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跑步跳、單腳跳、雙腳跳、跳馬背遊戲 第9~10週 4 個人跳繩 單腳跳、雙腳跳、1跳2迴旋 第11~12週 4 對折來回跳、個人鎖踝跳、雙人、三人鎖繩跳遊戲 第13~14週 4 跑步跳繩比賽 兩人合作跑步跳繩 第15~16週 4 團體跳繩遊戲 (猜拳、貓抓老鼠、大繩吃小繩) 4
(二)慢跑： 個人慢跑，群體分組慢跑，追逐跑，尋寶，越野賽跑等。 (三)跳繩： 接力跳繩，改變速度、方向跳繩。 (四)循環訓練： 跑步，肌力，伸展全面性體能設計每站30秒為原則，持續6～10站為原則。 (五)間歇訓練： 跑→走→衝刺→走→跑。
三、教導與鼓勵學生學習自主管理習慣。. 參、實施方式及內容：. 一、服裝規定：. (一)學生服裝以整齊、清潔、美觀與大方為主。. (二)學生服式為制服、運動服與實習服三種。. 1.制服：. (1)夏季：著短袖白色上衣、皮帶、卡其褲或黑色短裙、褲裝著深色襪與 ...
中華民國105年9月12日訂定 服儀：指甲須定時修剪，不論制服或是運動服，均應保持整齊清潔，不得穿著垮褲，或自行修改服裝。任何時候不得捲褲管、不得穿短襪。隨時檢查指甲，每次升旗檢查固定檢查。
「教育部將從八十九學年度起實施大專校院學生體適能檢測，並試辦發給體適能護照， 屆時國小到大專校院的學生都將納入「三三三計畫」體系。教育部體育司表示，大專生體適能檢測的項目包括仰臥起坐、立定跳遠、八百／一千六百公尺跑步、體質指數(BMI) ，各校可以自行決定是否將體適能的 ...
3. 可在原地練習或跑步鎖繩跳練習。 四、 兩人、三人鎖踝跳繩遊戲 1. 一人將跳繩以活結綁至腳踝，單手抓住繩把，另一人站至在旁邊，預備姿勢。(可站兩人) 2. 開始時，像內旋轉，另一腳須跳起，另一名同學雙腳也跟著躍起，連續動作。 五、 跑步跳繩 1.
給爸媽的私房話 星期三的戶外教學，明臻跑步時不小心跌倒，臉部擦傷，看了好心疼。明臻爸爸媽 媽非常明理，並沒有怪罪老師照顧不周，知道孩子跑跳受傷總是難免的。透由這樣的因 緣，我想和爸爸媽媽們分享：「痛」對孩子的生命覺的發展，是必然而珍貴的經驗與學習。
