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2014年12月2日 · 其實，真正的正向思考根本不是這樣！. 正向思考的本意，是讓人學會將「情緒」與「現實」分開，即使面對無法控制的改變或狀況，也能不讓情勢（尤其是你對情勢的感受）來決定你的反應，而是透過方法幫自己跳脫當下的情緒，放眼未來的可能性，而非放任 ...
2018年6月15日 · 《正面思考不是你想的那樣》作者加布里埃爾．歐廷珍（Gabriele Oettingen），曾找來 83 名男性大學畢業生，請他們寫下找到工作的正面想像，同時也請他們評估這些想像進入腦海的頻繁程度，分數從 1 分（很少）到 10 分（經常）。
2016年8月16日 · 1. 學習放手，拋開憤怒與嫌惡記憶. 想要讓自己不易隨外在而動搖，植西表示，學習面對負面情緒的出現，是必經的第一道課題。 負面情緒，多半來自於將自我價值建立在別人的評價上，由於期待得到別人的肯定，因此一旦在這方面的需求受挫，就會產生恐慌，懷疑自己是不是不夠好。 一旦沉溺在這種想法中的時間增多，後悔、厭惡的情緒就會無法正常代謝，導致一個人長期處於憤怒或低潮。 不過，植西也強調，沒有人一出生就討厭自己的，回想小時候，在學校裡即使受了點傷，要是回家後能夠得到父母的慰藉，心情很快就能治癒。 因此想要擺脫負面情緒，如何盡量縮短自己悲傷、後悔的心情，就至關重要。 對此，植西提出一個練習方法。
2016年7月6日 · 三種認知陷阱. 首先，我們得承認「快樂」並不簡單。 事實上，「快樂」並不常態，即便正向思想可以改變一個人的價值觀，帶給人無限的衝勁，但卻也容易讓人忽略自己脆弱的那面。 Daniel Kahneman：認知陷阱將會影響到一般人對自身的快樂觀感有所偏差。 「快樂」這個詞並不實用，因為這個詞是一種「感覺」，而「感覺」是複雜的 。 第二種認知陷阱是經驗和記憶間的混淆：舉例來說，當你對生活感到「快樂」，跟你對生活保持「樂觀」這是不同的觀點，即便兩者都有其正向意義，但是對生活保持樂觀並不代表他的生活一直都很快樂，對於這種錯覺我們必須得有所警覺。 第三種認知陷阱是聚焦錯覺：當我們想到一些關於快樂生活的情景時，我們勢必會覺得它特別重要，這是一個真正的認知陷阱對於這種快樂的錯覺、幻象，它避無可避。
- 物質主義綁架了快樂，憂鬱症成世紀瘟疫
- 正向心理學萌芽，3 大支柱打造幸福人生
- 正向心理有助於思考，遇到挫折也更有韌性
為什麼企業和國家要重視員工和人民的快樂程度？以往，快樂是抽象的形容詞，公司對員工好不好，看的是薪資福利；國家如何對待人民，看的是生活品質。 然而，《真實的快樂》指出，即使民眾客觀的生活條件比以前好，購買力提升、教育程度提高、醫療設施進步等；進入 21 世紀以來，全球罹患憂鬱症的比例卻是 1960 年代的 10 倍。 世界衛生組織（WHO，World Health Organization）也宣布，2020 年全世界最嚴重的 3 大疾病，分別是心血管疾病、憂鬱症與愛滋病，近3億人飽受憂鬱症之苦。 以台灣來說，根據衛生福利部中央健康保險署最新的統計，2015 年至 2019 年間，我國服用抗憂鬱藥物的人數從近 120 萬人，成長到近 140 萬人，5 年內增加超過 20 萬人。 正向心理學（po...
然而，過去的心理學只關注病態心理和精神疾病，不斷設法改正個人的缺點，試圖找出「病人」曾經歷的衝動或創傷事件，來解釋今日的人格，卻忽略一個憂鬱的人，在意的不只是解決痛苦，更重要的是如何找到快樂。 塞利格曼在《邁向圓滿》反思，藥物和心理治療只是治標，最好也不過 65%；如果擁有健康的心理，就不必耗費心力治療憂鬱症或其他病症。他在 1998 年當選美國心理學會（APA，American Psychology Association）主席，將預防重於治療的概念帶入心理學，成為第一位打破傳統框架的心理學家，至此正向心理學悄悄萌芽。 在《真實的快樂》中，塞利格曼將正向心理學分為 3 大支柱：正向情緒（positive emotion）、正向特質（positive traits）、正向組織（positiv...
經過十幾年的科學驗證，第一屆正向心理學世界大會（IPPA World Congress）於 2009 年召開，奠定其學術地位。 正向心理學證實，幸福對我們的家庭、友誼、工作、生活各方面，產生巨大的效益。《邁向圓滿》舉例，受過心理強健訓練的陸軍士兵，能夠防止創傷後壓力症候群，也可以將正向的氛圍感染給其他成員；懂得激勵員工的領導者，帶領的團隊即使遭遇挫折，復原的速度也比較快，下一次的表現會更好。 國際正向心理學協會（IPPA，International Positive Psychology Association）顧問委員芭芭拉．佛德利克生（Barbara Fredrickson）做過一項實驗，請受試者快速判斷一個單字是否屬於某個類別，測試前，研究員會先讓實驗組進入正向情緒，例如看好笑的卡通。...
2015年8月24日 · 成功和失敗的差別，就在這7個態度. 成功一定有方法，失敗也一定有原因，最重要的是你在成敗之間，能否學習、成長！. 成功的人永遠比失敗的人做得更多。. 一個人會失敗，往往多半都是自已造成的。. 以下是七個成功的人和失敗的人的差別。.
2017年7月18日 · 可是正向思考，又是成功者必備的特質，只有樂觀地看見機會，並勇敢把握機會的人，才容易成功，也更容易活得快樂。 暢銷作家迪普‧佩陀（Deep Patel）在《Entrepreneur》上，分享了 4種簡易訓練方式，幫助你重整腦袋，啟動正向思考模式：
