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2023年6月2日 · 擁有1.1萬粉絲追蹤的IG健身網紅「麵包包」，3年前自曝罹患胰臟癌第4期，歷經65次化療，再社群分享自己從治療到健身的心路歷程，堅
2023年6月2日 · 擁有1.1萬粉絲追蹤的IG健身網紅「麵包包」昨天發文坦承自己假冒罹癌長達三年。「麵包包」IG帳號仍留有自己罹癌後健身的畫面，並在其中標注化療次數。
2020年1月16日 · 維他命D有分為「活性」與「非活性」，一般人要補充的是非活性維他命D，其單位通常會標示IU（活性維他命D會標示UG），所以大家購買補充劑時可以IU作為判斷的依據（為什麼不能補充「活性維他命D」，請見下一頁的Q1）。 合格認證字樣. 瓶身有標註「USP」、「GMP」認證標示的產品，品質較有保障。 劑量. 我常被問到，維他命D的補充量該吃多少呢？ 會建議一般成人每天服用00∼2000IU。...
- 維他命d 是什麼？在人體有什麼樣的角色？
- 維他命d 容易缺乏的情況有哪些？對健康有什麼影響？
- 維他命d 要如何補充？萬一補充太多會怎樣？
- Reference
維他命D（又稱維生素D）和維他命 A 、 E 與 K 一樣，都是脂溶性維他命，也就是容易溶解於脂肪中，因此攝取時最好搭配油脂，才比較容易吸收。但在天然界中僅有少數的食物含有維他命D，那該怎麼辦呢？幸好當人類的肌膚接觸特定波長的紫外線，波長範圍在280-320 奈米之間的UVB ，就能觸發維他命D 的合成。換句話說，這是一個能夠自體產生的營養素，理論上只要充分接觸陽光，身體就能產出夠用的維他命D 供全身使用。 但除了靠曬太陽接受紫外線產生以外，食物也是另外一種維他命Ｄ的來源。來自食物的維他命D 有兩種，通常植物來源的是維他命 D2 （ Ergocalciferol ，麥角鈣化醇），而動物來源是維他命 D3 （ Cholecalciferol ，膽鈣化醇）。 維他命D 在體內合成的機制 接下來要...
維他命D 的缺乏其實跟所有的營養素概念很像，某個營養素缺乏不外乎是飲食缺乏、吸收差、需求增加或是排出增加等幾種情形。長期攝取低於建議量、曬太陽的時間太少、腎臟無法轉換 25(OH)D 為活化型態，或腸道吸收不佳…等，都可能造成維他命D 缺乏的原因。底下列出比較容易缺乏維他命D 的情況 維他命D 在哪些族群容易缺乏？ 喝母乳的寶寶 剛出生的嬰兒通常很少會被帶出去曬太陽，維他命D 幾乎只能仰賴母乳或配方奶粉。前者要看母親自身的狀況，如果母親體內的維他命D 多，母乳的含量就會高（ Ref. 3 ）；而配方奶在設計的時候會把維他命D 的缺乏考量進去。為了避免寶寶有維他命D 缺乏的情形發生，有兩件事情要注意，一是媽媽自己要有充足的維他命D；如果媽媽維他命D 的濃度較低或哺乳期間拉長，那麼就可考慮讓寶寶...
曬太陽 事實上光是曬太陽身體就能合成足量的維他命D，這個系統產生維他命D 的效率很好，只要短暫的讓手臂與臉接觸陽光，就能產生相當於從食物攝取 200 IU 的量。 但大家可能會好奇，如果你整個卯起來曬太陽，體內是否會不斷產生維他命D，甚至導致過量嗎？根據研究，單以曬太陽的方式並不會發生維他命D 過量中毒，有研究找來住在夏威夷的受試者，發現一週曬了 28.9 小時的太陽，血中 25(OH)D 的濃度大概上升到 60 ng/mL 就不再增加（ Ref. 7 ）。 那麼我們要曬多久太陽才能產生足夠的維他命D 呢？ 有些研究者建議每天早上 10 點到下午 3 點之間，至少讓臉、手臂、腿或背部晒 5-30 分鐘的太陽，好讓身體自己合成足夠的維他命D，不過該建議所在的地理位置與台灣應該不同，台灣因為緯度...
1.NIH – Office of Dietary Supplements – Vitamin D 2.Adams, J. S., & Hewison, M. (2010). Update in vitamin D. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 95(2), 471-478. 3.Wall, C. R., Stewart, A. W., Camargo, C. A., Scragg, R., Mitchell, E. A., Ekeroma, A., et al. (2015). Vitamin D activity of breast milk in women randomly assigned to vitam...
2023年5月9日 · 維他命E的功能有哪些？ 低頭族、增肌減脂族更該好好攝取. 1. 抗氧化. 2. 增強免疫力. 3. 維持生育能力，提升好孕機率. 4. 抗老化，維持青春能量. 5. 增進皮膚與血球的健康. 6. 保護眼睛. 7. 降血壓、顧心血管，降低血栓形成的風險. 8. 有助記憶力，降低阿茲海默症惡化的速度....
2018年6月13日 · 網路上有關維他命E 的功效以及副作用的討論很多，但到底哪些是真，哪些是假？ 在這篇文章裡， MedPartner 團隊的醫師和營養師將聯手為您介紹什麼是維他命E 、它在體內如何發揮作用、 自由基 又是什麼，並從實證的角度看維他命E 的健康功效為何，以及近年關於維他命E 的新觀點。 開始這篇文章之前，先做個重點整理： 維他命E 是 8 種類似分子的總稱，主要發揮生理活性的是 α-生育醇....
2022年9月27日 · 00:00 / 00:00. 美國耶魯大學醫學院（Yale School of Medicine）皮膚病學教授大衛．利菲爾（David J Leffell）說：「 人體所需的維生素D，主要是透過曬太陽（特別是紫外線B輻射）的化學反應來獲得...
