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2023年6月6日 · 膽固醇是維持人體正常運作的重要成分,但當膽固醇過高時,就容易造成動脈粥狀硬化,血壓升高,增加動脈阻塞的風險。 想要降低膽固醇,除了培養良好生活習慣外,飲食調整也很重要。 哈佛醫學院曾於2021年發布 了11種能幫助降低膽固醇的食物清單,像是每周吃2~3次富含omega-3脂肪酸的魚類,能降低低密度脂蛋白,從而保護心臟健康。...
2023年8月12日 · 以下8種食物對降低低密度脂蛋白都有幫助: 1. 燕麥:燕麥含有可溶性纖維,可以搭配香蕉、草莓等水果作為早餐,增加纖維攝取量。 2. 全穀類:大麥、粗糧等食物含有較豐富的纖維質,能降低心臟疾病風險。 3. 豆類:不只含有可溶性纖維,還能延緩消化及胃排空,增加飽足感,有助於體助控制。 4. 秋葵與茄子:屬於熱量極低的健康蔬菜,並增加纖維質攝取。 5....
2021年10月2日 · 其實體內有七、八成的膽固醇是由肝臟和小腸細胞合成而來的,僅有兩、三成是由飲食攝取進去的。 所以,膽固醇比較高,不僅與飲食有關,也與基因遺傳有關。 即使基因遺傳可能影響到高達七成,但我們注意飲食與生活習慣還是非常重要的。 飲食的部分影響最大的並不是食物「膽固醇」的含量,而是食物內「飽和脂肪」的含量。 如果攝取過多的飽和脂肪,血脂狀況就會惡化。...
2023年12月30日 · 許多民眾都有膽固醇過高的困擾,除了養成良好生活習慣外,調整飲食也很重要,哈佛醫學院一項統合分析研究指出,平時多吃燕麥、全穀類、豆類、秋葵及茄子、堅果類、植物油、魚油以及柑水果,有助降膽固醇、穩定血壓。...
2024年1月6日 · 許多民眾都有膽固醇過高的問題,其中低密度脂蛋白膽固醇(LDL)被稱為「壞膽固醇」,應控制在130mg/dL以下,一名女子因低密度膽固醇破180mg/dL就醫,醫師建議她先不吃藥,藉由改變飲食及運動,1年後降到150mg/dL.
2024年4月6日 · 對此,雙和醫院心臟內科專任主治醫師郝文瑞分享4類有助於降低壞膽固醇的天然食物,包括植物性蛋白質、植物固醇、水溶性纖維及植物性單元不飽和脂肪酸。 他並引述研究指出,若能多元豐富的搭配此4類食物,只要吃得量越多,發生心血管疾病機率也越低。 醫師郝文瑞 在《下班經濟學》提到...
2021年7月23日 · 05:23 2021/07/23. 中時新聞網. 常春月刊. 降膽固醇怎麼吃? 專科醫曝「最佳飲食法」。 (示意圖/Shutterstock) 字級設定: 小 中 大 特. 54歲女士,在健檢時,發現血清總膽固醇高於300 mg/dl(正常110-200 mg/dl)。 初診檢驗低密度脂蛋白膽固醇達231mg/dl(正常<130...