水化合物-vs-淨你知道「總碳水化合物 vs.淨碳水化合物」的差別嗎？一輩子不再復 ...

    2021年11月2日 · 1.專注在淨碳水化合物。由於纖維不會干擾你的身體利用脂肪，表示你只需要計算會影響血糖濃度的碳水化合物公克數，而不是總碳水化合物。

  4. 其他人也問了

  5. tw.news.yahoo.com › 不怕熱量-水裡可加糖-專家揭不怕熱量、水裡可加糖⋯專家揭「碳水這樣算」吃出運動選手級體力 ...

    2022年10月8日 · 賽前1日. 為了超過3小時的比賽持續使用肝糖超補法（大約2小時左右的賽事也一樣），建議在比賽前1日增加碳水化合物攝取量，每公斤體重大約比平常多攝取6至11公克，並且將這些攝取量平均分配在1天的飲食，最好可以延續到比賽前1日的晚上。 如果你參加的比賽時間少於1小時，就不需要大量補充碳水化合物，只需要在比賽前1日稍微增加攝取，每公斤體重大約比平常多1.1公克就可以。 賽前飲食....

  6. tw.news.yahoo.com › 減肥忌吃碳水化合物-營養師-吃減肥忌吃碳水化合物？營養師：吃對方法 反而提高效果 - Yahoo奇摩新聞

    2022年3月22日 · 若以成年女性每日至少需攝取1500大卡來算，每天應攝取碳水化合物為750至900大卡，相當於187.5至225公克。 一碗白飯約有60g的碳水化合物，也就是說一天至少需要吃到三碗的飯。 當然並不是說只能吃飯，也可以從其他的五穀雜糧類的食材，例如：吐司、麵、地瓜、馬鈴薯、芋頭等等中攝取。 碳水化合物攝取不足對於訓練的影響....

  7. tw.news.yahoo.com › 減肥不能吃碳水化合物-營養師減肥不能吃碳水化合物？營養師：吃對方法，反而瘦得更快 - Yahoo ...

    2022年3月24日 · 若以成年女性每日至少需攝取1500大卡來算，每天應攝取碳水化合物為750至900大卡，相當於187.5至225公克。 一碗白飯約有60g的碳水化合物，也就是說一天至少需要吃到三碗的飯。 當然並不是說只能吃飯，也可以從其他的五穀雜糧類的食材，例如：吐司、麵、地瓜、馬鈴薯、芋頭等等中攝取。 碳水化合物攝取不足對於訓練的影響....

  8. tw.news.yahoo.com › 低gi飲食話題正夯-gi到底是什麼低GI飲食話題正夯！GI到底是什麼？營養系教授帶你認識食物昇糖指 ...

    2021年5月5日 · 過去多關注碳水化合物的分類、含量或攝取量，但1981年時，加拿大多倫多大學Jenkins教授等人依據碳水化合物在體內消化吸收的情況，提出食物昇糖指數 (glycemic index, GI) 之概念。 近年來亦有許多研究顯示其在預防慢性代謝疾病上之意義，尤其是期望能作為對於含碳水化合物之食物選擇上的參考。 GI高的食物，較容易使飯後血糖值上升. 所謂 GI 值的定義為，在攝食含50...

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