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懷孕期間吃什麼水果好?
懷孕要吃什麼?
下班後可以吃什麼水果?
懷孕初期要補充葉酸嗎?
2022年1月13日 · 孕婦要吃什麼水果比較好？ 懷孕時挑選水果的 3 大要領告訴你！ 1. 水果多樣搭配，營養足. 2. 挑選新鮮當季的水果. 3. 選低糖分、低熱量的水果. 懷孕水果推薦，7 種高營養水果讓每日營養一次到位！ 1. 蘋果. 2. 葡萄柚. 3. 香蕉. 4. 櫻桃. 5. 葡萄. 6. 雪梨. 7. 楊桃. 孕婦水果攝取適量為止，掌握均衡營養讓孕期更健康！
解釋文. 補充維生素C和鉀！ 懷孕水果這樣吃. 廣告. 懷孕期間，媽媽們需要攝取豐富的營養，而水果富含抗氧化物、礦物質、維生素和膳食纖維，每種水果皆含有不同的營養價值，對身體的好處也不盡相同，所以建議孕婦們將水果加入每日飲食中。 以下介紹懷孕期間須多補充的4大營養，以及各類營養常見的代表性水果。 1. 富含維生素C的水果維生素C是對人體非常重要的營養素，不僅可以幫助生成.
2024年1月8日 · 蘋果堪稱水果界的萬用水果，不但營養豐富，也是寶寶生平第一次接觸水果泥的首選，不管是便秘、腹瀉、身體虛弱者、老人小孩、孕婦都很適合吃蘋果。 便秘時直接吃帶皮的新鮮蘋果，反之若是拉肚子、腹瀉，應該要吃削皮蘋果。 如果想舒緩孕吐，無法吃下切塊的蘋果，可以改喝新鮮蘋果汁，並加點甘蔗和生薑，好喝順口又能促進食慾喔！ 葡萄. 有貧血、氣色不好、手腳冰冷、血液循環不好的孕婦，可以多吃葡萄。 在中醫的觀點裡，葡萄亦有安胎的作用，對輕微尿道炎也有幫助。 葡萄的皮、籽、果肉的營養價值都非常高，如果可以接受的話，吃葡萄的時候不妨連皮帶籽吃，不然乾脆打成汁也很方便喝。 梨子. 秋天是梨子的盛產季節，梨子能利尿，對孕期消水腫有幫助，還能潤喉、鎮咳怯痰。 味道很清香，用起來很舒服，用完會在持續回購！
准媽媽懷孕後在飲食方面要注意，有人說懷孕後要多吃水果，的確水果含有大量的維生素，對人體有益，但是有些水果吃多了，反而會給身體造成不適。
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1. 懷孕初期
懷孕初期的營養攝取，攸關到寶寶最重要的腦部、骨骼發展，這時候小寶寶的發育最仔細，但同時也是速度較為緩慢的階段。 每天，小寶寶的體重增加並不會太多，也因此在營養素上的攝取雖然重要，卻相對地所需份量少。 除此之外，也要考慮到一個細節，那就是在懷孕初期，孕婦通常都會有孕吐、噁心等徵狀，在吃東西的時候也會有食慾不振的情況產生，所以，還是要以孕婦的實際狀況為主，調整攝取的水果量。 攝取的水果量以 2 – 3 份為主，可以選擇吃一些葡萄柚或蘋果，前者含有懷孕初期很需要的葉酸，能減低寶寶發育異常的機率，後者則營養豐富，也可以舒緩孕吐的症狀，但要稍加留意的是，葡萄柚含有會抑制藥物代謝的黃酮類，如果，有長期服藥的習慣，那麼還是要先諮詢專業醫師的意見，才不會產生不良影響。
2. 懷孕中期
懷孕中期時，寶寶來到快速發展的階段，需要的營養也就更多了，同時母體本身也要注意身體機能的維持，尤其要注意鈣、鐵等營養素的補充，避免寶寶骨骼發育出現問題，或者母體產生貧血等症狀。 這時，水果的攝取量建議以 3 – 4 份為主，但攝取之餘要注意每天熱量的控管，避免吃進太多糖分。水果可以選擇葡萄、櫻桃、奇異果等，都是很好的攝取來源，如果你不介意，那麼吃葡萄的時候可以連皮帶籽一起吃，因為他的果皮、果肉、籽都有很高的營養價值，可以幫助血液循環、改善貧血，櫻桃與奇異果則含有不同且豐富的維生素、鉀、鈣、鎂等等，有益於睡眠、食慾、穩定情緒，也是懷孕中期很好的水果選擇！
3. 懷孕後期
懷孕後期，維繫寶寶健康的營養素需求會越來越多，除了之前就提到的鐵、鈣等等，也要另外再補充一些蛋白質與高纖維的食物。 這階段尤其要注意控制體重，不然過瘦或者過胖，都會增加分娩時的困難度，因此，水果的攝取要特別注意糖分攝取的多寡，建議依照自身的體重與 BMI，每天食用 2 – 4 份不等的水果，葡萄、梨子、草莓等水果會是妳的好選擇，葡萄不再多提，梨子本身能利尿、潤喉、消除孕期產生的水腫，草莓則含有豐富的有機酸和果膠，可以消脂、強化腸胃蠕動，兩者都是懷孕晚期可以攝取的水果種類。
上面提到那麼多次的份量，那麼究竟一份是多少呢？讓我們用一張圖就讓你看得明白透徹！ 通常每天建議的水果攝取量大概在 2 – 3 份左右，約在 200 克以內。 粗估的份量計算，最簡單的方法之一就是伸出你的手，並握拳，「一份」大概就是「一個拳頭」的大小。 但不同的水果會因著它的體積而有變化，上表就是較為常見的 17 種水果份量，你也可以找到我們剛剛才說過適合孕婦食用的葡萄、草莓、蘋果等。 另外，要格外提醒的是上述常見的水果雖然都含有豐富的營養，但仍有幾樣是建議孕婦少吃的，像是西瓜、木瓜、荔枝、柑橘、芒果，這幾樣水果有些是含糖量偏高，容易攝取過多；有的是偏寒性，吃太多容易引起子宮收縮，在吃之前務必要多加留意。
看完以上的文章，你應該明白了孕婦一天的水果量到底是多少，以及該怎樣攝取才正確。 水果的攝取跟其他營養素一樣都是講求均衡，而在不同孕期則有些許的側重點，像對寶寶發育神經管很重要的葉酸，就是初期要更多攝取一些的營養素，但也別因為懷孕步入中期，就停止攝取葉酸，這些營養只是比例的多寡有區分，而不是沒提到的就都不攝取唷！ 雖然現在市面上，有很多幫助營養攝取的健康食品，但能夠直接透過水果來攝取營養，自然也比加工食品還要更天然，所以，每日攝取適量的水果，肯定能對你有所幫助！
2017年10月19日 · (會選擇這個產品的私心理由是多了DHA魚油的成分) 綜合維他命. 品名：澳佳寶-孕哺多種維生素配方 (含魚油) 容量：60顆. 價格：795元. 使用心得：因為含有魚油配方，所以吐司兒就沒有另外購買DHA來補充，個人覺得膠囊有點太大顆了，怕吞藥的孕媽咪請謹慎選擇。 ★ 懷孕後期：第7個月~第10個月 ★. 到了懷孕後期，吐司兒考量這個時期是胎兒成長最快速的時候了，所以在選擇保健食品上，也變得比較”搞剛”。 因為是第一胎，吐司兒的老公也是非常的擔心我光飲食方面到底是否可以給胎兒足夠的營養。 所以吐司兒一直在研究哪個牌子比較好？ 哪些成分是最需要的？
2023年8月25日 · 懷孕初期飲食： 從備孕期到懷孕初期，胚胎的健康很重要！ 多補充葉酸，有助於核酸與核蛋白的形成，也能幫助增強體力。 補充足量葉酸： 建議每天攝取 600 微克，有助胎兒的正常發育與生長。 天然食物來源，如綠葉蔬菜、豆類和麥片。 懷孕中期飲食： 孕婦需要足夠的血紅素提供給自己和寶寶，沒有適當的補充鐵質容易會體力不佳。 增加鐵的補充： 孕婦的鐵需求量增加，鐵質有助於血紅蛋白的合成。 天然食物來源，如瘦肉、蛋、豆類、綠葉蔬菜和全穀類。 優質蛋白質： 蛋白質是人體細胞、組織、器官主要構成物質，在胎兒生長發育扮演重要角色。 天然食物來源，如：蛋、豆，魚肉類，盡量吃原形食物，勿食用過多添加物。 鈣、維生素D： 幫助骨骼與牙齒的正常發育，以及維持神經與肌肉正常生理。
