爬樓梯的好處 相關
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每天爬樓梯好嗎?
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樓梯可以轉向嗎?
2022年2月3日 · 很多人認為下樓梯傷膝，因此盡量避免。. 但最近東西方研究都開始關注下樓梯的好處。. 下樓梯其實在4個方面（降血糖、增骨密、練肌力、平衡感）鍛鍊效果比上樓梯好，而期望減重或鍛煉心肺耐力的人，則別錯過上樓梯。.
2012年10月1日 · 爬樓梯是好運動嗎？. 利用爬樓梯來運動，誰適合？. 誰最好敬而遠之？. 常看到有人在樓梯上舉步維艱，膝蓋痛到沒辦法上樓，或甚至愈爬膝蓋問題愈嚴重。. 到底爬樓梯是不是個好運動？. 無法回復的膝蓋磨損. 骨科名醫韓毅雄曾形容爬樓梯是「最笨的運動 ...
不過日前國外一項最新的研究指出卻呼籲大家應該多爬樓梯，因為和不爬樓梯的人相比，爬樓梯的人會更健康、還活更久，該研究人員說：「如果你 ...
- Serena Hu
2024年5月23日 · 這份報告綜合分析9份研究、共4.8萬人，發現有規律爬樓梯習慣的人，可降低39％心血管疾病死亡風險，同時也減少24％的其他原因死亡率（例如跌倒、發生意外或得到其他疾病而死亡）。
2024年6月4日 · 爬樓梯是大多數人無論身體狀況如何都可以參加的活動，它可以改善心血管健康、增加肺活量、燃燒卡路里，增強力量和耐力，以及協調性和平衡感。 此外，它還可以強健肌肉和骨骼，因為它可以同時鍛鍊多個肌肉群，包括腿部、 臀部和核心肌肉。 此外，與任何其他類型的運動一樣，爬樓梯會釋放腦內啡，進而改善情緒並減輕壓力、焦慮和憂鬱症狀。 事實上，爬樓梯不僅會延長你的壽命，而且會讓你的生活變得更加美好。 No te lo pienses más y sube por las escaleras. Getty Images. 一個被遺忘但很有效的運動. 心血管疾病是全世界人死亡的主因之一，其實這是可以預防的。 不過，超過四分之一的成年人沒有達到醫囑建議的運動量。
2023年11月14日 · 胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，爬樓梯好處多，可提升心肺功能、降低體重和腰圍，還能改善血壓、血脂和血糖！ 根據《動脈粥樣硬化國際期刊》研究指出，每天爬樓梯約 50 步，對預防或改善新陳代謝症候群有正面的影響，而沒有持續爬樓梯的人，得到動脈硬化心血管疾病的風險高出 32% 。 看更多： 散步當運動還可以減脂？ 名醫教壯世代2訣竅提升「強心肺」效果. 短時間而劇烈的爬樓梯 可改善心肺功能. 另一篇發表在《體育和積極生活前線的國際期刊》的研究招募 100 名冠心病患者，隨機分成 2 組，一組進行短時間的劇烈登階運動，另一組進行傳統的耐力訓練，經過 12 周的訓練後，劇烈登階組的患者心肺功能顯著改善，而傳統耐力訓練組在心肺功能方面則無明顯變化。
2023年12月25日 · 許多民眾不愛爬樓梯往往是害怕膝蓋受傷，該如何正確地爬樓梯、減輕關節負擔呢？足部量測、輔具專家羅明哲曾於《走對路少生病》中指出，爬樓梯時，在下方那隻腳的膝關節若尚未挺直，就爬上下一階樓梯，就會導致步態不完整且相當費力。
