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  2. www.doctoryang.info › health_detail八段錦健身練功操 - Dr. Yang 楊麗姝中醫網路醫院

    八段錦是一種傳統的健身、練功的運動，它將全身肢體的伸展拉筋運動，配合呼吸吐納來進行。 八段錦招式簡單、容易學、容易單獨練習，運動量不劇烈，不拘場地等特點，最適於中老年人的健身練功運動。 八段錦口訣. 一段錦：雙手托天理三焦 五段錦：五勞七傷往後瞧. 二段錦：左右開弓似射鵰 六段錦：兩手攀足固腎腰. 三段錦：調理脾胃單舉手 七段錦：攢拳怒目增氣力. 四段錦：搖頭擺尾去心火 八段錦：背後提點百病消. 一段錦：雙手托天理三焦. 功 效：足心上提，對便祕、頻尿、頭痛、頭暈等有好處。 雙手托天，使胃腸蠕動增強，強化消化吸收功能，對某些內臟下垂、腸炎、便祕、消化不良等有助益。 二段錦：左右開弓似射鵰. 功 效：增強肺活量，提高血中氣濃度，對慢性支氣管氣喘、肺心病患者有好處。 三段錦：調理脾胃單舉手.

  3. www.doctoryang.info › health_chapter復健醫學篇 - Dr. Yang 楊麗姝中醫網路醫院

    為落實勞工健康體能促進計劃，特別針對作業特性，設計三種功能性健康操：電腦 (坐姿)作業健身操，職業駕駛健身操，站姿作業健身操。 ... < more > 2008-12-26 ｜點閱2799｜回覆0 ｜. 腳踝、腳尖關節復健運動. 復健運動：站式，雙腳打開與肩同寬，用腹式呼吸。 強化腳部關節，防止足底肌筋膜炎的發生，加強腳力。 ... < more > 2007-06-12 ｜點閱4245｜回覆0 ｜. 手腕部關節復健運動. 復健運動：站式，雙腳打開與肩同寬，用腹式呼吸。 強化腕關節，避免媽媽手、扳機指的發生，增加手力。 ... < more > 2007-06-12 ｜點閱9012｜回覆0 ｜. 膝部關節復健運動. 復健運動：站式，雙腳打開與肩同寬，用腹式呼吸。

  4. www.doctoryang.info › health_detail第一段錦：雙手托天理三焦 - Dr. Yang 楊麗姝中醫網路醫院

    撰文/ 台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師. 全身放鬆，意守丹田，用腹式呼吸，將氣沈於肚臍下三寸（約四橫指寬）丹田穴，用鼻子吸氣，嘴巴吐氣。. 最適於中老年人的健身練功運動。. 有助於改善慢性病、心肺功能較弱、腸胃不佳、鼻過敏、氣喘等患者的 ...

  5. www.doctoryang.info › health_detail_print【政府資源】職場活力動動操 - Dr. Yang 楊麗姝中醫網路醫院

    本所(行政院勞委會勞工安全衛生研究所)為落實勞工健康體能促進計劃，特別針對作業特性，設計三種功能性健康操：電腦(坐姿)作業健身操，職業駕駛健身操，站姿作業健身操。 本影帶內容雖分為三類，但可依個人需求、不分作業類別任意搭配操作。

  6. www.doctoryang.info › note_detail2種燃脂運動 - Dr. Yang 楊麗姝中醫網路醫院

    2種燃脂運動-----1.馬步下蹲 鍛鍊部位:臀肌、大腿肌肉 次數：反覆6次 步驟： a.雙腳打開約兩倍間寬，身體向上延伸拉長，雙手打直平舉胸前。 b.吐氣，保持上半身向上延伸，膝蓋彎曲，將臀部往下坐，注意膝蓋不超過腳尖。

  7. www.doctoryang.info › note_detail快速瘦的4種運動方法 - Dr. Yang 楊麗姝中醫網路醫院

    快速瘦的4種運動方法-----定期運動1:骨盤捲起 效果:加脊椎活動度，強化骨盤底肌肉群，改善腰痠現象。-----定期運動2:蚌殼運動 效果:強外髖關節外肌肉的肌力，穩定骨盆，美化臀側、大腿線條

  8. www.doctoryang.info › note_detail☉運動處方<慢跑、游泳、單車、仰臥起坐> - Dr. Yang 楊麗 ...

    目前位置：首頁 > 我的健康筆記 > 健身 塑身運動 > 運動處方<慢跑、游泳、單車、仰臥起坐> 帳號 密碼 申請帳號 重寄啟用信 忘記密碼 健身塑身運動 >>回上一頁 運動處方<慢跑、游泳、單車、仰臥起坐 ...