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- 梅爾解釋，醒了又睡，大腦會開始進入下一個睡眠周期，但鬧鐘卻在5分鐘後又響、打斷睡眠週期，被強制喚醒的大腦便會陷入「睡眠惰性」，真正醒來必須至少花上4小時。 梅爾指出，「睡眠惰性」會使人處理事物的反應速度降低、無法專注、做錯誤決定的機率大幅提升。
www.chinatimes.com/realtimenews/20190324001272-260405
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- 你的鬧鐘也長這樣？專家提醒慘痛後果 - Yahoo奇摩新聞
三立新聞網. 更新時間： 2019年3月28日. 記者郭奕均／綜合 ...
- 你的鬧鐘也長這樣？專家提醒慘痛後果 - Yahoo奇摩新聞
2019年4月3日 · leungchopan via shutterstock. 設好幾個鬧鐘才起得來？ 鬧鐘長這樣的人，小心「睡眠惰性」害慘大腦. 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 每天早上鬧鐘響起時，你會馬上從床上跳下來，開始一整天工作的事前準備，還是會選擇按下「貪睡」功能再多睡幾分鐘呢？ 相信不少人都屬於後者，就算平時沒有賴床的習慣，偶爾也會因為前一晚玩得太晚，又或者是想到昨天主管交辦的工作還沒完成，心中百般不願面對之下，忍不住按下「貪睡」功能期盼拖延一天的開始。 但這看似無害的小動作，恐怕因此毀了你的一整天！ TED 上擁有破千萬人次觀看的人氣講師梅爾．羅賓斯（Mel Robbins），對此特別以 「5 秒法則」 解釋，告訴你為什麼當鬧鐘響起時「千萬別按下貪睡按鈕」，讓自己賴床多睡幾分鐘。
每當早上鬧鐘響起，你是隨即起身刷牙梳洗，還是按下鬧鐘繼續躺呢？. 或許早上賴床一下看似無傷大雅，但若從科學角度來看，卻有可能毀掉你一整天。. TED 上擁有破千萬人次觀看的人氣講師梅爾．羅賓斯（ Mel Robbins ）就呼籲大家「別按下鬧鐘貪睡」，這會使 ...
鬧鐘長這樣的人小心！ TED講師曝「睡眠惰性」對大腦的負面影響. 2019/03/21. 賴床 貪睡 鬧鐘 睡眠惰性 梅爾羅賓斯 MelRobbins. image source: kohajone. 文／勞倫溼. 每天早上鬧鐘響起時，你會馬上從床上跳下來，開始一整天工作的事前準備，還是會選擇按下「貪睡」功能再多睡幾分鐘呢？ 相信不少人都屬於後者，就算平時沒有賴床的習慣，偶爾也會因為前一晚玩的太晚，又或者是想到昨天主管交辦的工作還沒完成，心中百般不願面對之下，忍不住按下「貪睡」功能期盼拖延一天的開始。 但這看似無害的小動作，恐怕因此毀了你的一整天！ image source:verywellhealth.
黃軒指出，長期用鬧鐘叫醒自己又睡回去這樣反覆醒了又睡、睡了又醒，小心身體更疲倦，這種斷斷續續的睡眠狀態，就是在剝奪睡眠過程，在未進入深度睡眠時又硬是被叫醒，只會讓頭腦變得更加昏沉，經常被這樣擾亂睡眠，還會對健康有害。
2019年3月27日 · 你的鬧鐘也長這樣嗎？小心進入「睡眠惰性」的狀態，負面影響找上門！（圖／翻攝手機畫面）
