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2023年9月23日 · 若是肌力不足，長時間使用單一泳姿可能會快速疲勞或是抽筋等狀況，再考量到戶外方向定位，可用抬頭的自由式或一般蛙式的泳姿交替在 3000 公尺內使用，例如 100 公尺蛙式，100 公尺自由式，或是平時自由式，定位時改成蛙式做調整。
2024年1月31日 · 肌力訓練顧名思義是「增加人體肌肉力量的訓練」，利用各種不同訓練方式達到增強肌力與肌肉量的運動，就可以稱為是肌力訓練，重量訓練、阻力訓練等都屬於肌力訓練的一種。 重量訓練：依靠負重進行訓練. 依靠「負重」來鍛鍊肌肉的就是重量訓練，無論是使用健身房的機械、自由重量、或是啞鈴等其他物品增加重量，都屬於重量訓練的一種。 阻力訓練：以外在阻力進行動作. 藉由訓練器材產生的「阻力」，讓肌肉對抗外在阻力進行肌肉鍛鍊，增加肌肉收縮及延展的張力。 有別於重量訓練利用地心引力造成的垂直阻力，阻力訓練也會有水平和多方向的阻力，像是彈力帶、雪橇車、負重、自身重量等，以廣義來說重量訓練也屬於阻力訓練的一種。 肌力訓練不限形式，是能增加肌肉「質量」、「力量」的訓練；森林跑站提供。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀.
2018年7月13日 · 建議運動：可進行和前面14:30~16:00的建議運動及伏地挺身、100公尺快跑甚至拔河。 夜間20：00~22：00 身體狀況：一般民眾在這時應該已經吃完晚餐，所以需要注意不要影響消化，並開始讓身體進入放鬆狀態，因此適合進行 低強度的運動 ，以幫助睡眠為主，運動時間不適合太久，也不適合進行劇烈運動。
2020年9月6日 · 根據世界衛生組織在 2017 年的統計，台灣男性平均身高 174.5 公分、女性 161.5 公分；而如果根據國民健康署的兒童生長曲線，在 8 歲時，男孩、女孩的平均身高就要超過 120 公分。 如果用父母身高的公式來計算，其實每個人的身高都有一定的範圍，但如果可以配合營養、運動、睡眠等好習慣，還是有機會可以長高。 男孩身高＝（父親身高+母親身高+11）除以 2，加或減 7.5 公分. 女孩身高＝（父親身高+母親身高-11）除以 2，加或減 6 公分. 侯家瑋說，他都會跟父母說，想要讓孩子長高就要多運動，但有些爸媽就會帶小孩去「游泳」，結果發現小孩不但沒有長高，還越變越胖。
2019年10月11日 · 姿勢： 走路的姿勢應該要抬頭挺胸，目要平視，軀幹自然伸直；收腹，身體重心稍向前移；上肢與下肢配合協調，步伐適中，兩腳落地有節奏感，有點像挺身呈小跑步的姿態。 速度： 為1分鐘超過120步，或1分鐘內能走完830公尺的距離為佳，約每秒走2步左右。 並且持續30分鐘以上，才能發揮功效。 目前的研究顯示，最佳的快走時間為40分鐘至1小時。 時間： 下午4點以後或晚餐後是理想的快走時間，另外，也可以參考 《運動時間不同效果差很多！ 糖尿病、減肥族這個時段動最有效》 運動。 熱身： 為避免運動傷害，快走前應先做一些伸展四肢的熱身活動，防止因步幅過大、頻率太快造成 拉傷 。 此外，提醒可隨身帶水在身上，少次多量補充水分。
運動是促進身心健康的重要手段，通過運動可以增加心肺功能、增強肌肉和骨骼、控制體重和改善代謝、減輕壓力和焦慮，此外，運動可以為人們帶來許多其他的益處，如增強人際關係情、提高社交能力、提升自信心和自我價值感等等。選擇最適合自己的運動方式，並享受運動所帶來的各種益處吧！
2022年11月22日 · 男性握力＜26 公斤，女性＜18 公斤。蝸牛速：過馬路、快走很吃力。6 公尺行走距離，每秒＜0.8 公尺。貴妃腰：從椅子或床鋪起身有困難，需要扶手支撐或他人攙扶才能起身。機器人：無法一次爬 10 階樓梯，爬兩三下就需要停下來休息，甚至爬不動。
