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衛生局做的各類運動所消耗的熱量是以 運動每10分鐘所消耗的熱量來計算，也很方便大家記憶‧ 例如: 50公斤的人，走路10分鐘，可以消耗25.8大卡熱量‧ 所以走路30分鐘，可以消耗約75大卡熱量‧ 網址: http://www.health.gov.tw/Portals/0/文宣出版品/手冊/體重控制
2008年1月5日 · 所以. 60公斤的成人，掃地70分鐘，可消耗一碗飯280大卡。 60公斤的成人，拖地55分鐘，可消耗一碗飯280大卡。 60公斤的成人，騎腳踏車90分鐘，可消耗一碗飯280大卡。 60公斤的成人，跑步25分鐘，可消耗一碗飯280大卡。 60公斤的成人，爬樓梯30分鐘，可消耗一碗飯280大卡。 60公斤的成人，籃球35分鐘，可消耗一碗飯280大卡。 60公斤的成人，走路平路90分鐘，可消耗一碗飯280大卡。 60公斤的成人，走路上坡30分鐘，可消耗一碗飯280大卡。 60公斤的成人，游泳 35分鐘，可消耗一碗飯280大卡。 60公斤的成人，排球55分鐘，可消耗一碗飯280大卡。 60公斤的成人，羽毛球40分鐘，可消耗一碗飯280大卡。 60公斤的成人，跳繩25分鐘，可消耗一碗飯280大卡。
幸福御守 有發表一篇 運動可以消耗多少卡路里? 是以衛生署公布為標準‧ 而我在台北市政府衛生局出的體重控制護照，有看到另一種運動消耗熱量的表格，也貼出來讓大家看看‧
《健康QA》睡眠可以減肥，是否屬實﹖. 網路傳聞，睡眠真的可以減肥嗎﹖. 睡眠減肥，消耗的熱量有其限制約佔400大卡，需要運動提高基礎代謝率，增加熱量的消耗，加速減肥的效果。 ... < more > 2007-08-14 ｜點閱3521｜回覆0 ｜. 《健康QA》初經在何時來比較正常，可否將它延期，經後如何調理﹖. 網路傳聞：.女兒11歲初經來到，是否來的太早，曾聽中醫師說可以控制使 (初經)晚點到，請問如何控制？ 若無法使 (初經)晚點到，經後如何調理﹖。 已屆青春期的初經，身體的內分泌發育成熟，無法用中藥將初經停止或延期。 中醫認為「腎為先天之本」、「脾胃為後天之本」、「腎主骨」，轉骨與腎氣充盈有密切關係。 ... < more > 2007-08-14 ｜點閱35480｜回覆0 ｜.
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可消耗 272 大卡熱量（約 1碗飯）的運動種類及其時間表 網頁計算熱量觀點，是以60公斤消耗約 272 大卡熱量，所需的運動種類及時間，和其他網友熱量貼文，觀點不同。
2.每天攝取的熱量不得低於800大卡 一般女生每天熱量的攝取建議是1200大卡，如果想挑戰極限千萬不要「不吃不喝」這種最容易復胖的方式瘦身，一天至少要攝取 800卡，才能提供身體最基本的活動能量。 3.每天增加500大卡的熱量消耗
