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2020年7月6日 · B群中的一種成分「 B12」 人體無法自行製造，卻又對紅血球和 DNA 的生成佔用重要地位。. 而缺乏 B12 其實也會影響到情緒，像是產生焦慮、易怒等症狀。. 那究竟要吃哪些食物才能攝取到 B12 呢？. 又要吃多少才是足夠的呢？. （責任編輯：張嘉芬）. 在 ...
- 維生素b群不是只有提神！你知道嗎，身體的糖分很多都是它幫你代謝掉的
- 一次補充足夠的維生素b群，還可以幫助腸道益生菌穩定
- 延伸閱讀
維生素B群常被當成是提神的工具，原因就是來自它「輔酶」的功效。維生素B群可以把碳水化合物、蛋白質、脂肪分解成我們需要的能量，所以能幫助我們快速提神。 根據美國國家衛生部公佈的「營養成分表」，維生素B群包含B1（硫胺素）、B2（核黃素）、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6等，都可以幫助身體代謝糖份，把糖分轉換成細胞所需的能量，不要直接存成肝醣、脂肪，囤積在身體裡面。 而維生素B7（生物素）、B9（葉酸）、B12，可以幫助身體製造新的細胞，汰換老舊的細胞，等於把已經被糖纏上的細胞代謝掉，自然也可以讓人從糖化的狀態中恢復過來。 不過，除了本身就是代謝糖分的「工人」之外，維生素B群還有其他幫助控制血糖的方式。因為維生素B群同樣也是很多合成過程中所需的元素，也能協助神經傳遞訊息，所以也能在間接的狀況下...
由於每一種維生素B群都有自己的功效，建議除非是素食者可以多補充「B12」之外，一般人可以直接補充綜合的維生素B群；或是藉由多吃「五穀雜糧」來幫助攝取維生素。 五穀雜糧本身雖然是碳水化合物，但卻含有豐富的維生素B群，同時還有大量的纖維，這些都是能幫助身體對抗糖化的機制。 而至於有人擔心維生素B群會不會攝取太多，其實維生素B群是水溶性的維生素，每天都會隨著我們的尿液代謝掉，所以不但需要每天補充，也需要補充到一定的量，才有辦法真的在身體中發揮功能。 不過如果吃下去之後，覺得眼睛特別浮腫、或是效果沒那麼好，表示身體可能不是缺乏維生素，還是要注意有沒有其他的健康狀況是被忽略的，不是單靠一顆維生素B群就能解決所有問題的！ 參考資料 The Relationship Between Vitamin B6,...
【高血糖是死亡危險因子第一名】心臟科醫師提醒：控糖飲食，標準不是吃起來甜不甜 【戒糖後身體有什麼變化？】醫師分享戒糖 5 大好處：腦袋更清晰、皮膚變好、⋯⋯ （本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈別讓身體被糖化！遠離發炎、打造健康，維生素B群都做得到！〉）
2022年1月24日 · 台中慈濟醫院神經內科主治醫師林書漢指出：「這可能是慢性疲勞累積造成， 長時間壓力讓身體的調節力下降，開始會出現些小毛病，也會影響睡眠，導致白天精神更不好。 林書漢說明，當人體在面對高壓時體內會自動分泌一些壓力激素，若壓力持續累積，激素分泌過量就會導致失調，「過量的激素會破壞身體調節能力的平衡、對於掌管思緒、專注部分的結構也會損傷萎縮，嚴重還可能造成情緒低落或是其他併發症，加重處理的困難度。 想要改善這樣的困擾，一定要及早打斷「惡性循環」，利用日常生活中不同層面來幫忙改善，林書漢提出以下建議： 生活作息調整：規律的作息、事情不要排得太滿，留給自己空白的時間。 增加運動時間：從事休閒活動調劑身心，多做本身有興趣事情舒壓。
2018年3月9日 · 維生素 E 及維生素 B 群： 這兩種維生素目前已被證實能預防失智及避免身體細胞的衰老，在食物的選擇上面，我們可以攝取豆類、堅果或是酪梨等，同時含有維生素E及B群的食物。 多攝取食物原形，什麼是「食物原形」呢？
2021年5月18日 · 「情緒」絕對會影響人體的調控機能，常見講話快、吃飯快、一切都講求速度的A型性格人，通常屬於較易自律神經失調的「高危險群」。 康涵菁分析，對任何事都要歸根究底、要求完美的A型人格（不是A型血型），是罹患自律神經失調很重要的因素，就是當身體持續大量內耗，而內耗的時間過長，免疫系統便會接著出現狀況。 同時病人無法了解自己的疾病，繼續過著壓力過重的生活，病情當然會跟著加重。 「有一些A型性格的人，平常只要一碰到壓力，無論事件大小，反應十分激烈。 」康涵菁指出，尤其隨著環境惡化，這類型的人心慌、呼吸困難等身體不適的次數會愈來愈多。 親近大自然是最好的紓解壓力方式.
2022年2月7日 · 身體會在高壓的環境下消耗提供能量的維生素 B 群，加上現今飲食精緻化，而 B 群會隨著加工過程流失，導致 B 群的攝取越來越困難。 類型二：臉色蒼白. 可能缺乏的營養素：鐵質. 鐵質主要協助紅血球攜帶氧氣，輔助體內能量代謝，也會協助免疫功能的調節，如果臉色發白、身體抵抗力下降，就要注意鐵質有無缺乏。 老是昏昏欲睡、虛弱疲憊，很有可能是身體的鐵質不夠。 缺鐵時容易感到疲累、活動力下降，最明顯的就是臉色蒼白、沒血色，尤其女性在生理期、孕期和哺乳期，對鐵的需求量更多。 而素食者無法吃到鐵質較多的肉類，也很有可能缺鐵。 類型三：皮膚黯淡無光. 可能缺乏的營養素：維生素 C.
2021年3月26日 · 健康運動. 【休息不對，反而更累】專訪腦神經科醫師鄭淳予：想讓大腦高效休息，就走進森林裡. 戴相文 2021-03-26. 有時候放假就想在家睡到自然醒，但是常常即使睡滿 8 小時，起床後還是覺得身心很疲累；或是放假時就想懶在沙發上看劇看整天，收假的時候大腦卻還是覺得很緊繃。 不過只要起身出門，走到大自然裡就覺得無比放鬆，這是為什麼？ 《VidaOrange 生活報橘》特別專訪腦神經科醫師鄭淳予，從腦神經科學的角度帶你了解你的大腦是如何運作，讓自己在休假時真的能「好好放鬆、好好充電」。 圖片來源：腦神經科醫師鄭淳予 提供.
