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2021年6月5日 · 1. 多喝水. 足夠的飲水， 可以幫助血液運送足夠氧氣到免疫系統，使免疫細胞能發揮作用 。 水分足夠也可以幫助身體細胞代謝運作，及腎臟加速排除代謝毒素 。 此外，水分可以保持眼睛及口腔黏膜濕潤，而避免被病毒入侵。 值得注意的是，六個月以下寶寶以奶為主食，除非流汗、發燒、腹瀉或脫水，不另外喝水也無所謂，但是要讓寶寶開始習慣水的味道。...
2024年2月1日 · 營養師張益堯日前在個人臉書粉專發文，列出多種富含植物性蛋白的食物，並分成4大類： 一、豆類. 1. 黃豆是最佳的植物性蛋白質來源，熟成後會變為毛豆，又稱為「土壤裡的牛肉」。 除了擁有植物性蛋白質外，同時也富含大豆異黃酮、卵磷脂、維生素E與不飽和脂肪酸，對於賀爾蒙與心血管的健康都很有幫助。 另外，黃豆含有膳食纖維，還有助於維持消化機能。 2....
2022年12月12日 · 這10種早餐不但有足夠營養，家長準備起來也很方便。 （示意圖／取自pixbay） 疫情之後越來越多人為了追求衛生與健康，減少外食頻率，許多家長也會特別在家幫孩子準備早餐，但每天早上趕著出門上班，想親自為家中學童準備早餐對於多數家長來說常常有心無力。...
2018年10月16日 · 富含蛋白質的食物相當多，豆魚肉蛋及海鮮都是很好的獲取來源。 （圖／華人健康網提供） 不過，要提醒的是，雖然體重60公斤的成年，每日建議蛋白質攝取量為60公克，但這60公克的正確吃法，可不能以一餐一口氣吃下60公克的方式來獲取。...
2020年12月25日 · 攝取富含維生素B群的食物（如 綠色葉菜 ）、維生素C（如 橙色、紅色水蔬果 ）、鎂（如 豆類，綠葉蔬菜 ）和蛋白質（如 瘦肉，黃豆及其製品類 等）。 挑選好情緒零食建議： 1. 零食可 選擇無鹽堅果、新鮮水果等食物 ，來代替攝取垃圾食物。 2. 避免酒精 ，會對大腦產生抑制效果，進而導致情緒不穏。 3. 避免攝入過多的咖啡因 （如咖啡、茶或含咖啡因的飲料，如 可...
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高蛋白有什麼好處?
2019年8月2日 · 【減肥】8個月狂瘦40kg！ 名醫親授1招：脂肪肝、水腫全消失！ft. 陳峙嘉醫師｜下班經濟學463. 熱門文章. 每個人需要的蛋白質量，會因為體重、年紀、和活動度而有所不同。 （圖片取自Pixabay〉. 蛋白質的英文是Protein，根據希臘字源protos而來，protos代表著「第一」，蛋白質在體內的重要性也就不言而喻。...
2018年2月11日 · 建議在食材選擇上，也應盡量以新鮮天然、容易吸收消化，且不含人工調味料的食物為主，搭配洋蔥泥、檸檬、蔥、薑、蒜等天然辛香料烹調，就是避免重口味養成的好方法。 飯後可補充維生素C含量高的果汁或果泥，像是，柳丁汁、芭樂泥等，就是有利鐵質補充、吸收的好組合。 (圖／華人健康網)...
