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2024年2月19日 · 人體所需水分可用體重（公斤）X 30c.c.來估計。 例如，1個體重60公斤的人，每天需喝的水約1,800c.c.，所以，一般成年人，建議1天所需的水分約2,000c.c.至3,000c.c.。
2022年12月1日 · 平常最常聽到的喝水建議是一天要喝8杯水，一杯水的份量約為250毫升，也就是每天要喝約2公升的水。 人高估所需喝水量. 不過，亞伯丁大學教授約翰史皮克曼（John Speakman）表示，以往建議每天要喝2公升的水，其實有點計算錯誤，「我們需要喝的水量，是我們需要攝入的總水量，與我們從食物中獲取的水量之間的差值。 」而且因為人們通常少報了吃進食物的量，也就高估了所需的喝水量。 科學家們透過全球合作，使用穩定同位素技術測量精確的水周轉率，研究了來自23個國家的5,604名受試者，年齡介於8天到96歲之間。 受試者喝下含有「氘」元素的水，從氘元素從體內消失的比率，來測試水在體內轉換的速度。
2013年12月10日 · 每人每天需要攝取的水量以體重90公斤為界，90公斤以上的人每天需要3000cc的水來協助代謝，90公斤以下的人則建議一天喝2000cc就足夠。 2、多次、少量、緩慢. 要怎麼喝才能達到每天至少2000cc的目標？ 郭醫師建議，將每日的飲水量分成8至12次、每次300cc飲用，而不是「一次喝完2000cc」，這種方法會減少心理壓力，讓我們朝著目標越來越近，而不是抗拒目標帶來的挫折。 此外，要讓細胞充分吸收水分，就必須緩慢的喝水，特別是壓力引起的肥胖者，最好配合呼吸節奏喝水。 這樣不但可以讓水分慢慢進入身體、獲得較好的吸收，還能穩定情緒、平撫壓力、抑制食欲，對自律神經的調節也有幫助。 3、起床後喝水300cc.
2016年7月26日 · 1.皮膚蒸發流失. 2.肺部呼吸流失. 3.尿液排出及糞便排出. 基本上，這兩者需維持平衡，也就是每日身體所獲得水分量＝排出的水量。 到底每天要喝多少水？ 1.為什麼有些人很少喝水也不會怎樣呢？ 或許你曾聽過每天要喝8大杯水（一杯為240cc）的說法，這是因為每消耗1大卡熱量約需要1cc的水，故以2000大卡飲食估算，約需8杯水。 但實際上，因為我們每天可從食物獲得約1000cc的水（新鮮食物本身就富含水，水果水分約介於80～90%間，蔬菜多半超過＞90%；肉類雖然水分較蔬果少，但也有65～75%間），醣類、蛋白質和脂肪在新陳代謝過程會產生約350cc的水，所以基本上只要每天額外喝入1000cc的水或其他液體，就可滿足身體水分平衡的需求。 這裡的1000cc可以是水，或飲料或湯。
2024年1月31日 · 醫公開水中毒原因、症狀與5大風險族群. 若是在短時間內過量飲水，卻可能造成身體的負擔！. 所謂的「短時間過量飲水」是指在1至2小時內大量飲用3至5公升的水份，或是一整天內喝超過10公升的水量。. 撰文者： Mary 2024-01-31. 什麼是水中毒？. 飲用充足的水份有 ...
2021年4月8日 · 限水危機》只要做一件事，每天省80公升水！. 專家教你「居家省水9招」，不必換設備、不必買零件，馬上可執行. 有些家庭的水龍頭水量之強，沖洗時水會到處噴濺，水龍頭水量適量不但省水也可避免噴的到處都是。. 健康特搜簿 撰文者： 林黛羚（阿羚） 2021-04 ...
2014年3月25日 · 要訣一：喝飲料要喝等量的水. 搞不清楚，要補水卻喝到脫水飲料！ 含咖啡因、酒精、加糖的飲料，都是脫水飲料，只要喝了它們，就需要補更多水！ 補水的原則：喝一杯脫水飲料，要補回一杯半同等量的純水。 要訣二：不可用飲料代替水. 補充脫水飲料的水份，不可以代替原本就需要喝的當日水量。 舉例來說，你一天需要2000 c.c.，而你今天喝了一杯100 c.c.的咖啡，那你今天就需要喝上：2000 +（100 X 1.5 = 150）= 2150 c.c.的水量。 要訣三：沒有覺得口渴也是警訊. 大部分人以為口不渴，身體就不需要水，其實脫水越嚴重越感覺不到口渴，因為口渴警訊已經喪失了！ 所以一個人如果開始常常補充純水，有時會有越喝越渴的感覺，因為口渴的警訊回來了。
