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2024年5月1日 · 高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C)，通常被稱為「好膽固醇」，因為它有助於減少心臟病發作的風險。 如果 HDL-C 水平過低，可能會增加患心臟疾病的風險。那麼HDL-C 的正常範圍是多少？又該如何靠飲食提升身體的好膽固醇呢？ 提高好膽固醇的 5 種食物 為了提高 HDL-C，飲食上的平衡和營養攝取是關鍵。
2024年4月25日 · 8成外食族、上班族青菜量不足！. 掌握「補菜秘訣」超商滷味、蔬菜沖泡都OK. 據國民健康署調查，成人每日需要攝取2份水果、3份蔬菜，但有86%的民眾攝取量不足。. 相反的每天攝取6份豆魚蛋肉，有53%超過一半的人超量，使專家提醒日常生活要「少肉，多補菜 ...
2024年4月11日 · 超商午餐吃什麼？. 超商陳列的商品，都有標好營養標示，適合想減肥的人，練習看熱量和營養素，控制好每天攝取熱量，吃得營養均衡才能健康瘦下來。. 滷肉飯、炒飯、炒麵和炸物便當，都屬於高油脂、高熱量的品項，盡量減少攝取頻率。. 午餐的熱量宜控制 ...
從熱門商品到基礎營養素，認識保健食品的功效、選購、使用方式，各族群要注意的營養需求與常見困擾一次解決！ 營養保健室 保健食品有哪些？怎麼吃才有效？ 跟著 N 次方認識保健食品的選購、保存方式，從熱門商品到基礎營養素，帶你解析保健食品功效。
2024年2月5日 · 目前有多項實證醫學研究指出，地中海飲食對減重效果非常好，對於心臟病、高血壓、失智及憂鬱症也都有預防的效果。 好處一、瘦身減肥. 富含膳食纖維和健康脂肪，提供大量的飽足感。 相較於低脂飲食，選擇地中海飲食的減重效果更為顯著，平均一年可減輕4.4公斤體重。 好處二、保護心血管. 地中海飲食是以植物性為主的飲食。 研究發現，這種飲食可以改善血脂、提高胰島素敏感度，對於降低心血管疾病有正面效果。 好處三、防失智. 一項 2023 年刊登在《BMC Medicine》的研究表明，長期堅持地中海飲食的中老年人，可以降低 23% 失智症風險。 好處四、抗憂鬱. 地中海飲食有較多蔬菜、水果、堅果、橄欖油，能提供豐富的 膳食纖維 、不飽和脂肪酸、維生素及礦物質等抗氧化成分，可以降低罹患憂鬱症的風險。
2019年3月20日 · 清淡飲食要知道的3種飲食健康比例. 如果要做到清淡飲食，就必須從食材選購到菜餚烹飪的所有過程都要做到仔細的控管，而且，營養專家表示，有3項飲食習慣的健康比例更是一定要做到。. 一、葷菜與素菜分配比例至少要達到1:3：. 專家建議清淡飲食的食物 ...
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