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2021年8月9日 · 本文將揭開免疫力的神秘面紗，解析免疫系統如何保護身體免受病原體侵害，並分享增強免疫力的六大方法，包括充足睡眠、適度運動、壓力緩解、飲食調整和營養補充。
透過一些好的生活習慣來「提升免疫力」，不僅能降低傳染病的風險，也有助於預防糖尿病、高血壓、癌症等疾病。 現在就透過《趣味免疫學》一書，來了解一下生活中有哪些行為是能幫助提升免疫力的好習慣！
2022年8月9日 · 免疫力是人體對抗外來病菌重要的機制，但免疫力太強太弱都不好，免疫力下降會有哪些狀況？ 如何增強免疫力？ 7個提升免疫力的飲食重點一次看懂。
提升免疫力的關鍵在於攝取一系列對免疫細胞生長和功能至關重要的微量營養素。 這些營養素包括維他命A、C、D、E、B6、鐵、硒、銅以及鋅。 例如，鐵會參與體內許多生化反應進而維持免疫作用，維他命A 有助於保護皮膚和消化系統的組織完整性，而維他命C 則能刺激抗體的形成以及白血球細胞的產生。 這些營養素的來源多樣，包括紅肉、豆類、穀物、柑橘類水果、草莓、西紅柿、富含脂肪的魚類、蛋類、堅果種子、植物油等，甚至於陽光也會協助提供相關營養素。 除了微量營養素外，攝取益生元和益生菌食品也對免疫系統有益。 益生元食品，如大蒜、洋蔥、蘆筍、菊苣纖維、香蕉和海藻，含有纖維和低聚醣，這些成分有助於養育和維持有益細菌的健康。 益生菌食品，如優酪乳、發酵蔬菜、泡菜和味噌等，其含有活性益細菌。
2023年5月1日 · 142985次閱讀. 免疫力. 免疫系統是由不同器官腺體，白血球細胞及抗體組成的一個防禦系統，可抵抗任何影響身體的物質 (傷口感染，細菌，壓力，骨折，癌症，黴菌，致敏原等)，並控制老化的速度及抗衰老，保護身體免受外來細菌及病毒帶來的傷害。 提升免疫力這樣做最有效！ 吃出最佳抵抗力不可不知的11種高營養食物。
2020年5月5日 · 健康飲食. 遵守7原則「增強免疫力」！. 營養師推薦的免疫力食物，芭樂、奇異果、堅果... 每天必吃蔬菜水果和菇類，還會補充B群、綜合維他命、蔘 ...
如何增加增強免疫力與抵抗力？讓你快速提升與調節免疫力！(網路、ptt 飲食、保健食品、維他命整理推薦) 二、快速提升與增加增強免疫力/抵抗力的 10 大方法推薦 三、吃什麼有助於增強增加免疫力/抵抗力？
