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2023年1月29日 · 根據國內統計更發現，國人一年吃掉的安眠藥，多達3億3900多萬顆，高度相當是1500棟台北101，非常驚人！ by 謝小米 -2023/01/29更新. Edit／Rice 採訪撰文／郭庚儒. 諮詢專家／三軍總醫院精神醫學部兼任主治醫師 楊聰才身心診所院長楊聰財. 當生活中諸事不順，躺在床上翻來覆去睡不著，不少人會想求助於安眠藥的幫助，讓失眠得到救贖、一覺睡到天亮。 擺脫失眠，從「腦袋關機」開始. 現代人的睡眠障礙類型可分為 「 入睡困難型」、「淺眠易醒型」、「做夢連連型」、「睡眠品質不良型」，以及「入睡困難合併淺眠易醒型」等。
2024年4月29日 · 醫師教睡前6招助眠儀式，不靠藥物也能安穩入睡. 想要睡個好覺，怎麼這麼難！. 根據台灣睡眠醫學學會調查，全台有10.7％的人受慢性失眠症所苦，若長期睡眠不足，身體功能就會出現異常。. 對此，醫師建議民眾平常可以建立「好眠習慣」，除了外在環境及 ...
2021年10月4日 · 很多人失眠都得靠長期安眠藥，根據食藥署統計，80歲以上老年人是安眠藥最大宗的使用者，其次是60至79歲的族群，且女性用藥人數約為男性1.5倍。 安眠藥依藥效長短可分為短效、中效及長效，應根據睡眠困擾選擇。
2024年3月8日 · 它們都是天然安眠藥！. 6種富含褪黑激素的食物推薦！. 現代人壓力大，有失眠困擾的人也不在少數，許多人得靠安眠藥獲得一夜好眠，今天分享無需使用藥物，用最天然的食療幫助妳緩解睡眠障礙，6種富含褪黑激素的食物推薦，趕緊來看看。. by fish ...
2024年2月2日 · Photo/Unsplash. 每當提到「科學睡眠」的時候，妳腦海裡的想法是不是就是，”每晚要睡滿8個小時”，但妳有沒有這樣的經驗：明明睡了8小時，一整天卻昏昏欲睡頭痛腦脹的，有時候好像才睡了6個小時，隔天卻是神清氣爽，8小時其實是每晚的人均睡眠，但不知道從什麽時候開始，它卻表成了普遍適用的推薦睡眠時間，然而，一味地只追求8小時睡眠，反而會帶給我們無形的壓力，對睡眠品質沒有太大的幫助，因為每個人的工作、生活節奏不同，我們需要的是因人而異的睡眠時間。 試試看「R90周期睡眠法」吧！
2023年3月17日 · 478呼吸法是由哈佛大學的醫學博士Andrew Weil經過長期的研究發明的，他認為通常人們失眠都是因為壓力焦慮造成的，那麽透過慢慢的呼吸來放鬆神經，可以幫助緩解焦慮，將注意力慢慢關注在呼吸上，不知不覺就會進入一個放鬆的入眠的狀態： 第一個步驟： 用舌尖抵住我們的上顎，然後透過嘴巴把體內氣體盡量的排出來，這樣能使人的大腦處於一種空靈的狀態。 第二個步驟： 閉上嘴巴，用鼻子吸氣數4秒，想像自己身處一片安寧舒適的場景，這樣能幫助大腦漸漸處於一種放鬆不緊繃的狀態。 第三個步驟： 摒住呼吸7秒鐘，雙手雙腳張開到妳覺得最舒服的姿勢。 第四個步驟：
2020年5月28日 · 你常偏頭痛嗎？ 頭痛背後隱藏的5種危險疾病，別輕忽7大症狀最好立即就醫. 文／鄭淳予《腦科學博士的高效入眠法：結合睡眠科學+ASMR聽覺療癒，讓你心安好睡》、出版社／三采文化. 週末型補眠頭痛，大睡後反而頭更痛！ 好不容易有一個星期假日的空閒時間，卻常常都是在身體不舒服和吃藥當中度過。 難道我們就只能向勞碌命運低頭嗎？ 路小姐，是金融界的高階經理人，面對主管的業績壓力，和客戶對於投資報酬的期待，往往這樣雙面夾殺的緊繃壓力，讓他恨不得自己一天有四十八個小時，也因此雖然年過四十，卻還是要求自己，在每天公司開第一場主管會議之前，也就是八點前就要到辦公室準備資料，到了晚上，也常常因為必須關心國內外股匯市的動態，到凌晨一、兩點都還在電腦前緊盯著螢幕。
