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  1. www.chinatimes.com › realtimenews › 20190109004583-260405苦茶油取代橄欖油 台灣版地中海飲食替身術還有這些 - 生活 - 中 ...

    2019年1月9日 · 根據地中海飲食基金會（Mediterranean Diet Foundation, MDF）公布的最新版地中海飲食金字塔，內容更符合現代人的生活型態，其中不僅詳細列出各種食物的 ...

  2. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240601003511-260408延壽福音 哈佛新研究揭地中海飲食「驚人功效」 - 國際 - 中時新聞網

    6 天前 · 你常吃地中海飲食（Mediterranean diet）嗎？好消息再加1樁！美國哈佛大學周五（5月31日）在國際期刊發表最新萬人長期研究成果，日常膳食嚴格遵守 ...

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    • 最佳減重飲食法是它！生酮倒數第2 - 生活 - 中時新聞網
    • 最健康又容易的地中海飲食法 研究：若錯誤搭配 效果歸零 - 健康 - 中時新聞網
    • 年菜這樣吃！ 營養師推地中海飲食元素 健康「龍」總來 - 健康 - 中時

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  4. www.chinatimes.com › realtimenews › 20230307004833-260418增強免疫力、抗老還防失智 營養師：1飲食方式輕鬆達到 - 健康 - ...

    2023年3月7日 · 地中海飲食金字塔，建議優先選擇豆類及豆科植物，第四層為每週至少食用兩次以上魚肉或海鮮，可多選擇富含Omega-3脂肪酸的漁產（如鯖魚、秋刀魚 ...

  5. www.chinatimes.com › realtimenews › 20230811004261-260418預防失智 營養師推「地中海飲食」這樣吃 - 健康 - 中時

    2023年8月11日 · 北市南港區健康服務中心舉辦失智樂齡團體活動，邀營養師運用教具及賣場食材解說地中海飲食金字塔原則，讓失智症長者及照顧者提升營養識能 ...

  6. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240529001544-260418防糖尿病又降血脂 醫推3長壽飲食法 每周少於4顆蛋 - 健康 - 中時 ...

    2024年5月29日 · 其中地中海飲食最為人所熟知，執行原則像是減少紅肉攝食頻率和分量、每周少於4 顆雞蛋、以植物性食物為主等。 醫師黃士倫在個人粉專發文分享3 ...

  7. www.chinatimes.com › realtimenews › 20201013000023-260418全球頭號殺手心血管疾病 外食族4招能有效預防 - 健康 - 中時新聞網

    地中海飲食基金會公布的最新版地中海飲食金字塔。 (圖／康健雜誌)...

  8. www.chinatimes.com › realtimenews › 20230311000786-260418連6年奪冠！地中海飲食被評「最讚」減重又能防癌抗失智 - 健康 - ...

    2023年3月11日 · 營養師高敏敏認為地中海飲食有6大優點，包括低升糖指數，可降低罹患心血管疾病的風險；高膳食纖維有助腸胃消化；攝取多樣化蔬果，可吸收多種維生素與礦物質；以海鮮代替紅肉，熱量和負擔更低；攝取大量植物性食物有助降低癌症風險；攝取大量蔬菜能增加維生素B12、B6及葉酸，間接影響到腦部血循環，降低失智風險。 地中海飲食提倡以魚、海鮮取代豬牛等紅肉，藉此減少攝取過多油脂與熱量。 （圖／黃威彬攝）...

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