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2019年6月22日 · 水份攝取量，會依每個人的年齡、體型、性別、體重、工作性質而不同，運動營養師小紅（蘇政瑜）表示，一般人每天的基本喝水建議量，是將自己的體重乘以30（單位：c.c.），就是每天建議的喝水量。 舉例來說，一個體重60公斤的人，每天的建議飲水量就是60 × 30 = 1800c.c.。 不過，如果是想要用喝水減肥的人，就需要將自己的體重乘以40，作為每天的基本喝水量。 像是60公斤的人，就需要喝到2400c.c.的水。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 一次猛灌500c.c.水 反而是做白工. 人體吸收水分是有上限的，所以需要分次飲水。 「平均來說，人體20分鐘大約能吸收200c.c.的水分，攝取水分的速度不要快於這個。
2022年6月22日 · 營養師教你在這 6 大時間點補水. 日期：2022 年 6 月 22 日 作者： 劉思妤 營養師. 隨著體感溫度越來越高，就知道夏天已經來了，大家都知道喝水有助於身體健康，但是你選對時間點補充水分了嗎？. 喝水也是一門大學問！. 接下來，營養師會告訴你關於「補水 ...
2019年12月27日 · 因為人體內很多生化反應都需要水，一旦缺水細胞內的環境會變差，加上尿液是人體排泄廢物的最佳途徑，水分不夠時廢物難以排泄，這兩大因素會導致新陳代謝變差，人就容易發胖、瘦不下來。 多喝水搭配適量運動，讓減肥之路事半功倍。 文/王芊淩 圖/何宜庭. 延伸閱讀： 想減肥瘦身，這6種運動最有效! 人體有70%是水份，你知道哪個器官含水份最多？ 8種最有效的減肥運動 跑步竟只排到第3名.
2024年2月28日 · 對於一般健康的成年人而言，可以使用「體重 X 30 ml」為計算方式，結果即為一天所需的基本飲水量。 建議將水杯放在視線範圍內，提醒自己隨時保持水分補充。 此外，也可以按照以下的時間點，確保在特定時段喝完一杯水。 補水最佳時機點. 7:00 早上起床. 剛起床時，身體通常處於缺水的狀態，此時喝一杯水有助於刺激腸胃蠕動，有助於排除體內的廢物。 9:00 工作前. 工作前喝一杯水，有助於提神醒腦。 11:30 吃午餐前. 飯前喝水不會影響消化機能，還可以增加飽足感，避免吃進太多食物。 15:00 下午時光. 可擺脫昏沉的頭腦，改善疲憊狀態。 19:00 吃完晚餐後. 用餐後建議等待30至60分鐘後再喝水。 這樣可以減少胃酸倒流的風險，同時在這段時間內補水有助順利消化，緩解油膩感。
2018年7月17日 · 水的消化作用： 食物中營養素主要是靠消化器官的分泌的消化液來完成，每日的分泌量約為8000ml，大多都是由水分組成；這些消化液，包括：唾液、胃液、膽汁、胰液、腸液等幫助人體消化食物。 水的潤滑作用： 人體很多部位需要水來作為緩衝和潤滑的成分，例如：水可以作為潤滑的原料，滋潤口腔、鼻子和其他的黏膜，也是潤滑骨關節的成分；而唾液可幫助吞嚥及咽喉濕潤，淚液則有防止眼球乾燥的功能。 水的調節體溫作用： 人體的體溫是靠水來調節的，當體內熱量過多時，水可以吸收多餘的熱量，藉由排汗，排出熱能，降低溫度，保持體溫的衡定性。
2022年6月1日 · 在正常的新陳代謝下，每人每天至少要有1000毫升的尿液，才能排除當天所製造的身體廢棄物，只要是尿液顏色清澈、並且每天排尿6至7次，就代表喝水量足夠。 醫界有個簡易的算法來推估每個人每天應該飲用的水量，就是體重（公斤）X33=一天所需飲用水的毫升數，大概是1500至2000毫升。 原則 2：喝脫水飲料要喝同量的水，不可用飲料代替水. 湯汁、飲料、及茶飲等有味道的液體，都不能用來取代喝水。 如果喝了含咖啡因、酒精、加糖的脫水飲料，例如咖啡、汽水等碳酸飲料與酒類，就要補充更多的飲水，而補水的原則是「喝一杯脫水飲料，要補回一杯半同等量的純水」。 補充脫水飲料的水份，不可以代替原本就需要喝的當日水量。
2023年7月27日 · 一次教你看完基本身體組成指數，選擇減重目標！. 日期：2023 年 7 月 27 日 by 趙 乙錚. 現在國民健康的意識抬頭，因此對於高血壓、高血脂、高血糖等三高或肥胖很在意，尤其是當內臟脂肪過多再加上三高，心肌梗塞的機率比健康者增加 35.8 倍。. 因此，現在 ...
