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2019年8月4日 · 一般男生來說除脂體重*1.5大約落在70-90之間，每餐控制30G其實還是可以達飆的 女生就更容易了，重點就是找乾淨的蛋白質 至於增肌期，如果要吃到2.0-2.4搭配乳清就會更容易一些，肉也是會吃膩的....... ※ 編輯: elsa1721 (114.38.98.6 臺灣), 08/04/2019 08:48:39. → a1121210: 如果一天少於三餐不靠補品很難 補充品方便又快速 08/04 08:47. → a1121210: 你總不會天天啃牛排雞排啊......而且很貴 08/04 08:48. → elsa1721: 同意a大，哈哈 08/04 08:49.
2024年4月7日 · 這種對於一些沒空料理或是沒有空間的人是個方便補充蛋白質的來源，我查了一下台灣似 乎沒有這種類型的食品，有什麼食物是類似這種常溫而且高蛋白鈉含量也不會太高的嗎？
2017年1月9日 · 標題 [討論] 史上最猛蛋白質爆表的超商食品. 時間 Mon Jan 9 19:53:38 2017. http://i.imgur.com/C226g5g.jpg 話說去年還前年看到某鮭魚茶泡飯營養標示的時候我就覺得是標錯 蛋白質42 脂肪5.3 澱粉26.3 這完美蛋白比根本健身聖品啊 一天兩碗加上早餐，這種蛋白質量根本超划算 澱粉又不會超標，脂肪也是少少 一碗又沒很貴 怎麼可能啊！ 今年最近又上架，真的忍不住寄信去問了 答覆是沒有標錯。 (還是無限存疑) 當然檢測標示跟現實生活中實際食物營養本來就會有出入 但不管誤差給它80%好了也太好補充了吧!!! 接下來會被在健身的學生族群搶爆嗎？ 是說真的很鹹啦.....
其他人也問了
如何測定蛋白質含量?
如何評估蛋白質品質?
蛋白質是什麼?
標準蛋白質溶液配製的濃度為何?
2024年4月5日 · 最適合素食者吃的10種蛋白質食物！ 吃素又愛運動的人必收藏。 素食者該吃哪些蛋白質，以下是素食者最佳的蛋白質飲食方案。
2020年2月24日 · 首先，必須先評估自己是否有減脂需求，如果有的話， 每人攝取蛋白質的量要較一般人多出0.5倍左右； 再來，要觀察自己每天整體的運動量到底有多少， 當運動或訓練的時間愈來愈長，頻率愈來愈高時， 蛋白質需求量同樣要跟著提高。 第三則是考量自己的疲勞值，以及身體是否有受傷等情況， 對於疲累感很高的人來說，蛋白質攝取也必須增加； 最後一點，身體消化吸收較差的人，也必須提高蛋白質攝取量， 因為當消化吸收率不佳，攝取又不足， 身體在利用轉化上也會降低許多。 值得注意的是，許多人常忽略腸道菌項的好壞， 對於維持身體正常生理功能，乃至運動表現都扮演非常重要的角色， 當腸道菌項失衡時，容易引起身體發炎反應， 這時不管吃進多少食物，消化利用率都是很差的。
2016年12月30日 · 如題,健身快接近2年了,也因為迷上健身每次在吃東西前都會先思考這食物吃下肚到底會 有多少蛋白質,對於各種食物的蛋白質還是很不了解,只知道網路有一些常用食物的蛋白質 ,但身在台灣這個美食寶島實在太多東西能吃了,對於這些蛋白質含實在是很 ...
2017年11月26日 · 蛋白質能帶給你什麼好處，到底應該怎麼吃？ 今天這篇主要是來分享近代針對蛋白質攝取與阻力訓練相關的研究統整翻譯 提供給剛入門者對於蛋白質有一個粗略的認識 熟門路的也可以重新審視自己是否對於蛋白質的攝取有迷思要打破
