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當一個人需在短時間內適應多種生活變化或預期將有事情變化，或即使只是小小的生活改變，但長期地發生均可造成壓力。 其實壓力並非壞事，因為人體的運作本來就是各種壓力的承受與排，適當的壓力會使人更具生命力，或在壓力之下激發潛能而表現更好。
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1. 仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲，類似在門診做內診的姿勢。 2.可將食指及中指放在陰道裡，感受肌肉收縮的力量。 3.收縮骨盆底肌肉 : 此動作就像平常解小便時，中途忽然憋住的動作。 4.如果動作正確，則放在陰道中的手指頭會有受到壓迫的感覺。 5.除了提肛肌肉群外，腹部、雙腿、臀部均不需用力。 6.持續收縮約10秒，再放鬆10秒，如此重複10次，每天一次。 最好一天一次， 至少一個禮拜做4次。 隨後每週增加10次運動可以改善或預防尿失禁. 7.絕對不要在解小便時做這項運動，雖然此運動與中斷小便的動作一樣. 回瀏覽頁. 快速連結.
於起床前先穿好再起床，除沐浴及如廁外，其餘時間均需穿硬背架， 若在1~3個月內，病人未覺任何不適，則醫師會考慮不必再穿著硬背架。 衛生福利部基隆醫院 關心您
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二、服務時間： 每週一至週五 上午8：00至11：00 下午13：00至15：30 如遇周六、國定假日或其他活動須停止，體檢時間更動依網站公告為主(請看左側最新消息一欄，點選當月份健檢服務時間表)或請來電至健康管理中心詢問 三、檢查內容：
