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2014年12月2日 · 其實,真正的正向思考根本不是這樣!. 正向思考的本意,是讓人學會將「情緒」與「現實」分開,即使面對無法控制的改變或狀況,也能不讓情勢(尤其是你對情勢的感受)來決定你的反應,而是透過方法幫自己跳脫當下的情緒,放眼未來的可能性,而非放任 ...
2018年6月15日 · 《正面思考不是你想的那樣》作者加布里埃爾.歐廷珍(Gabriele Oettingen),曾找來 83 名男性大學畢業生,請他們寫下找到工作的正面想像,同時也請他們評估這些想像進入腦海的頻繁程度,分數從 1 分(很少)到 10 分(經常)。
2016年8月16日 · 1. 學習放手,拋開憤怒與嫌惡記憶. 想要讓自己不易隨外在而動搖,植西表示,學習面對負面情緒的出現,是必經的第一道課題。 負面情緒,多半來自於將自我價值建立在別人的評價上,由於期待得到別人的肯定,因此一旦在這方面的需求受挫,就會產生恐慌,懷疑自己是不是不夠好。 一旦沉溺在這種想法中的時間增多,後悔、厭惡的情緒就會無法正常代謝,導致一個人長期處於憤怒或低潮。 不過,植西也強調,沒有人一出生就討厭自己的,回想小時候,在學校裡即使受了點傷,要是回家後能夠得到父母的慰藉,心情很快就能治癒。 因此想要擺脫負面情緒,如何盡量縮短自己悲傷、後悔的心情,就至關重要。 對此,植西提出一個練習方法。
2016年7月6日 · 三種認知陷阱. 首先,我們得承認「快樂」並不簡單。 事實上,「快樂」並不常態,即便正向思想可以改變一個人的價值觀,帶給人無限的衝勁,但卻也容易讓人忽略自己脆弱的那面。 Daniel Kahneman:認知陷阱將會影響到一般人對自身的快樂觀感有所偏差。 「快樂」這個詞並不實用,因為這個詞是一種「感覺」,而「感覺」是複雜的 。 第二種認知陷阱是經驗和記憶間的混淆:舉例來說,當你對生活感到「快樂」,跟你對生活保持「樂觀」這是不同的觀點,即便兩者都有其正向意義,但是對生活保持樂觀並不代表他的生活一直都很快樂,對於這種錯覺我們必須得有所警覺。 第三種認知陷阱是聚焦錯覺:當我們想到一些關於快樂生活的情景時,我們勢必會覺得它特別重要,這是一個真正的認知陷阱對於這種快樂的錯覺、幻象,它避無可避。
- 物質主義綁架了快樂,憂鬱症成世紀瘟疫
- 正向心理學萌芽,3 大支柱打造幸福人生
- 正向心理有助於思考,遇到挫折也更有韌性
為什麼企業和國家要重視員工和人民的快樂程度?以往,快樂是抽象的形容詞,公司對員工好不好,看的是薪資福利;國家如何對待人民,看的是生活品質。 然而,《真實的快樂》指出,即使民眾客觀的生活條件比以前好,購買力提升、教育程度提高、醫療設施進步等;進入 21 世紀以來,全球罹患憂鬱症的比例卻是 1960 年代的 10 倍。 世界衛生組織(WHO,World Health Organization)也宣布,2020 年全世界最嚴重的 3 大疾病,分別是心血管疾病、憂鬱症與愛滋病,近3億人飽受憂鬱症之苦。 以台灣來說,根據衛生福利部中央健康保險署最新的統計,2015 年至 2019 年間,我國服用抗憂鬱藥物的人數從近 120 萬人,成長到近 140 萬人,5 年內增加超過 20 萬人。 正向心理學(po...
然而,過去的心理學只關注病態心理和精神疾病,不斷設法改正個人的缺點,試圖找出「病人」曾經歷的衝動或創傷事件,來解釋今日的人格,卻忽略一個憂鬱的人,在意的不只是解決痛苦,更重要的是如何找到快樂。 塞利格曼在《邁向圓滿》反思,藥物和心理治療只是治標,最好也不過 65%;如果擁有健康的心理,就不必耗費心力治療憂鬱症或其他病症。他在 1998 年當選美國心理學會(APA,American Psychology Association)主席,將預防重於治療的概念帶入心理學,成為第一位打破傳統框架的心理學家,至此正向心理學悄悄萌芽。 在《真實的快樂》中,塞利格曼將正向心理學分為 3 大支柱:正向情緒(positive emotion)、正向特質(positive traits)、正向組織(positiv...
經過十幾年的科學驗證,第一屆正向心理學世界大會(IPPA World Congress)於 2009 年召開,奠定其學術地位。 正向心理學證實,幸福對我們的家庭、友誼、工作、生活各方面,產生巨大的效益。《邁向圓滿》舉例,受過心理強健訓練的陸軍士兵,能夠防止創傷後壓力症候群,也可以將正向的氛圍感染給其他成員;懂得激勵員工的領導者,帶領的團隊即使遭遇挫折,復原的速度也比較快,下一次的表現會更好。 國際正向心理學協會(IPPA,International Positive Psychology Association)顧問委員芭芭拉.佛德利克生(Barbara Fredrickson)做過一項實驗,請受試者快速判斷一個單字是否屬於某個類別,測試前,研究員會先讓實驗組進入正向情緒,例如看好笑的卡通。...
2015年8月24日 · 成功和失敗的差別,就在這7個態度. 成功一定有方法,失敗也一定有原因,最重要的是你在成敗之間,能否學習、成長!. 成功的人永遠比失敗的人做得更多。. 一個人會失敗,往往多半都是自已造成的。. 以下是七個成功的人和失敗的人的差別。.
2017年7月18日 · 可是正向思考,又是成功者必備的特質,只有樂觀地看見機會,並勇敢把握機會的人,才容易成功,也更容易活得快樂。 暢銷作家迪普‧佩陀(Deep Patel)在《Entrepreneur》上,分享了 4種簡易訓練方式,幫助你重整腦袋,啟動正向思考模式: