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     自由時報電子報

     健康網》比目魚新做法！ 營養師分享「菇菇蒸魚」食譜 - 自由健康網

     6 小時前

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     TVBS 新聞

     吃東西也能減肥！營養師狂推「彩虹飲食法」 名廚也瘦身12公斤│TVBS新聞網

     6 天前

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     中天新聞網 via Yahoo奇摩新聞

     月圓人不圓！營養師傳授「地中海型烤肉拼盤」 色香味俱全又營養

     24 小時前

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2. www.mirrormedia.mg › external › ebc_4065468週減5公斤！ 名醫公開一週外食族減重菜單 吃得飽還不復胖 - 鏡 ...

   www.mirrormedia.mg › external › ebc_406546

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   2024年2月22日 · 三餐照著211餐盤比例飲食，對外食族來說也不困難，營養師羅瑋如在健康晚點名中也公布一份外食族7日的減重食譜，菜色變化多又豐盛，再搭配簡易運動，一週瘦一公斤不是問題。

3. www.mirrormedia.mg › story › 20220505edi047減重好困難？ 營養師不藏私推9種加速減脂好幫手 - 鏡週刊 Mirror ...

   www.mirrormedia.mg › story › 20220505edi047

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   2022年5月5日 · 大家都知道減重必須控制飲食，搭配運動才能達到更好的效果，不過多攝取哪些食物可以幫助大家事半功倍，營養師朱瑞君不藏私po文，列出9種幫助減脂的原型食物，包含白蘿蔔、豌豆及糙米等等，讓大家能在減重之路更進一步。

4. www.mirrormedia.mg › external › ebc_441183減肥地獄好崩潰！ 程涵宇營養師7秘訣讓你吃飽又能瘦 - 鏡週刊 ...

   www.mirrormedia.mg › external › ebc_441183

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   6 天前 · 透過這些簡單的習慣，減少熱量攝取不再意味著飢餓，而是健康的生活方式轉變。 程涵宇營養師提供了多個進食秘訣讓您吃飽又能瘦。 （圖／程涵宇營養師提供）

5. 其他人也問了

   減重時該怎麼吃?

   • 宋明樺營養師表示，減重時每一餐都要吃，即使是晚上下了班後要運動，也要正常飲食。 但建議把晚餐的內容一分為二，分成運動前、後進食，才不會因為晚餐吃太飽，血液跑到腸胃進行消化吸收，而影響到運動的效果。

   運動族減肥晚上要斷食？宋明樺營養師：4要訣助消耗能量 | 華人健康網 …

   www.top1health.com/Article/91169

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   減肥要吃什麼食物?

   • 若要吃好東西、食大餐就要記得依照減肥進食順序，先吃蔬菜、蛋白質，最後才吃碳水！ 碳水化合物 1 : 蛋白質 1 : 蔬果 2份 澱粉：半碗糙米飯，或其他天然原型的碳水化合物如番薯 蛋白質：雞胸肉或其他去皮去脂的肉類、深海魚扒 蔬果：儘量選擇2種不同類型的蔬果，以攝取多元化的營養 立即預約體驗免費體驗S6溶脂修形療程 搵營養師減肥好辛苦？ 原來瘦身都可以咁輕鬆！ ‧ 半碗糙米飯 + 適量菜 +適 量魚肉 ‧ 半碗糙米飯 + 番茄牛肉 + 菜 ‧ 低卡咖喱雞肉飯 有營養師認為各瘦身人士若腸胃沒有特別問題，亦非慢性病患如貧血、糖尿病患者及心臟病患者等可嘗試間歇性斷食法，配合運動的話效果更佳！

   營養師減肥有用嗎？7+1個減肥法 10日極速減10磅| Beauty Place

   blog.beauty-place.com.hk/營養師減肥/

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   減醣可以減肥嗎?

   • 不用挨餓，也不一定要搭配運動，減醣料理非常好上手，只要把食物醣分做搭配，飢餓時也可以補充一些低醣食物，不但可以穩定變瘦，精神大幅提振、皮膚也變得細緻有光澤， 這麼健康又能確實消耗脂肪的方法有什麼理由不試！ >>減糖減肥要怎麼簡單實行，真的能狂瘦？ 超詳細減肥菜單全都告訴妳！ 什麼是醣類？ 醣類是碳水化合物，是人體每日所需的營養素，適當攝取能維持身體機能必須，但若攝取過量，醣類會使其他營養素無法被身體消耗掉，因為身體在消耗熱量時，會先代謝醣類，其次才是其他營養素，因此若醣類過多，其他營養素無法被消耗，熱量便會堆積在體內，便會導致體態肥胖。 什麼是減醣飲食？ 我們每天體內所需的能量來源大約有55%是來自於醣類（碳水化合物），30%是脂肪，15%源自於蛋白質。

   什麼是減醣飲食？不用運動， 3款減肥菜單「控制醣分」三周瘦4公斤 - …

   www.cosmopolitan.com/tw/beauty/diet/g38098554/cutting-carbs-recipes/

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   斷食能減肥嗎?

   • 很多人以為斷食能減肥，其實斷食數天的確能減磅，但回復正常飲食後，磅數又會反彈。 反而斷食對健康有更大的得著，因為它幫助身體排走毒素。 吳小姐稱，「人體進食太多肉類或其他不健康食物後，毒素長期積聚體內，亦即不斷增加消化系統、肝臟和腎臟的運作和負荷。

   斷食養生 - Yahoo新聞

   hk.news.yahoo.com/斷食養生.html

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6. www.mirrormedia.mg › story › 20220630web001【獨家】這樣吃從98公斤瘦到53公斤 高手公開35餐減醣便當食譜 - ...

   www.mirrormedia.mg › story › 20220630web001

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   2022年6月30日 · 近日，網友李美瑩在社團《減醣好好》分享便當食譜，曬出35張自己準備的料理照片。她從前年開始使用減醣方法，從98公斤一路瘦到53公斤，即便年屆50，人生下半場即將開始，仍為了健康持續努力。

7. www.mirrormedia.mg › external › 5678_202409121505508172預防節後胖一圈 營養師教您「熱量赤字」 - 鏡週刊

   www.mirrormedia.mg › external › 5678_202409121505508172

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   1 天前 · 淨妍醫美診所曾俊夫醫師表示，要讓多餘的脂肪消失，最基本的觀念是「熱量赤字」，當吃進去的能量比消耗能量少，就不會累積太多的能量和脂肪在身上。. 建議以下三招甩開中秋囤積的脂肪：. 1. 保持健康的生活型態. 保持充足的睡眠，睡眠不足會改變瘦體素 ...

8. www.mirrormedia.mg › story › 20211225edi012一張圖秒懂各麵條熱量 營養師親授6種吃不胖祕訣 - 鏡週刊 Mirror ...

   www.mirrormedia.mg › story › 20211225edi012

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   2021年12月25日 · 營養師朱瑞君親自傳授6種吃麵不胖的祕訣，幫助大家在滿足口腹之慾下輕鬆瘦身。. （示意圖，本刊資料照）. 近幾年流行低碳飲食減肥法，不少人都盡量減少澱粉類的攝取，不過若還是想吃麵類的話，營養師朱瑞君有整理出一張麵條熱量比較圖，讓民眾輕鬆秒 ...

9. www.mirrormedia.mg › external › setn_1527942萬人研究「這飲食」減重12.5%登國際期刊 - 鏡週刊 Mirror Media

   www.mirrormedia.mg › external › setn_1527942

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   3 天前 · 記者簡浩正／台北報導 研究發現，有民眾採彈性低碳飲食法8週減重12.5%，登上國際期刊。（示意圖／翻攝自pixabay） 許多民眾一生跟肥胖奮戰。不過肥胖是許多慢性疾病的共同來源，有營養師團隊與北醫大營養學院院長謝榮鴻合作，進行台灣18-65歲萬人減重飲食研究，一組導入「FLC彈 性低碳飲食法 ...