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- 深蹲提臀。而即將步入熟齡階段的孫藝珍，傲人好身材更要全靠這組TRX訓練！首先第一招 : 深蹲提臀。藉由懸繩索支撐身體重量，藉由地心引力的壓力做上下深蹲，切記全程雙手要打直，配合呼吸持續30下，接著再以同樣的姿勢向左右兩側延展成蹲式弓箭步，左右替換5組即可完成 ~ 這招不僅能鍛鍊下肢的緊實度、肌耐力，也是很適合新手的初階嘗試喔！
- 扭轉腰力。接下來第2招，也是想瘦腰的女孩必學動作之一！藉著吊繩懸浮的特性，將雙手打直，雙腳站開與肩同寬，接著身軀隨著吊繩左右翻轉，伴隨呼吸持續做個20-30組，鍛鍊腰力之餘也能帶動身材曲線的雕塑！
- 單腿彈力蹲。到了訓練的第3招，動作也越來越有難度 ~ 首先以單腳支撐，一隻腳平行抬起，接著核心出力順勢做深身蹲的動作，這招單腿彈力蹲，是藉由腿部向上蹬加上吊繩的懸浮特性，輔助腿部的彈力施力，做起來雖然費力但雕塑身材的效果相當顯著，很適合久坐辦公室的女孩們呢！
- 懸浮擴胸。很多人都會有駝背、蝴蝶袖等困擾，這時不妨在鍛鍊菜單中加上這一招！第4招 : 懸浮擴胸，先將雙手打直支撐在吊繩上，同時身軀呈現45度斜角，接著將施力重心放在吊繩上呈現伏地挺身的姿勢向下趴，雙手順勢彎曲坐開合擴胸運動，持續30秒，控制好呼吸與體能節奏做起來會更省力呦！
2018年1月22日 · 「台灣第一名媛」這稱號，孫芸芸當之無愧。無論是她的服裝穿搭、保養美妝、身材都是矚目焦點，年齡即將奔4字頭的她，肌膚照樣好到羨慕死人，讓她親自告訴你，她的保養哲學。 一、到了現在的年紀，最重視「保
- Bella儂儂
2020年3月3日 · 瞎毀？產後也能很快瘦成螞蟻腰！聽說大陸女明星楊冪、孫儷都是靠「5555減重法」，在產後快速回復窈窕，成為超級辣媽，到底她們是怎麼辦到的？根據了解，這種減重方法最大特色是：少量多餐、低脂蛋白質、低GI碳
2020年1月2日 · ELLE 撰文者： ROYAL HUANG／ELLE 2020-01-02. 幾乎一年四季都可見到蹤影的國民蔬菜「高麗菜」，可是減重飲食好物！. 曾有日本醫學博士，寺師醫院院長寺師義典執行「高麗菜減肥法」， 每餐飯前都細嚼高麗菜10分鐘，3個月後瘦了近20公斤 ！. 到底高麗菜厲害 ...
2023年9月20日 · 就由臺灣白內障及屈光手術醫學會理事長、基隆長庚紀念醫院眼科醫師孫啟欽教你正確用眼。 眼睛問題一：白內障. 許多人認為白內障僅是老年人的專利，但青壯年其實長期用眼、使用3c的情況，都可能造成白內障年輕化的現象。 許多人會有「年輕沒有近視，老花會提早報到；反之，年輕有近視，老花眼就會晚點找上門？ 」的迷思，其實可以先搞懂什麼是「遠點」。 遠點為近視眼所能看清目標的距離，如近視500度，遠點的公式就是「100（一米）除5＝20公分」，一旦目標物超過20公分，就會看不清楚。 如果近視500度、老花100度，遠點就是「100除（-5+1）＝25公分」，可以看出，並非有近視，老花就會晚點來。 而且，只要到了四十歲就會有100度老花，五十歲200度，六十歲300度。
2017年10月30日 · 幫病人省下10幾萬！. 被封稱「神之手」的第一名牙醫師：我絕不開口叫病人植牙. 25科良醫的診間故事 撰文者： 陳稚華 2017-10-30. 攝影：陳兆瑜. 「我從來沒有一開口就叫病人說：你要植牙！. 」 一間牙科診所的醫師這麼說。. 「我想他可能不是個名醫 ...
2017年11月9日 · 「醫院的醫師以治療為主，健檢診所著重於預防。 」他表示，很多疾病不需要治療，只要調整生活作息就可以緩解症狀。 他強調，高中時，聽媽媽說，祖父因糖尿病截肢；唸醫學院後，深知糖尿病對健康的危害，開始少吃高GI值的食物如精緻澱粉；只吃低GI值食物五穀雜糧，多吃蔬果、少吃肉，減少胰臟負擔，不讓糖尿病找上門。 新鮮蔬果抗老化，細嚼慢嚥不生病. 少吃白米飯、精緻糕點外，納祖德的飲食原則是， 早餐吃得健康，中餐簡單吃、晚餐吃得營養。 「每天早上起床做的第一件事就是運動，運動30分鐘，滿身大汗沖個澡，再到廚房準備早餐。 」他說，我的早餐看似簡單，裡面有大學問，水果、優格、堅果、薏仁、薑粉、牛奶、藍莓……，依季節採買不同食材混在一起吃。 堅果是他每天必吃的食物，可以保護心血管。
