搜尋結果
2024年7月21日 · 以睡眠時間六至八小時的人為「標準組」，不滿六小時為「短時間睡眠組」，八小時以上為「長時間睡眠組」，分析睡眠時間對罹患代謝症候群的影響。
- 降低感冒機率
- 加速脂肪燃燒
- 鎮靜發癢的肌膚
- 抵抗憂慮情緒
- 舒緩肌肉酸痛
- 高血壓、激烈運動後、生理期與懷孕中
你可能或擔心洗冷水澡會不會因此受凍、感冒，不過有研究顯示，或許每天冷水淋浴60秒，罹患一般感冒、相關感冒症狀的機率，反而下降了29%，因為冷水會刺激淋巴細胞增生，強化免疫系統。不過要注意，雖然能減少感冒機率，但不能減少患病的天數喔！
瘦身真的好難呀～（吶喊）或許沖水早是輔助瘦身的方式，日本研究顯示，當人在感到寒冷時，交感神經和脂肪分解酵素都會變得很活躍，將使脂肪低分解為脂肪酸和甘油。而脂肪酸則會與白蛋白結合，並被各個組織吸收，成為細胞粒線體的能量來源，這也許就是冷水澡能燃燒脂肪的原因。
台灣夏季炎熱、濕悶，再加上工作壓力大，容易導致蕁麻疹發作，皮膚紅腫、發癢，癢得讓人受不了，這時可以使用洗冷水澡或是冰敷的方式，暫時止癢、鎮靜肌膚，紓緩症狀。不過儂編要提醒，如果本身患有心血管疾病，或常常身體不適的儂粉，建議先跟醫師討論後再進行喔！
許多人在心情不好、受挫時，會想要放縱自己置身滂沱大雨中，彷彿雨水可以洗去煩惱與憂鬱。其實冷水澡也有相同的效果，因為冷水可以提高人提的多巴胺、血清素與腦內啡，有效緩解憂慮症況，而且沒有明顯的副作用或是依賴性。心情煩悶時，就來場冰冷淋浴拋開負面情緒吧！
每次重訓或激烈運動後，隔天總是會全身痠痛，嚴重時甚至痛到無法起床，除了透過勤奮鍛鍊來改善痠痛程度，還可以利用冷水來緩解肌肉酸痛，讓身體快速恢復。低溫能緩解身體發炎症狀，在運動後20分鐘浸泡冷水約10-15分鐘，就能有效緩解約20%的肌肉痠痛，降低延遲性肌肉酸痛的現象。
雖然冷水澡看起來好處多多，但不是每種人都適合，如果身體狀況不佳又洗冷水澡，反而會引發更多疾病問題。像是高血壓、心臟疾病患者，突然接觸冷水，會讓血管急速收縮，導致血液大量回流心臟，造成血壓飆升；激烈運動後，如果直接沖冷水，血管會瞬間收縮，可能會引起頭暈、心臟不適；而生理期與懷孕中的女性，因為子宮、腸胃對寒冷比較敏感，在冷水刺激下可能會在發腸胃及婦科疾病。 編輯整理：謝馨霈 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀：健身男請注意！3個健身後不能立刻做的事，你可知道？ 延伸閱讀：「運動後肌肉酸痛」5個小知識一次了解：熱敷要在這個時間點、「暖身」大家最容易忽略！
2016年1月25日 · 保養方便，特別適合體溫調節功能低、比成人多流3倍汗的幼兒，輕柔乾爽的特性，對怕冷或罹患風濕痛、高血壓、長期臥床的病人及老人也很適合。 facebook
2024年1月15日 · 醫師指出如果莫名的出現這種情況，有可能是體內有不正常細胞或組織增生或甲狀腺機能亢進，這兩個原因都有可能造成體重急速減輕，最好立刻去看醫生確認。 量體重要注意的小細節. 圖／儂儂提供 Source： Unsplash. 3/4 看更多. 許多疾病並不會立刻有不適的感覺，不過卻很有可能反映在體重上，所以定時量體重，可以幫助我們快速判斷身體是否有正常飲食、代謝。...
2020年6月13日 · 減肥 是夏天最重要的課題，想要到要去沙灘，看見身上的負擔，就會心情低落，沒有自信。. 常常自問，天天面對著減肥的問題，該少吃的時候也克制了，為何就是瘦不下來？. 難道減脂也有停滯期？. 減肥方式有許多種，基本上離不開以下基礎7點，總結 ...
2019年1月23日 · 如果一開始不能忍受，冷水可以先從溫水開始，不過提醒有心血管疾病、高血壓、癲癇、懷孕、喝酒後、剛吃飽或身體虛弱的人，不要用此方法。 facebook
2022年5月28日 · 據各大報導看待新冠病毒，對於老年人患有高血壓及慢性病患者有著莫大的威脅性。 建議多吃點雜糧、蔬菜水果，可以有效預防心血管疾病。 但許多人在挑食的情況下，就容易導致身體的營養不均衡，就容易出現小狀況。
&ck=D06EF5C58AF5441A3BE57CD2F1F5D109&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "高血壓標準1")
&ck=4EED243FFCC2121023317E2257BCF1CD&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "高血壓標準2")
&ck=C60134F07721D026D53AE4FA53BBBFE0&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "高血壓標準3")
&ck=059FF98FD513793D76520CE264ED2097&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "高血壓標準4")
&ck=5650A917086B3418AC67AD83361DCB74&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "高血壓標準5")
