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2019年3月1日 · 1、趴著睡：趴著睡是骨盆後傾的另一個原因。 當你以這樣的睡姿入睡時，你的手臂極有可能放在你的臉前面，這會將你的上半身向後推，並使你的髖/骨盆向前移動。 如果一個人想要糾正骨盆後傾的睡姿，那麼他最好選擇仰臥睡姿。 2、久坐：我們已經知道了久坐是導致骨盆後傾的主要原因之一。 尤其是坐姿不當時久坐。 我相信既然你已經知道骨盆後傾是什麼樣的，你一定能想像出這個不當的坐姿是什麼樣的。
2019年1月23日 · 如何來做呢？ 1.收起你的臀部：站姿時，骨盆微微後傾，讓你的骨盆回到中立的位置；下蹲時不要太刻意往後撅屁股，而是臀部往後時軀乾同時微微前傾，你的上半身是不動的！ 2.避免肋骨翹起來，你的橫隔膜會面對著骨盆底肌，你需要讓兩者時刻保持平行！ 當你肋骨下壓，並透過呼吸繃緊腹部時會讓你產生強大的腹內壓，增加核心/腰椎的穩定。 整體來說呢，深蹲的過程中還是要保證動作的重要性，以及對重量的把控，切記不要貪圖大重量，不然就得不償失。 好了，本期的節目就到這裡了，喜歡的話請訂閱關注點贊哦，不足之處貓叔一定加以改正！ 相信很多人都喜歡前凸後翹，包括男生在內也是一樣，但是總有一些人他的腿部肌肉好像沒那麼發達，但是他的臀部好像特別的翹，這是什麼原因呢？ 這裡要注意了你，翹臀很可能是假象，你有可能是骨盆前傾。
7個動作，矯正骨盆，告別不良體態 為什麼要修復骨盆? 平時大家上班久坐並且喜歡蹺二郎腿以及其他的一些不良的生活習慣都會對骨盆有一定傷害，還有一些嚴重的就會出現骨盆前傾、骨盆後傾、骨盆歪斜等，二而這些問
2018年11月12日 · 不用擔心，我來幫你. 公開日: 2018-11-12. 有一種翹臀並不是真的翹臀，而是「假性臀部前傾」，即骨盆前傾，那到底什麼是骨盆前傾呢？ 今天我們讓你們了解骨盆前傾到底是什麼，它的危害以及矯正方法。 那什麼是骨盆傾斜？ 骨盆前傾是骨盆偏斜的病理現象。 從側面看，髂骨以一定角度向前旋轉，腰椎過度向前突出，還會出現小肚子。 那骨盆前傾有什麼特點呢？ 1.有些人不胖，但有小腹。 2.腰部出現反弓現象，形成假性臀部。 3.站在牆上或平躺，腰部不能貼在牆壁或地板上。 接下來，教你一個簡單的自我測試方法，檢測你可以自己檢測一下，看看你是否有骨盆傾斜的現象。 首先靠在牆上，用一隻手把拳頭伸到後腰。 如果你的拳頭很容易伸到後腰，可能會有骨盆傾斜。 那那些人很容易導致骨盆傾斜呢？
POINT：這樣做可以放鬆骨盆與背部肌肉，提升血液循環，所以還有改善肩頸痠痛與頭痛的效果。有時間的話，一天之內可以多做幾次。 矯正骨盆——萬歲體操 1、雙腳比肩膀略寬站立，試試往前彎摸地與下腰哪個做起來比較放鬆。
有一種翹臀是「假翹臀」，那就是骨盆前傾，什麼是骨盆前傾呢，今天我們就圍繞骨盆前傾的話題為大家揭開骨盆前傾到底長什麼樣子，它有什麼危害以及如何矯正等。 每個女孩子都想擁有一副迷人的翹臀，每個男人也喜歡自
2019年5月18日 · | PTT新聞. 最全骨盆矯正，前傾、後傾、側傾、旋轉，一篇文章全搞定！ 公開日: 2019-05-18. 骨盆位於身體的中心，上承脊柱下連下肢。 相當於我們身體的轉運站站。 對於我們人體的體態、平衡性、穩定性都起著至關重要的作用。 在四足哺乳動物，骨盆作為脊柱的延伸， 而我們人類在逐漸進化的過程中，髂骨慢慢的變短，骨盆異進化成盆碗狀，以方便人類的行走和活動。 骨盆的作用也從保護轉變為傳遞身體力量。 它把上半身軀乾的力量傳遞給骶骨，骶骨分散給兩邊的髖骨。 並通過髖關節和股骨將力傳遞到下肢，在保證下肢穩定性的同時增加下肢活動度。 而地面也會給我們人體一個反作用力，向上傳遞。 骨盆作為轉運站站起著承上啟下力的傳遞作用。
