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2019年7月23日 · 需要減肥的人，可以選擇熱量低的水果。 比如個頭相仿的酪梨和芒果、香蕉和橙，最好選熱量更低的芒果、橙子。 血糖超標的人可適量吃些熱量低、對血糖影響較小的水果，如柚子、橙子、草莓、櫻桃等。 水果切盤。 記者王慧瑛／攝影. 這樣吃水果，不浪費每一滴營養. 1.每天吃兩個左右即可. 水果含有豐富的維生素和礦物質，且低鈉高鉀，不過，水果一般含有大量糖分，吃太多也不好。...
2019年9月2日 · 以下就用一張圖來告訴你，常見的水果熱量排行榜！ (以下單位皆為每100公克) 高熱量水果 椰子(241cal)、酪梨(171cal)、榴蓮(150cal)、香蕉(115cal)、釋迦(103cal) 中熱量水果 火龍果(55cal)、蘋果(53cal)、荔枝(71cal)、龍眼(71cal)、桑葚(57cal) 低熱量水果
2019年7月31日 · 需要減肥的人，可以選擇熱量低的水果。 比如個頭相仿的酪梨和芒果、香蕉和橙，最好選熱量更低的芒果、橙子。 血糖超標的人可適量吃些熱量低、對血糖影響較小的水果，如柚子、橙子、草莓、櫻桃等。 這樣吃水果，不浪費每一滴營養. 1.每天吃兩個左右即可. 水果含有豐富的維生素和礦物質，且低鈉高鉀，不過，水果一般含有大量糖分，吃太多也不好。 常見水果如蘋果、梨、橘子等，按普通個頭算，每天吃1~2個就可以了。 2.最好餐後1小時吃. 飯前吃水果，有助於在正餐時減少食量，控制體重。 但腸胃比較弱的人，空腹吃水果可能引起不適。 比如，芒果、木瓜、鳳梨、奇異果、無花果等水果富含蛋白酶，不適合在空腹時吃太多。 飯後吃水果，可能造成能量過剩，加重腸胃負擔。 所以，建議在餐後1小時後再吃水果。 3.能吃水果就別喝果汁.
2024年10月2日 · 以下介紹「中熱量水果」，即每100公克，熱量介於50~100大卡的水果類型。 營養師提醒，若為高GI值水果，建議優先在「飯後吃」，避免在「空腹、睡前」攝取，以維持血糖穩定。
2023年7月3日 · 水果之王榴槤的特殊風味總是讓人吃過聞過都難忘，豐富的維生素C和葉酸增強身體保護力，也有豐富膳食纖維助排便。 雖然好處多多，同時也是熱量冠軍！ 兩瓣榴槤就有大約200大卡的熱量，換算下來約等於0.7碗飯熱量！ 主要原因在於榴槤除了碳水化合物、糖，還含有蛋白質及脂肪，記得適量吃喔。 熱量NO2釋迦 1/2顆/104Kcal/糖16g. 甜甜又富含膳食纖維、鉀離子、蛋白質，吃起來不酸但維生素C超高，100g即滿足一日所需維生素C需要，大人小孩都愛不釋手，不過也是要注意，釋迦熱量排行第二， 吃掉一顆大顆的釋迦甚至等於吃掉2碗白飯。 熱量NO3香蕉 0.7根/85Kcal/糖18g. 香蕉竟然在前3名！ 一根中型香蕉熱量是120大卡，臺灣產香蕉真的是又甜又好吃，購買、食用都超方便。
2024年7月21日 · 到了夏天許多人更是喜歡吃水果消暑，甚至拿水果代替部分主食，但其實有些水果的熱量並不比米飯低，以下就帶你了解常見的水果們的熱量吧！ Skip to content
2022年8月16日 · 夏天的水果又多汁又香甜，你最愛吃什麼水果呢？越甜的水果，熱量越高嗎？營養師高敏敏公布「15種夏季水果熱量排行榜」，教你吃對水果，不怕熱量攝取過多，糖尿病患遵守2招，也能安心吃水果。 15種夏季水果熱量排行榜 以下水果熱量、醣份為每100g
2023年5月7日 · 中熱量水果有哪些（40-60kcal）？ 每 100g 約 40-60 kcal，屬於中熱量水果，熱量為水果中的平均值。 中熱量代表水果：百香果、蘋果、棗子、柳丁 特色為小顆（一顆大小約等於女生拳頭＝一顆棒球）且甜度適中。 1. 百香果（55kcal / 100g）
營養師杯蓋提出，以100公克為基準，可將水果的熱量分成四大類：超高熱量(熱量大於100大卡)，高熱量(熱量介於60-100大卡之間)，中熱量(熱量介於40-60大卡之間)以及低熱量(熱量小於40大卡)。
2022年8月15日 · 台灣水果多汁又甜，深受眾人喜愛，但你知道水果越甜的熱量不一定越高嗎？對此，營養師高敏敏分享15種水果的熱量及醣量，並提醒，以同重量的水果相比越甜的熱量不一定越高，會造成熱量偏高的主要原因還是以含水量跟營養組成。
