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2024年1月4日 · 一、疏通血管. 奶油白菜屬於深綠色蔬菜，富含鈣、鉀、鎂離子，有助於降 膽固醇 、穩定血壓、消水腫，建議每日深色蔬菜攝取量需達 1/3 以上（包括深綠色、黃色、橙色和紅色）。 三餐蔬菜搭配 . 早餐：生菜沙拉（白色） 午餐：蒜炒奶油白菜（深綠色） 晚餐：炒甜椒（黃橙紅色） 二、 降低體脂肪. 奶油白菜水分含量高（含水量 95%），每 100 公克熱量不到 15 大卡，是低熱量且具有飽腹感的減肥蔬菜。 此外，蔬菜的咀嚼時間較長，可以刺激大腦的飽食中樞，讓人更容易產生滿足，避免吃下過量的食物。 三、維持腸道健康. 奶油白菜富含 膳食纖維 ，可以幫助腸道蠕動，預防便祕，還能減少致癌物質停留在腸道的時間，進而預防大腸癌的發生。 膳食纖維同時也是腸道好菌的食物，可以提供腸道菌叢能量來源，幫助有益菌生長。
2021年1月1日 · 4大族群不適合穿發熱衣. 1. 新陳代謝快： 容易流汗、新陳代謝快的小朋友及年輕人，在不是很冷的天氣穿發熱衣，可能因汗水悶在衣服裡及皮膚溫度上升，而產生汗斑或發癢起疹。 門診就曾有民眾穿著發熱衣去爬山，結果全身起汗疹。 另外，穿發熱褲同樣會因溫度太高，容易長股癬或念珠菌感染，尤其男性私處溫度太高，會影響生育能力，不建議穿發熱褲。 2. 痘痘肌： 皮膚易出油、常冒青春痘、毛囊炎的人，穿發熱衣可能造成胸背部毛囊炎。 長在身上的毛囊炎又癢又痛，比臉上的青春痘難治療，通常需要數周至數月。 家長為孩子穿上發熱衣，結果細嫩皮膚冒出一堆毛囊炎. 3. 異位性皮膚炎： 這類病人原本就對溫度調控較慢及皮膚敏感，穿上發熱衣一流汗，會更癢更刺，導致抓得更厲害。 4.
2018年12月24日 · 而且，從生理學角度看，穿衣過多會抑制身體體溫調節機能的適應性，進而減弱人體的禦寒能力。 此外，很多人喜歡在冬天 穿高領的衣服 ，而在室外這麼穿的確是可以防止脖子受寒，但進了溫暖的室內，應該讓脖子放鬆透氣，使頸部的排汗能夠快速 ...
- 騎車上班族 如何穿搭最保暖？
- 注意溫差 頭頸部保暖最重要！
- 保暖 3 大重要時間點 足夠反應慢適應
頭部保暖：選擇全罩式安全帽最佳，或是半罩式有鏡片安全帽，配上防風機能的口罩。頸部保暖：選擇高領衣物搭配保暖度高的圍巾，避免脖子暴露於風中。手部及身體保暖：選擇防風抗寒的手套和衣物。降低車速：時速降低 10 公里，體感溫度可回升 2 度左右，早上出門怕冷的話，降低騎車速度也能減少寒冷的感覺。除了穿上保暖衣物，圍巾、帽子等禦寒配件也很重要，因為頭頸部的血管多，又有很多重要的血管聚集，如果血管出現問題會直接影響腦部，通常發生意外的時間快速，搶救的黃金時間也很短暫。 其實真正造成問題的是「溫差」，因為人是恆溫動物，體內的「核心溫度」會一直固定在攝氏 36.5~37 度左右，身體透過流汗、血管散熱、發抖來維持核心溫度的平衡；如果「溫差」太大，血管收縮、擴張太快，反反覆覆的擴張會讓血管破裂，或是讓血管的斑塊剝落變成血栓，就容易引起中風。 要如何判斷身體溫度是否足夠，並不是看手腳的溫度，溫暖就代表不冷，或是手腳冰冷就代表很冷，因為手腳是末梢血管的血液循環，應該要看的是胸口靠近心臟的溫度，還有心臟血液打出去後，直接連接的頸動脈、頭部血管的溫度。
起床時：剛起床時，因為躺在被窩一整晚，血管正在擴張、散熱，如果突然起床很容易讓血管收縮，所以起床的時候不要太急，先戴上帽子、穿上立領外套，然後喝一杯跟體溫相近的溫開水，慢慢增加身體的活動讓身體暖起來。出門時：室外的溫度通常會比室內低很多，所以出門的時候一定要注意保暖，尤其注意頭頸部及四肢末端，善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子及多層次保暖衣物等，方便穿脫。進室內：雖然溫度比較高，但還是要注意「保暖」，因為直接讓皮膚血管接觸到熱空氣，一樣有溫差大的問題；所以剛進入室內還是不要馬上脫掉衣物，等到呼吸慢慢變穩定，手腳溫度跟室內溫度平衡之後再脫掉。2024年1月15日 · 到了冬天，台灣人手一件羽絨外套，但你真的知道羽絨服怎麼穿最保暖嗎？深入研究禦寒方法的日本專家指出 3 個一般人...
2020年7月19日 · 長袖長褲+防蚊液 勝過驅蚊小物. 長久以來，專攻登革熱病媒蚊研究的徐爾烈，被喻為全台灣最瞭解蚊子的男人，對於防蚊，他自有一套建議。 首先外出時，千萬不要靜止不動，例如，坐在涼亭或是鞦韆上聊天，那肯定成為蚊蟲攻擊對象。 此外，預防蚊蟲叮咬，一定要穿上長褲、長袖衣服，如果至運動場跑步運動，務必帶著外套以及毛巾，運動後擦汗，並穿上薄外套，否則一流汗，體溫高一點，就會招惹許多病媒蚊。 再者，只要裸露在外的皮膚都應該塗抹防蚊液，選擇通過衛福部認可核准的防蚊產品。 至於防蚊貼片、驅蚊神器、防蚊手環等防蚊小物效果有限，不可盡信。 挑防蚊液 看清三大標準. 走進藥妝店、西藥房，櫥櫃陳列著眾多防蚊產品，該怎麼挑呢？ 台大皮膚科主任蔡呈芳提出三大標準，首先看看是否有衛福部核准字號？ 產品適用在人身上嗎？
2021年1月8日 · 毛衣清洗 3 方法. 1. 查看洗滌標籤. 第一步是很關鍵的一步，因為製成毛衣的材質有許多種，如果是純羊毛的話，千萬不能水洗啊！. 所以清洗前一定要看衣服上的洗滌標籤，上面的資料通常會有毛衣的材質、清洗的方式。. 如果沒有洗滌標籤的話，可以從 ...
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