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男性朋友們千萬別輕忽自己的健康問題,最好儘早透過檢測了解自身荷爾蒙狀態,並依據醫囑調整生活習慣,相信男性荷爾蒙失調不再成為你的負擔。 男性荷爾蒙失調原因有哪些? 基本上,大約會有1/4的男性有「睪固酮」低下問題。 男性荷爾蒙分泌高峰期,一般會出現在男性的 25~35 歲之間,通常 50 歲以後男性荷爾蒙分泌才會逐漸減少。 然而根據聯安健檢資料庫調查卻發現,每4位男人就有1位有睪固酮偏低的狀況,而造成男性睪固酮偏低的原因很多,但最主要還是受下列3大因素影響: 壓力太大. 由於現代人受到高壓社會的影響,容易導致男性荷爾蒙分泌提早減少。
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2024年1月6日 · 白藜蘆醇. 紅景天. 維他命E. 睪固酮是什麼? 睪固酮是最主要的男性荷爾蒙由男性的睪丸、女性的卵巢製造。 男性睪固酮通常在30至40歲之間開始下降,並以每年 1-3% 的速度繼續下降。 想知道更多睪固酮症狀、造成原因,請看: 男性更年期20種症狀 。 睪固酮降低會影響性慾嗎? 性慾減弱有時是因為壓力、睡眠不足、憂鬱和慢性疾病,而睪固酮低下是性慾低落的其中原因之一,在一項馬薩諸塞州的大型研究中,有一群平均47歲缺乏性慾的男性,研究人員測試後有28%的男性的睪固酮低下,以年紀來說,中、老年男性可能有更嚴重的性慾降低症狀。 睪固酮與引起勃起功能障礙嗎?
2020年9月8日 · 男性荷爾蒙分泌不足怎麼辦. 1、動物內臟. 動物內臟含有較多的膽固醇,而膽固醇是合成性激素的重要配方。 此外,還含有腎上腺素和性激素,能促進精原細胞的分裂和成熟。 因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟,有利於提高體內雄激素水平,增加精液分泌量,提高性功能。 2、含精氨酸的食物. 精氨酸是精子形成的必要成分,常吃富含精氨酸的食物的助於補腎益精。 此類食物有粘滑的特點如鱔於、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。 3、含鈣食物. 鈣離子能刺激精子成熟。 含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。 4、含鋅食物. 鋅是人體不可缺少的微量元素,它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。 缺鋅會使精子數量減少,並影響性慾,使性功能減退。
2017年5月11日 · 如果想以天然食補方式增加男性荷爾蒙,蕭博仁建議多吃帶殼海鮮,或補充男性專用、含「鋅」的綜合維他命。鋅是合成男性荷爾蒙的必需營養素,能增加精蟲活動力。另外,荷爾蒙減少會影響骨質密度,多補充鋅也能提升鈣質吸收率,預防骨質流失。
2018年7月11日 · 祕訣1︰適度運動. 提升睪固酮濃度最有效的方法就是運動,平時多活動肢體。 運動能刺激肌肉,製造睪固酮。 運度可分為有氧運動和無氧運動,兩者都可以提振睪固酮濃度。 不過,有一種運動並不適用,那就是跑馬拉松。 馬拉松選手的睪固酮濃度普遍偏低,因為這是一種長時間的高強度運動,而運動過度就會消耗睪固酮。 無論是運動過度或努力過頭都不好,適度運動最理想。...
2023年9月19日 · 聯安預防醫學機構醫師提醒,最主要的男性荷爾蒙-「睪固酮 」,可說是男性活力的泉源,更是男性荷爾蒙的重要指標之一。 小心男性荷爾蒙失調,造成體力不支與疲憊!
2018年8月6日 · 重拾男性活力 靠兩招改善. 民眾除了能定期健檢了解自身狀況外,也能透過男性賀爾蒙醫學檢測,抽血進行分析,由醫師提供專業建議進行改善,或是透過自我評估表,判斷自己是否有睪固酮不足情況。 (睪固酮低下自我評估表。 圖片來源:美國聖路易大學/葉懿德製表 放大圖請點我 ) 如果發現自己睪固酮不足,也不必太過緊張,除了尋求醫師專業協助之外,還能從「攝取紓壓、助眠營養素」及「減重」兩方面下手。 1.紓壓、助眠營養素: 像是牛奶、堅果、香蕉或深綠色蔬菜等能幫助紓壓;而香蕉、鮭魚、深綠色蔬菜及奶蛋肉類含有維生素B群及色胺酸,有助於睡眠,民眾能透過攝取食物中的營養素,幫助穩定情緒、放鬆身心,間接改善睪固酮分泌。 廣告 - 內文未完請往下捲動.