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2000年4月1日 · 小睡片刻，或許是你可以考慮的。 正常的生理反應. 不是嬰兒、老年人或病人才需要午睡，愈來愈多的證據顯示，在經過半天的活動之後，有一股力量會驅策我們休息一下。 早在遠古時代，祖先為了躲避午後的暑熱，會小憩片刻以保持體力。 睡眠專家狄曼特、布勞頓和丁吉共同發現，人類的身體傾向兩段式睡眠，一次在晚上，中心體溫和清醒程度會同時下降；另一次發生在下午，但程度較輕微。 不管晚上睡眠是否足夠，一天之中會想小睡片刻，是人類正常的生物需要。 如果前一晚睡眠不足，那麼睏意恐怕會濃到無法抵抗。 以前人們會自然的在午後假寐打盹，某些拉丁美洲國家和歐洲國家到現在仍然保有此習慣，商家會在午後關門，以便小睡片刻。
2019年8月5日 · 2019-08-05. ．文 ／ 張淑芬編譯. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 「午睡不用睡太久，就能快速恢復精神，增強記憶力、思考精準度、還有決策力。 」美國睡眠醫療學會的臨床醫學助理教授達斯古普塔（Rajkumar Dasgupta）說，家裡的寵物常會睡個小覺，可見連牠們都知道，打個盹的好處多多。 午睡不宜太久 影響工作效率. 達斯古普塔指出，夜晚要睡飽睡好，約需7到9小時，但午覺時間最多不超過30分鐘，理由是睡太久會進入深層睡眠期，一旦被迫中斷，人無法很快恢復清楚的意識，容易疲累，更會干擾到晚上的睡眠。 （推薦閱讀： 劉博仁：良好睡眠，睡出細胞好能量！ （30分鐘以內的午睡消除身體疲累，並增加工作效率。
2013年10月1日 · 4種人吃錯更傷身. 不起眼的牛蒡，一整條才二、三十元，營養價值卻號稱是數一數二的完整，還能降血糖、血脂、幫助排便順暢，甚至成為養生聖品，牛蒡到底有多厲害？. 日本料理中常見牛蒡，反映日本人愛吃牛蒡的喜好，58歲的醫學博士南雲吉則看 ...
2019年5月24日 · 午餐後想睡是很正常的生理現象，科學家有幾種看法，其一是人體的「晝夜節律（Circadian Rhythm）」，很自然地會在午餐時段讓人覺得沉靜、遲緩，特別容易想睡。 其二是午餐後為了消化剛吃下肚的食物，血糖大幅升高，因此感到昏昏欲睡。 （午餐後常感到昏昏欲睡？ 其實調整食量、餐點內容，就有助於恢復活力。 圖片來源：shutterstock） 一般來說血糖可以在用餐後1小時逐漸恢復正常，活力也慢慢提升，但要是馬上有重要會議或要開車，注意力不集中可不行。 以下5招可幫助縮短餐後精神不濟的時間，迅速恢復元氣： 1. 8分飽就好. 別一口氣吃下大餐，尤其含精緻澱粉與糖類的餐點，將導致血糖高低震盪。
2006年12月1日 · 愈來愈多的研究證實，睡午覺的確有益身心健康，譬如，可以減輕壓力、降低心臟病發作、提高專注力等。 著有《睡出活力》（PowerSleep）的美國康乃爾大學心理學博士馬斯（JamesB.maas）指出，愛午睡的歐洲人和拉丁美洲民族都比較放鬆，做壓力測試的得分通常比美國人高。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 美國哈佛大學研究員曼德妮克（SarahMednick）做過一項有趣的對比研究：觀察分析50個人在「午睡」、「沒有午睡」，以及在早晨、下午、晚上時段所表現的差異。 結果發現，午後如果能夠實實在在地睡一個小時，可以讓這些受測試者的注意力恢復到早上9點最清明狀態的90%，這種注意力集中的狀態甚至可以一直持續到晚上7點。
2019年4月15日 · 專家建議躺著睡 快向老闆要一張午睡椅. 午休能提升活力與工作表現，一般在學校或辦公室恐怕只能躺著睡，不過趴睡容易壓迫手腳神經，造成手麻、腳麻，日本推出可平躺的辦公椅，隨時打開就能好眠，美國包括Google等企業也提供可躺下的空間，讓 ...
2023年2月22日 · 山藥營養價值高，對身體有以下7大保健功效： 保護心血管 ：山藥是標準的高鉀、低鈉食物，能幫助鈉離子排出體外，隱定血壓，維護心血管；它幾乎不含脂肪，含有大量黏蛋白，能防止脂肪沉積在心血管，保持血管彈性，預防動脈粥樣硬化。 控制血糖 ：含鎂、鋅、維生素B1、維生素B2等，可促進血液中葡萄糖代謝；可溶性纖維能推遲胃內食物排空，黏液蛋白會包覆腸道內食物，使糖分緩慢吸收，抑制血糖急升。 防癌 ：台灣癌症基金會指出，山藥含9種人體不能自製的胺基酸，可更新細胞、代謝壞細胞，使細胞變異率下降；所含的植物性荷爾蒙，可維持組織功能正常，細胞不易癌化致癌；含碘量高，可預防甲狀腺癌、乳癌，與卵巢癌。 增強大腦功能 ：薯蕷皂苷可促進神經元生長，增強記憶力和大腦功能。
